The Wicker Man - Road to Rio

[scar1984]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Stark!

 

[The Wicker Man]

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Hier die beiden Sätze Bank. Erster mit WK-Stopp ca. und 2. mit längerem.

[YOUTUBE]qwUDTkfzBJc[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]078ztVyZZCI[/YOUTUBE]

 

[scar1984]

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Sehr schönes Drücken!

 

[The Wicker Man]

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Die Jahreszeit der Kniebeuge macht keine Gefangenen. 20 Stunden nach dem gestrigen Beugen geht es also weiter:

40/5
60/5
80/5
100/5
115/5
125/5
135/5

Bis hierhin - mal ohne Gürtel - mit nem TP mitgebeugt, der nach Wendler trainiert und in der 5er Woche ist. Wollte eigentlich aufhören aber mal ehrlich: Was soll der Geiz?!

145/5 PR
155/5 PR

Klimmzüge

2x12xKG (105,7 + Sportklamotten)

Boah, ewig nicht mehr geklimmt. Brutaler Pump im Bizeps.

 

[Eisenfresser]

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Geile Einheit!!!

 

[The Wicker Man]

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Auf dem Weg zu einer "Perfect Week" (jeden Tag einen PR). 2 days to go.

Reißen

20/5/3
50/3/2
70/3/2
80/1
85/1
90/0, 90/1
95/1
100/0/2 Schade, es bleibt verdammt knapp.


Kniebeugen vorne

20/5
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3
140/1
145/1 PR

Sollten beides eigentlich 2er werden aber als 1er-PR ist es doch auch okay.

 

[Eisenfresser]

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Starke Frontbeuge!!! ...über 140 Kg kam ich nie hinaus, da wollte mein Kopf nicht mehr...

 

[Muahaha]

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Hoffentlich kriegst du noch zwei anständige PRs rein diese Woche!

 

[The Wicker Man]

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And the streak continues!

Beuge

20/5/3
70/5/2
100/3
120/3
140/1
150/1
160/1
172,5/1 PR
177,5/1 PR

Schwer aber mit noch etwas Luft. Mit Peaken wären sicher jetzt schon 180+ drin. Vielleicht wird es doch noch was mit der 200er-Beuge für den Bembel. Ich hab jedenfalls endlich ein Mittel gefunden, die Beuge zu pushen.
"Trainings-PR-Total" auf 592,5 gestiegen. 7,5 to go.

 

[Mr.Wayne]

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Verdammt starke Beuge! Gratuliere!!! Hohe Frequenz scheint für dich kurzfristig echt genau das richtige zu sein.

 

[Eisenfresser]

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Starke Beuge, Gratulation!!! ...da gibt es nix zu knurren!!!

 

[milan-mz]

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cool echt stark! glückwunsch zu den PRs!

 

[aufziehvogel]

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Ich hab jedenfalls endlich ein Mittel gefunden, die Beuge zu pushen.

das kreatin schlägt also langsam an, oder was meinst du?

...schöne pr´s

 

[Marty McFly]

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Glückwunsch!

 

[The Wicker Man]

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Auf dem Weg zu einer "Perfect Week" (jeden Tag einen PR).

Mission complete!

Heute Morgen um 6 irgendwann mit drölf Promille heim, 2 Stunden geschlafen, 1 ganzes Toast gegessen: PR-Time!

Umsetzen

20/5/3
60/3
70/3
80/3
90/2


Kniebeugen

40/5/2
60/5
100/3
130/3
150/1
170/1
180/1 PR
150/6

 

[Eisenfresser]

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HAMMER!!! STARK!!! Gratulation!!!

 

[Mr.Wayne]

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Gibs zu, DEN hast du dir extra für heute aufgehoben ! Glückwunsch!

 

[The Wicker Man]

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HAMMER!!! STARK!!! Gratulation!!!

Danke, danke!

Gibs zu, DEN hast du dir extra für heute aufgehoben ! Glückwunsch!

Danke. Ne, das war eine spontane Sache. Damit hatte ich wirklich nicht gerechnet. Ziel war nur der 6er mit 155, der auch PR war. Der Gorilla hat mich dann mehr oder weniger genötigt, den 180er noch zu machen, nachdem die Aufwärmgewichte erstaunlich leicht fielen - im Nachhinein bin ich ihm dankbar.

5 kg bis zu den 600, 20 kg bis zur 200er-Beuge. Beides wird hoffentlich dieses Jahr noch geschafft.

Befinden ist super. Knie, Schulter, Rücken, komplett schmerzfrei.

 

[Gast]

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coole woche!! grat's!!

 

[janden]

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Sehr geil Glückwunsch, geht echt voran