The Wicker Man - Road to Rio

[janden]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Starke Beuge, da geht was bis zum Bembel

 

[kreckor]

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Gut läuft doch auch im KDK!

Beugen gefallen mir, sehr schön kontrolliert runter, ohne Bouncen.

Bin gespannt ob die 600 gehen. 185-165-250, wenn du einen guten Tag erwischst sind durchaus drin.

 

[The Wicker Man]

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Gut läuft doch auch im KDK!

Beugen gefallen mir, sehr schön kontrolliert runter, ohne Bouncen.

Bin gespannt ob die 600 gehen. 185-165-250, wenn du einen guten Tag erwischst sind durchaus drin.

Bin noch unentschlossen, ob ich die Woche oder nächste nochmal sumo heben sollte. Bin jetzt im engen Stand so stark wie nie, vielleicht geht ja sumo auch mehr als 250. Alternativ 250 als WK-Ziel für den Bembel im engen Stand. Sollte eigentlich acuh machbar sein.
Hmm, drücken werde ich auf jeden Fall auch noch 3-4 mal jetzt in den 2 Wochen, mal sehen, wo ich da stehe.
Alles in allem wär 600 natürlich schön, mal sehen, wie die beiden nächsten Wochen noch laufen. Komm diese Woche wegen Arbeit auch nur noch morgen und übermorgen zum Training.

190 - 160 - 250 wäre optimal beim Bembel.

 

[kreckor]

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kannst ja mal in einer Einheit mit Sumo anfangen. schon beim Aufwärmen solltest du ja merken ob da was geht oder nicht. Sollte es sich nicht so wirklich prall anfühlen lässt du es halt - wichtig ist aber immer schön die großen Poser-Scheiben benutzen! Würde das Heben aber auf nächste Woche legen.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Achja, bei meiner Einheit heute ganz vergessen. Zwischendrin irgendwann haben wir bemerkt, dass wir im Verein jetzt Strongman-Material haben.

1. so was (angeblich 75 kg):

Und 2. so was (angeblich 50 kg):

Hab dann damit ein bisschen rumgespielt, mit dem 2. Spielzeug 3x1 Umsetzen+Drücken.
Mit dem 1. Spielzeug Umsetzen+Schwungdrücken, später Standstoßen. Erst mit 75 4 oder 5x1 und dann noch 95/1.

 

[Gast]

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Achja, bei meiner Einheit heute ganz vergessen. Zwischendrin irgendwann haben wir bemerkt, dass wir im Verein jetzt Strongman-Material haben.

1. so was (angeblich 75 kg):

Und 2. so was (angeblich 50 kg):

Hab dann damit ein bisschen rumgespielt, mit dem 2. Spielzeug 3x1 Umsetzen+Drücken.
Mit dem 1. Spielzeug Umsetzen+Schwungdrücken, später Standstoßen. Erst mit 75 4 oder 5x1 und dann noch 95/1.

cole sache!!

 

[DanHan]

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cole sache!!

Fette Sache!!
Gefällt mir.

 

[Eisenfresser]

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GEIL, nette Spielzeuge!!!

 

[aufziehvogel]

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Jo, hat einen Riesenspaß gemacht. Baumstammstoßen kann man mit ner Langhantel garnicht vergleichen...

 

[adrnline]

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GH, Powerlifting, Strongman... So muss es sein! Gratuliere zu den PBs!

 

[The Wicker Man]

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Dienstag ist immer recht zäh nach dem schweren Montag und viel Sport vormittags. Trotzdem irgendwie überwunden:

Kniebeugen

20/4/2
70/4
90/4
120/4
140/4
150/4

Klimmzüge

3x10xBW (lang nicht mehr gewogen, zwischen 90 und 120 kg würd ich sagen)

 

[The Wicker Man]

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Zug breit von den Böcken

70/5/3
100/3/3
110/3/3


Kniebeugen vorne

55/5
75/5
95/5
115/3
125/3
135/3
145/1


Bankdrücken

20/12/2
60/3/2
80/3
100/3
120/3


So, jetzt bis einschließlich Sonntag kein Training, erst ab Montag wieder.

 

[The Wicker Man]

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Eben in der Uni:

12x100 m in 25 min

(Fast) volles Tempo, also Zeit immer so zwischen 13 und 15 sec (PR 12,3) würd ich mal schätzen. Gegen Ende vielleicht auch etwas langsamer, Beine kamen kaum noch vom Boden.

Das gibt richtig richtig fiesen Muskelkater, das spür ich jetzt schon...

 

[Eisenfresser]

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Crazy, aber geil

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Crazy, aber geil

Du sagst es. War btw. nicht freiwillig, mussten wir machen. Den anderen ging es auch nicht viel besser als mir.

Hab mal ausgerechnet ich mach 340-370 Punkte beim Bembel. KG 102-107 bei Total von 570-600. Damit werde ich es nicht in die Top 3 schaffen wahrscheinlich, wenn die schwere Junioren-Klasse ungefähr so besetzt ist wie letztes Jahr.

Wenn es nächste Woche alles so läuft, wie ich es mir vorstelle, werde ich die Versuche ungefähr so gestalten:

170 - 180 - 190
150 - 155 - 160
230 - 240 - 250

Alle 2. Versuche gültig wären dann schon Total-PR.


Freu mich auf jeden Fall mittlerweile richtig auf den Bembel und werde nächste Woche nochmal Vollgas geben! GH nur leicht.

 

[scar1984]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Beuge können wir uns battlen ... Rest nicht. Ach und Relativ auch. Leider kein direkter Vergleich, weil du jünger und fetter bist.

 

[The Wicker Man]

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Fetter bin ich mal grad gar nicht!! Hab vielleicht 15 kg reine Magermasse mehr als du!!

 

[scar1984]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Dafür bist du aber schwach!

 

[The Wicker Man]

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du wurm, was fällt dir ein. du lauch!
ich bin der stärkste mann im universum!

 

[Gast]

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du wurm, was fällt dir ein. du lauch!
ich bin der stärkste mann im universum!