The Wicker Man - Road to Rio

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

mal meine letzten einheiten:

Montag:

Standreißen v.d. Böcken
40/3/3
50/3/2
60/2/5

Schwungdrücken
70/3/2
80/3/2
85/3/2

Kniebeugen
120/10/3



Gestern:

Standumsetzen v.d. Böcken
60/3/2
70/3/2
80/2/5

Frontbeuge
100/8/2
100/4/2

Klimmzüge
3x8xKG (100-102 kg)


Heute:

Hockesenken
60/3
80/2/3
90/1
60/2/3

Ausfallschritte
95/12/2
100/12

Drücken
60/8
65/8
70/5


ab nächster woche 18 h pro woche praxis an der uni. u.a. turnen, leichtatlethik, ausdauer, gewichtheben, schwimmen, fußball, volleyball. mal sehen, wie ich mein training anpassen kann/muss. werde etwas experimentieren können/dürfen/müssen.

 

[scar1984]

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Ihr habt Gewichtheben als Praxiskurs an der Uni?

 

[Gast]

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u.a. turnen, leichtatlethik, ausdauer, gewichtheben, schwimmen, fußball, volleyball.

hölle!

 

[The Wicker Man]

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Ihr habt Gewichtheben als Praxiskurs an der Uni?

ja! sehr nice, wa?

hölle!

nope, macht mir beides sehr viel spaß. war 8 jahre im fußballverein und volleyball find ich auch sehr cool.

 

[Gast]

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nope, macht mir beides sehr viel spaß. war 8 jahre im fußballverein und volleyball find ich auch sehr cool.

boah...wird ja immer schlimmer hier...

 

[adrnline]

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ab nächster woche 18 h pro woche praxis an der uni. u.a. turnen, leichtatlethik, ausdauer, gewichtheben, schwimmen, fußball, volleyball. mal sehen, wie ich mein training anpassen kann/muss. werde etwas experimentieren können/dürfen/müssen.

Würde sicher Beugen/Drücken 1-2 hohe-höchste Intensität/niedriges Volumen oder umgekehrt, GH niedrige Intensität und mittleres Volumen machen. Logischerweise dann, wenn du möglichst erholt bist. Und halt so gut es geht schonen an der Uni!

Und Fussball und Volley ist geil!

 

[Muahaha]

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... Volley ist geil!

Ja

Kommst du überhaupt über's Netz?

 

[The Wicker Man]

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Würde sicher Beugen/Drücken 1-2 hohe-höchste Intensität/niedriges Volumen oder umgekehrt, GH niedrige Intensität und mittleres Volumen machen. Logischerweise dann, wenn du möglichst erholt bist. Und halt so gut es geht schonen an der Uni!

Und Fussball und Volley ist geil!

ich fahr zur zeit enorm niedrige intensitäten, weil die gh-saison vorbei ist und ich jetzt bis september zeit habe, mal wieder einen richtig schönen, langen, gut durchdachten zyklus mit allem drum und dran durchzuziehen. volumen will ich möglichst trotzdem erst mal hochhalten dementsprechend die ersten wochen. werde aber das ganze auf 4 und nicht mehr 5 einheiten an der hantel aufteilen. dafür 4-5 übungen pro einheit anstatt 3.

 

[aufziehvogel]

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so ein sportstudium ist schon ne richtig geile zeit!

 

[The Wicker Man]

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so ein sportstudium ist schon ne richtig geile zeit!

du hast california strange beleidigt!! halte dich gefälligst raus aus meinem log.

 

[aufziehvogel]

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ich hab doch nur das offensichtliche ausgesprochen.
ins gesicht hätte ich mich das natürlich nie getraut.
wenn ich samstag wieder nicht 110 stoße sage ich raimund dass dein brutaler bodycheck schuld war, du fanboy

 

[The Wicker Man]

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ich hab doch nur das offensichtliche ausgesprochen.
ins gesicht hätte ich mich das natürlich nie getraut.
wenn ich samstag wieder nicht 110 stoße sage ich raimund dass dein brutaler bodycheck schuld war, du fanboy

leg dich einfach nicht mit dem shankle an, junge!
[YOUTUBE]1gZvbB7nXqQ[/YOUTUBE]

 

[aufziehvogel]

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der große bruder war doch garnicht dabei

 

[The Wicker Man]

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heute erste la-stunde gehabt. aufwärmen, kräftigung und am ende erstes heranführen ans stoßen durch medizinbälle. am ende noch ein paar erste, erbärmliche versuche mit der kugel (normale männerkugel, 7,25 kg) gemacht. 11 m der weiteste. technisch und koordinativ noch katastrophal. mal sehen, was ich in 1 semester rausholen kann. 12,80 wäre das ende der notengebung und vollste punktzahl. ist drin meiner bescheidenen meinung nach.

verbindungen kugel 12 m + 100 m lauf 12,5 s (alternativ 11 m + 12,0 oder dementsprechend jeweils werte dazwischen) reichen aber auch schon für ne 1,0. das sollte eigentlich safe sein.

persönliche ziele - abgesehen von der note - für mitte juli sind die 12,80 m kugel und sprint unter 12. erschwerend kommt leider dazu, dass ich unmittelbar vor dem la-kurs jeweils 1,5 h erst turnen und dann noch fußball habe. aber ausreden gibt es nicht.

 

[milan-mz]

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gutes pensum und die leistungen finde ich auch gut. wie ist denn derzeit dein körpergewicht?

 

[The Wicker Man]

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gutes pensum und die leistungen finde ich auch gut. wie ist denn derzeit dein körpergewicht?

puh, lang nicht mehr gewogen. gefühlsmäßig hat sich nix groß geändert, würde schätzen ~102.

 

[milan-mz]

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für das gewicht fände ich unter 12s/100m ne gute leistung! und kugel geht eh ab, viel erfolg weiterhin!

 

[The Wicker Man]

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für das gewicht fände ich unter 12s/100m ne gute leistung! und kugel geht eh ab, viel erfolg weiterhin!

Danke dir.
KDK und GH wird dementsprechend wahrscheinlich nicht mehr ganz so große Sprünge machen aber macht nix.

p.s.: Milan, wie siehts aus mit dem Bavaria-Cup? Biste auch dabei? Oder auch andere, die hier noch mitlesen?

 

[milan-mz]

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kann ich leider aus beruflichen gründen noch nicht sagen, war noch nie beim bavaria-cup, aber der soll ja gut sein.

 

[scar1984]

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Starkes Kugelstoßen! Mit mehr Technik geht da noch was.