The Wicker Man - Road to Rio

[Muahaha]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Well done!

 

[Gast]

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gut geschrieben! habe mal nachgeschaut wo mein nächster verein währe: 50km einfache strecke

 

[aufziehvogel]

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gut geschrieben! habe mal nachgeschaut wo mein nächster verein währe: 50km einfache strecke

ist fürs land doch echt nah! halbe bis dreiviertel stunde auto... als ich mit gh anfing, bin ich 1h einfache strecke mit der bahn angereist

 

[Gast]

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ist fürs land doch echt nah! halbe bis dreiviertel stunde auto... als ich mit gh anfing, bin ich 1h einfache strecke mit der bahn angereist

kommt drauf an was man gewohnt ist. momentan gehe ich nur schräg über'n hof

 

[aufziehvogel]

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kommt drauf an was man gewohnt ist. momentan gehe ich nur schräg über'n hof

gh training dauert ja auch seine 2, 3 stunden. das relativiert die anfahrt nochmal.
ich wette, deine frau fährt weiter fürs shoppen, als du fürs training bereit bist
-und du bildest dir ein, du würdest alles dem training opfern, hier sieht man ja, wer der wahre idealist bei euch ist

 

[Gast]

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gh training dauert ja auch seine 2, 3 stunden. das relativiert die anfahrt nochmal.
ich wette, deine frau fährt weiter fürs shoppen, als du fürs training bereit bist
-und du bildest dir ein, du würdest alles dem training opfern, hier sieht man ja, wer der wahre idealist bei euch ist

ha! frau bestellt bei zalando

 

[aufziehvogel]

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ha! frau bestellt bei zalando

oh noes, die eine hälfte meines arguments weg.
da gibts aber keine gewichtheberskills!
fänds schon interessant zu sehen, was du draus machst, hast dich ja schon länger mit dem sport beschäftigt.

 

[Gast]

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oh noes, die eine hälfte meines arguments weg.
da gibts aber keine gewichtheberskills!
fänds schon interessant zu sehen, was du draus machst, hast dich ja schon länger mit dem sport beschäftigt.

wird nicht mehr viel nachkommen. der trainermangel und das alter sind gegen mich

 

[The Wicker Man]

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Könnt ihr bitte eure eigenen Logs zuspammen ihr Stümper?!

TE1:

Standumsetzen Hang
20/5/3

Kniebeugen vorne
20/5/3

Reißkniebeuge
20/5/3

Reißen Hang
20/5/3

=> Propriozeptives Training, alles auf instabilen Kissen mit 2 verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Interessant.

Schwungdrücken
75/6
80/5
90/4
95/2/2
80/8


TE2:

Reißen
68/4/2
73/4/2
78/3/2
85/0
50/3/3

Umsetzen Böcke
75/4/2
90/3/2
95/3
100/3

Kniebeugen vorne
85/10
95/8
105/4/2
118/3

=> einer dieser Tage, an dem kein Mensch (inklusive mir) erkannt hätte, dass ich jemals in meinem Leben vorher schon mal Reißen gemacht habe. Vor den 85/0 auch schon der ein oder andere Fehlversuch.

Umsetzen und KB waren dann aber wieder okay.

 

[The Wicker Man]

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Noch eine weitere erfreuliche Nachricht:

Seit heute bin ich offiziell im Besitz einer C-Trainerlizenz Gewichtheben.
http://img.pr0gramm.com/2012/06/190ed1526c5cd5aa88d95ec.gif

 

[Eisenfresser]

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Noch eine weitere erfreuliche Nachricht:

Seit heute bin ich offiziell im Besitz einer C-Trainerlizenz Gewichtheben.
http://img.pr0gramm.com/2012/06/190ed1526c5cd5aa88d95ec.gif

Gratulation!!!

 

[Dicker]

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Auch von mir Glückwunsch zur Lizenz !

 

[kreckor]

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Herzlichen Glückwunsch!

Das werde ich dann bei Gelegenheit gleich mal in Anspruch nehmen, so einen kleinen Trainingsplan fürs GH könnte ich schon gut gebrauchen...

 

[milan-mz]

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glückwunsch!

 

[Gast]

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grats! arbeitest du jetzt als trainer?

 

[Magneto]

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Wird ja immer besser, glückwunsch!

 

[The Wicker Man]

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grats! arbeitest du jetzt als trainer?

Bis jetzt noch nicht.
Rest: Man dankt!

 

[The Wicker Man]

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Hangreißen
60/4
68/4
73/3/2
78/1/3
40/4/4

Stoßen
70/4
80/4
90/4/2
95/3/2
105/2

Zug eng
105/5/2
110/4/2
120/3/2

Kniebeugen
110/8
120/8

 

[The Wicker Man]

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Reißen
40/3/2
50/3/2

Kniebeugen
130/5
140/5
150/3
130/5/2

Ausfallschritte
70/20/2

Bankdrücken
80/5
100/5
110/5
115/5

Rudern
40/10
60/10

Rumpf, Rotatoren


=> Zusatzeinheit. Plan war mit gestern schon erfüllt. War ok. Werde versuchen jeweils 1 mal Reißen und Umsetzen noch extra ganz leicht irgendwie einzubauen. Da ich in der Diät jetzt nicht mit Kraftfortschritten rechnen kann, muss ich an anderen Schrauben drehen (Technik), um meine Ziele zu erreichen.

 

[Eisenfresser]

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