Thors Trainingslog

[Eisenfresser]

Allet Jute.

 

[Foxi83]

Von mir auch alles Gute!

 

[PowerWheel]

 

[Thor1984]

Vielen Dank für die Glückwünsche!!!
Ich hatte gestern Urlaub und war nur kurz ne entspannte Runde laufen. Ansonsten habe ich mich beim Brunch und Abends beim Inder völlig überfressen

 

[Thor1984]

Training im Studio:

Bankdrücken: 1. Teileinheit vom 2. Block des Juggernaut-Plans
15 x 20 Kilo
8 x 65 Kilo
8 x 65 Kilo
8 x 65 Kilo
8 x 65 Kilo
8 x 65 Kilo
8 x 60 Kilo (zusätzlicher Satz)

Die Einheit ging eigentlich ganz locker von der Hand...

Schrägbankdrücken
8 x 50 Kilo
5 x 55 Kilo
4 x 55 Kilo

Schulterdrück-Maschine
7 x 40 Kilo
6 x 40 Kilo
6 x 40 Kilo

Seitenheben (Maschine)
10 x 30 Kilo
8 x 25 Kilo
7 x 25 Kilo

Klimmzüge
10 / 7 / 7

Rudern im Sitzen
8 x 40 Kilo
7 x 40 Kilo
7 x 40 Kilo
7 x 40 Kilo

Hackenschmidtkniebeugen (Maschine)
8 x 40 Kilo
8 x 40 Kilo

Beinpresse
15 x 100 Kilo
10 x 110 Kilo
10 x 110 Kilo

Zumindest meiner Freundin ist, als ich aus der Dusche kam, aufgefallen, dass sich was tut. Brust, Schultern und Beine entwickeln sich so langsam in die richtige Richtung. So kanns weitergehen.
Mir ist übrigens heute wieder extrem aufgefallen, wie viel - gerade jüngere Mädels - richtig Krafttraining machen. Zwei ca. 20-jährige, die in diesen knallengen Sportleggins Kniebeugen machen, sind echt nicht gut für die Konzentration. Ich musste mich wirklich zusammenreissen, nicht zum Gaffer zu werden.

 

[Dicker]

Zwei ca. 20-jährige, die in diesen knallengen Sportleggins Kniebeugen machen, sind echt nicht gut für die Konzentration. Ich musste mich wirklich zusammenreissen, nicht zum Gaffer zu werden.

Dann schau bei meinen youtube rein, da ist ein alter, fetter, schlabbriger Sack im Schlüpper beim beugen...............das sollte dich wieder auf Kurs bringen .

 

[Thor1984]

Dann schau bei meinen youtube rein, da ist ein alter, fetter, schlabbriger Sack im Schlüpper beim beugen...............das sollte dich wieder auf Kurs bringen .

Bei deinen Kraftwerten werde ich dann nur neidisch...wobei...das ist ja wiederrum ganz gut für die Motivation

 

[Dicker]

.wobei...das ist ja wiederrum ganz gut für die Motivation

So ist es richtig, immer das für einen persönlich positive rausziehen .

 

[Thor1984]

30 Minuten locker dehnen. Hab nen tierischen Muskelkater in Brust und Beinen.

 

[Vali]

Alles Gute nachträglich

 

[Thor1984]

Alles Gute nachträglich

Vielen Dank mein Lieber

 

[PowerWheel]

Ups Sorry, alles Gute zum Geburtstag mein Gutster !

 

[Thor1984]

Ups Sorry, alles Gute zum Geburtstag mein Gutster !

Danke, danke

 

[Thor1984]

Heute war wieder Boxtraining. Hatte noch Muskelkater in den Beinen. Die Woche wird eh sehr intensiv. Morgen Studio. Donnerstag Boxen und Freitag wieder Studio...

 

[Thor1984]

Wollte heute eigentlich nur den Rücken trainieren. Dann hat mich doch die Hantelbank angelächelt Da ich aber den Plan von @Eisenfresser nicht dabei hatte, hab ich einfach ein bisschen ausprobiert was geht.

Bankdrücken
12 x 20 Kilo
5 x 80 Kilo
2 x 100 Kilo
6 x 80 Kilo

Damit habe ich zum ersten Mal in meinem Leben 100 Kilo gedrückt. Die beiden Wiederholungen gingen sogar sauber über die Bühne.

Kreuzheben
10 x 40 Kilo
10 x 40 Kilo
10 x 40 Kilo

Klimmzüge
10 / 7 / 7

Reverse Butterfly
10 x35 Kilo
10 x 35 Kilo
10 x 30 Kilo

Hängendes Rudern
8 / 8 / 6

Sitzendes Rudern am Kabel
8 x 45 Kilo
7 x 45 Kilo
7 x 45 Kilo

Langhantelcurls
10 x 20 Kilo
10 x 20 Kilo

Hammercurls
10 x 5 Kilo
10 x 5 Kilo

 

[Dicker]

Damit habe ich zum ersten Mal in meinem Leben 100 Kilo gedrückt. Die beiden Wiederholungen gingen sogar sauber über die Bühne.

Glückwunsch Thor . Auf zu neuen Ufern !

 

[Thor1984]

Glückwunsch Thor . Auf zu neuen Ufern !

Danke Die 120 wirken jetzt nicht mehr ganz so unerreichbar

 

[Dicker]

Danke Die 120 wirken jetzt nicht mehr ganz so unerreichbar

In der Spitze sind 20 kg im Bankdrücken Welten !

 

[Thor1984]

In der Spitze sind 20 kg im Bankdrücken Welten !

Da komm ich eh nie hin

 

[Dicker]

Da komm ich eh nie hin

Du zweifest doch nicht den Plan von Eisi an . Noch sind knapp 11 Monate Zeit.