The Wicker Man - Road to Rio

[Marty McFly]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Ui, der Sylvester hebt ja auch bei dir.

 

[The Wicker Man]

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Ja, woher kennst du den Raubritter?

 

[Marty McFly]

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Ja, woher kennst du den Raubritter?

Hm, ich sags mal so: Er ist nicht unbedingt unbekannt im GH-Südwesten der Republik.

 

[Gast]

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Gewonnen haben wir auch:
http://www.bwg-gewichtheben.com//karsten/Protokolle/051111 KSV Mannheim.pdf

glückwunsch!!

 

[Muahaha]

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Sehr guet!

Gratuliere!

 

[The Wicker Man]

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Körpergewicht heute morgen: 104,0
Genau vor 2 Wochen: 111,7

Ich sollte vielleicht mal wieder etwas mehr auf die Ernährung achten.


Kraftreißen

20/5/2
40/3
50/3
60/3
70/1
75/1 PR
60/3/3


Kniebeugen vorne

20/5
60/5
80/3
110/2
130/2
140/1 etwas zäh nach dem WK
110/8 easy durchgepumpt

 

[scar1984]

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Was für krasse Gewichtsschwankungen!

 

[Gast]

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Ich sollte vielleicht mal wieder etwas mehr auf die Ernährung achten.

oder dich weniger bewegen

 

[The Wicker Man]

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Zug eng

20/5
40/5
70/5
90/5
110/5
130/3
150/3

Kreuzheben (GH-Schuhe, Stand und Griff vom Umsetzen, Riemen)

170/3
190/3
210/2
220/1 recht flüssig eigentlich noch, dafür dass ich seit Ewigkeiten nicht mehr gehoben habe


Kniebeugen

20/5
70/5
90/3
110/2
130/2
150/2


Bankrudern

40/10/2

 

[Hiroshige]

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Hab heute mal die Sprünge und dein Warmmachschema ausprobiert, werde das wohl so beibehalten.

 

[Hiroshige]

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Gehts hier auch mal weiter oder bist du auf dem Kölner Karneval versumpft?

 

[The Wicker Man]

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Gehts hier auch mal weiter oder bist du auf dem Kölner Karneval versumpft?

Ja so ungefähr.
Kleiner Nachtrag noch vom Mittwoch, da war das letzte Training. Nix besonderes aber solide nach schwerem Heben Dienstag:

Standreißen (1. WH Boden, jede weitere aus dem Hang)


20/5/2
40/3/2
50/3
60/3
70/3
80/0
80/2
85/1
90/1
95/0
70/3/3


Zug breit

110/3/3


Kniebeugen

20/5
70/5
110/3
130/10
140/10

Morgen gehts dann hoffentlich weiter, wenn ich wieder fit sein sollte.

 

[The Wicker Man]

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Standumsetzen

20/5/2
40/5/2
70/3/2
80/3
90/3
100/3
110/2 PR
115/1
120/1 PR
125/1 PR 2:1 gültig als Stand vom KAC-Kampfgericht!
130/1 PR Umsetzen WKÜ - hätte vom Zug sogar für Stand gereicht, bin aber in die Hocke aus Reflex

Zug eng

140/3
150/3
160/3


Kniebeuge - Schwungdrücken

20/3-3
60/3-3
80/2-2
100/1-1
110/1-1 PR Schwungdrücken
115/1-1 PR Schwungdrücken
120/1-1 PR Schwungdrücken
125/1-0 Konzentration weg
130/1-0 wollte hier Ausstoßen, wäre auch PR gewesen aber das wäre wohl des Guten zu viel gewesen.


Fazit: relativ i.O. für das erste Post-Karneval-Training.

 

[Muahaha]

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Gratuliere zum Umsetzen!

Wie du schon richtig sagtest... es bleibt spannend!

 

[Eisenfresser]

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STARKE Einheit!!!

 

[Hiroshige]

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Manchmal muss man ordentlich auftanken damit es läuft.

 

[The Wicker Man]

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Ja Jungs, von nichts kommt nichts.

Zug breit (letzte WH Standreißen):

20/5/2
40/5
60/3
70/3
80/3

Zug breit:

90/3
100/3
110/3


Kniebeugen:

20/5
70/5
110/3
130/1
150/1
130/14 wie immer ein "riesen Vergnügen"...

 

[The Wicker Man]

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Offizielle "Gewichtheber-Männlichkeitsgrenzen" wurden soeben festgelegt: 130 - 150

Genau so Lebensaufgaben wie die KDK-Männlichkeitsgrenzen (250 - 200 - 300).

 

[Jon.ass]

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Offizielle "Gewichtheber-Männlichkeitsgrenzen" wurden soeben festgelegt: 130 - 150

Scheiße.... dann bin ich noch nicht mal in der Pubertät

 

[Eisenfresser]

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Scheiße.... dann bin ich noch nicht mal in der Pubertät