The Wicker Man - Road to Rio

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

du könntest den sonntäglichen klogang auch als kontrasttraining verkaufen:

hinssetzen= exzentrische phase mit zusatzgewicht

sitzphase, bei aufrechterhaltung der spannung=isometrische phase

aufstehen nach erledigung des wesentlichen= konzentrische phase mit reduziertem gewicht

mit etwas hirnschmalz könnte du zu erwartende trainingseffekte auch wunderbar physiologisch begründen.

Der neue Smiley ist zauberhaft. Hat Klassiker-Potenzial.

Der bleibt natürlich die absolute Nummer 1:

 

[Solos]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

hey,

das hier

mit etwas hirnschmalz könnte du zu erwartende trainingseffekte auch wunderbar physiologisch begründen.

war eine aufforderung und dient als übung hinsichtlich deiner bald anstehenden BA und MA arbeiten!

 

[The Wicker Man]

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du könntest den sonntäglichen klogang auch als kontrasttraining verkaufen:

hinssetzen= exzentrische phase mit zusatzgewicht

sitzphase, bei aufrechterhaltung der spannung=isometrische phase

aufstehen nach erledigung des wesentlichen= konzentrische phase mit reduziertem gewicht

mit etwas hirnschmalz könnte du zu erwartende trainingseffekte auch wunderbar physiologisch begründen.

Ähnelt dem Training mit Ketten oder Bändern. Hinsetzen schwer, aufstehen erleichtert. Den Ansatz hast du vermutlich von DeFranco oder Jim Wendler!

 

[Eisenfresser]

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"Übernimm dich nicht."
"Das ist aber ganz schön viel."
"Schau, dass du dich nicht verheizt."

 

[The Wicker Man]

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Reißen
60/3
70/3
80/1/2
85/1/2
90/1/2
40/3/3 von Böcken

Umsetzen Böcke (von Höhe Mitte Oberschenkel)
70/3
80/3
90/3
100/3
105/3

Kniebeugen vorne
90/8
100/8
110/3
120/3
125/3

Schwungdrücken
70/5
80/5
90/3
95/2
80/8 vom Nacken

=> Beuge läuft. 125/3 noch mit gut Luft. Ohne Plan wär ich noch auf 130-135 für n 3er.

=> Video folgt, stay tuned!

 

[The Wicker Man]

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[YOUTUBE]SmJvDyAPCKo&feature=plcp[/YOUTUBE]

 

[aufziehvogel]

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journey! kick ass!

 

[The Wicker Man]

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journey! kick ass!

Neues Motivationslied Nummer 1 fürs Training! Da kannste mir gleich 10 kg mehr pro Seite draufschmeißen.

Just a city boy, born and raised in SOOOOOUTH COLOGNE

 

[Eisenfresser]

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Cooles Video!!!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Körpergewicht 99,6 kg heute morgen.

 

[Eisenfresser]

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Körpergewicht 99,6 kg heute morgen.

 

[The Wicker Man]

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Klokov-Komplex (Zug + Umsetzen + Kniebeuge mit Stopp + Schwungdrücken + Ausstoßen mit Stopp)

60/1
70/1
80/1
90/1
100/1
105/1

Zug eng
100/5
110/5
120/3
125/3
130/3

Kniebeugen
100/5
110/5
120/5
130/4
140/3

 

[The Wicker Man]

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Montag OP, Dienstag + Mittwoch stationär im Krankenhaus. Mittwoch bis Sonntag irgendwelche Tampons zur Stabilisierung im Zinken.

Wenn alles glatt läuft, kann ich also laut Arzt mit genau einer Woche Pause rechnen und dann wieder einsteigen. Kontaktsport nach 4-6 Wochen aber das ist irrelevant, Eishockey fängt erst in 8 Wochen an.

Bis einschließlich Sonntag wird jetzt natürlich noch volle Kanne durchgeoxxt. Ziehe Samstag die Reiß- und Stoßeinheit von eigentlich nächster Woche vor. Morgen nach Plan von dieser Woche und für Sonntag hab ich schon ein paar schöne Ideen für meine Henkerseinheit.
Atemkniebeugen oder 8x8 + 20er Kreuzheben.

 

[Eisenfresser]

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Montag OP, Dienstag + Mittwoch stationär im Krankenhaus. Mittwoch bis Sonntag irgendwelche Tampons zur Stabilisierung im Zinken.

Wenn alles glatt läuft, kann ich also laut Arzt mit genau einer Woche Pause rechnen und dann wieder einsteigen. Kontaktsport nach 4-6 Wochen aber das ist irrelevant, Eishockey fängt erst in 8 Wochen an.

Bis einschließlich Sonntag wird jetzt natürlich noch volle Kanne durchgeoxxt. Ziehe Samstag die Reiß- und Stoßeinheit von eigentlich nächster Woche vor. Morgen nach Plan von dieser Woche und für Sonntag hab ich schon ein paar schöne Ideen für meine Henkerseinheit.
Atemkniebeugen oder 8x8 + 20er Kreuzheben.

...ist ne coole Idee am Sonntag noch einen fürchterlichen Reiz zu setzen!!!

 

[adrnline]

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Freu dich auf die Tamponaden! Und danach gibts Nasenduschen, herrlich, da werden Erinnerungen wach!

Hast du eigentlich das Geheimnis gelüftet wos passiert ist?

Eine meiner Nasenbrüche habe ich auf dem Sprungbrett geholt, beim federn, zu wenig weit weggesprungen und dann mit der Nase gelandet!

 

[Eisenfresser]

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Freu dich auf die Tamponaden! Und danach gibts Nasenduschen, herrlich, da werden Erinnerungen wach!

Hast du eigentlich das Geheimnis gelüftet wos passiert ist?

Eine meiner Nasenbrüche habe ich auf dem Sprungbrett geholt, beim federn, zu wenig weit weggesprungen und dann mit der Nase gelandet!

...ich würde die Geschichte an deiner Stelle aber etwas pimpen, so`ne Schlägerei mit 8 Matrosen hört sich doch viel cooler an...

 

[Magneto]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Sehr, sehr schönes Video! Ich finde, du hast gerade im Hinblick auf die geringe Trainingszeit in den letzten Wochen eine gute Reißtechnik soweit ich das beurteilen kann. Bonuspunkt für die Musikauswahl!

 

[adrnline]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

...ich würde die Geschichte an deiner Stelle aber etwas pimpen, so`ne Schlägerei mit 8 Matrosen hört sich doch viel cooler an...

Das war mein erster Nasenbruch, keine Matrosen aber sonst ein "netter" Kerl!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

@Magneto: Danke dir! Lad doch auch mal eins hoch, hat nur Vorteile hier.

@adrn: wie war das nach der OP mit der Belastbarkeit bei dir? Wie ging das mit dem Training und wann?

 

[adrnline]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

@Magneto: Danke dir! Lad doch auch mal eins hoch, hat nur Vorteile hier.

@adrn: wie war das nach der OP mit der Belastbarkeit bei dir? Wie ging das mit dem Training und wann?

Das ist Jahre her. 8 oder so. Hab damals aber schon bald wieder was gemacht. Krafttraining sollte kein Problem sein. Ich hab einfach beim Turnen im Volleyball gleich wieder eins drauf gekriegt, was schade war.

Bis die Nase abgeschwollen ist dauert es und darum ist das Atmen ein wenig schwer. Aber OP an sich ist nur mühsam weils halt mitten im Gesicht ist. Essen mit Tamponade, viel Spass, Knigge kannst du knicken.