The Wicker Man - Road to Rio

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Schade marty. War eine sehr coole Veranstaltung. Haben oggy und seine Truppe zusammen mit Enrico spitzenmäßig hinbekommen!

Umsetzen + Kniebeuge + Ausstoßen
50/1/3
70/1/2
80/1
90/1
100/1
105/1

Zug breit
70/3/2
90/3/2
100/3
105/3
130/2 (nur Lastheben)

Ausfallschritte
20/16
70/16
90/12

Bankdrücken
60/15
100/15

Joar, leichte Einheit. Umsetzen schmerzfrei, das ist das wichtigste.

p.s.: habe mich heute für den Strongman-Newcomercup in Gudensberg am 18.6. angemeldet.

 

[Gast]

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p.s.: habe mich heute für den Strongman-Newcomercup in Gudensberg am 18.6. angemeldet.

gefällt mir!

...wirst du dafür anders trainieren? wenn ja, wie?

 

[Discipline]

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p.s.: habe mich heute für den Strongman-Newcomercup in Gudensberg am 18.6. angemeldet.

Spannend. Die richtigen körperlichen Voraussetzungen, insbesondere die Körpergröße, bringst du schon mal mit. Bin gespannt!

 

[Muahaha]

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p.s.: habe mich heute für den Strongman-Newcomercup in Gudensberg am 18.6. angemeldet.

Was sind die Events?

 

[Richi88]

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ah das freut mich zu hören....vielleicht schlägst du mich sogar, die Disziplinen sind nicht schlecht für dich.

Wenn ich dir einen Tipp geben darf: Versuch bis zum Wettkampf noch ein bisschen an deiner Griffkraft zu arbeiten( Farmers Walk).

 

[inde]

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Was sind die Events?

google hat über team-andro Umweg das hier zu Tage gefördert.
http://www.gfsa-strongman.de/pdf/aus_gudensberg11.pdf

 

[The Wicker Man]

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gefällt mir!

...wirst du dafür anders trainieren? wenn ja, wie?

Ich weiß ehrlich gesagt nicht, was ich groß einbauen kann dafür in mein Training. Wie richi sagt, vielleicht etwas Griffkraft mit Farmers Walk. Mal sehen. Irgendwelche Ideen? Du oder auch andere gerne.

Was sind die Events?

◊ LKW- ziehen
◊ Koffertragen 110 kg 40m auf Zeit oder Bierfass aufladen
◊ Autokreuzheben ca. 220 kg
◊ Fassstemmen ca. 70 kg

Du irgendwelche Ideen für mein Training?

Spannend. Die richtigen körperlichen Voraussetzungen, insbesondere die Körpergröße, bringst du schon mal mit. Bin gespannt!

Bin auch gespannt. Keine Ahnung, ob mir das liegt aber ist ja nur just 4 fun.

 

[The Wicker Man]

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Wegen Feiertag hat der KSV heute zu. Also bin ich ganz spontan in´s McFit. Hatte wieder viel zu lachen.
Unter anderem über den Spruch "wenn es einfach wär, wär ja jeder so Maschine wie ich".
Etwas hinderlich ist das GH-Training da aber schon, da ich kein Magnesium benutzen darf bzw. auch keins dabei hatte und man die Hantel ja nicht abschmeißen kann. Für das Reißen aber gar keine schlechte Übung.

Hangreißen
20/3/2
50/3/2
60/3/2
70/2/2

Kniebeuge + Kniebeuge + Ausstoßen
50/1/2
70/1/2
90/1
100/1
110/1

Hackenschmittkniebeugenschlitten
3x8 mit

Klimmzüge
+0/15

Rumpf, bisschen Dehnen und amüsieren. Ist wie Kino da drin, Klischees an allen Ecken und Enden.

 

[Gast]

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Ich weiß ehrlich gesagt nicht, was ich groß einbauen kann dafür in mein Training. Wie richi sagt, vielleicht etwas Griffkraft mit Farmers Walk. Mal sehen. Irgendwelche Ideen? Du oder auch andere gerne.

naja, leere bierfässer gibt's bei jeder brauerei, evtl auch kneipe, gegen pfand. wasser rein - fertig.
wenn du ein tau auftreiben kannst, kannst du's ans auto binden. musst halt die handbremse leicht anziehen...
den farmers kannst du mit 2 langhanteln üben. dürfte um einiges härter sein als die kurzhantelvariante. interessant wäre, ob beim farmers ne kehre in der strecke ist. da setzen die meisten ab, weil sie ins straucheln kommen.

 

[Muahaha]

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Du irgendwelche Ideen für mein Training?

Events tönen gut.

Nimm auf jeden Fall Straps mit für s Autokruezheben.

Zum Training:
Stapaziere die Hände so wenig wie möglich und mache so viel wie möglich mit Straps (Aufwärmen, Deadlifts etc)

7-10 Tage vor dem Wettkampf eine schwere Griffeinheit... muss genügen.


Und ansonsten: Einfach fit (gute Laktattoleranz) sein für's LKW-Ziehen
Aber das bist du ja eh

 

[Richi88]

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Farmes Walk mit Langhanteln kannst knicken. Du hälst einfach nicht die Balance entweder schleifen dir die Dinge vorne oder hinten auf dem Boden.

Wende wirds geben, aber da Koffer verwendet werden wird das kein Problem.

Sich kurzfristig ein Fass zu besorgen ist keine schlechte Idee....damit du das Ding schonmal in der Hand gehabt hast. Das energiesparende Umsetzen ist da finde ich das größte Problem, und sollte man vorher mal gemavht haben....70 kg Überkopf sollten für dich ja kein Thema sein.

Autokreuzheben werden übrigens weit mehr als 220 kg...Heinz meinte nachdem sie in Heilbronn mit 240 kg zT deutlich über 20 Wdh gemacht haben, will er dieses mal wenigstens 20 kg zusätzlich draufpacken..also eher 260+..aber kein stress das auto ist leicht.

Ansonsten nimm unbedingt Wander/Kletterschuhe o.ä für das LKW ziehen mit.

 

[kreckor]

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Aber nicht, dass du auf dem Bavaria Cup rumschwächelst weil du ne Woche davor den Strongman machst!

Nee ist ne coole Sache, ich hätte den Wettkampf auch gerne mitgenommen, aber irgendwie wäre mir das echt alles zu viel geworden.

Training in einem komerziellen Gym ist immer super lustig - ich könnte ein Buch schreiben über die Zeit in Frankreich.

 

[The Wicker Man]

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3 Tage konstant bei 19,2 Promille und fast komplett ohne Schlaf und Essen bei Rock am Ring. Das freut den Körper immer besonders in der nächsten Woche beim Training.

Hangreißen
20/3/2
50/3/2
60/2/2
70/2/2
80/1/2

Kniebeugen hinten
70/5/2
130/3
135/3
140/3 Was ein Krampf...

Bankdrücken
70/3
100/3/2
110/3
120/3

Alle mit Stopp.

 

[Muahaha]

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3 Tage konstant bei 19,2 Promille und fast komplett ohne Schlaf und Essen bei Rock am Ring.

PR?

 

[The Wicker Man]

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PR?

Samstag könnte Einstellung PR gewesen sein.

 

[The Wicker Man]

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Habe 2 Bilder gefunden von Saarbrücken. Das mit dem Boden war für alle Sumo-Heber irgendwie auch ziemlich blöd, wie man hier erkennen kann:

https://picasaweb.google.com/FotoOmac/DMKreuzhebenImRapidSportStudioSaarbrucken#5612175059491848850
https://picasaweb.google.com/FotoOmac/DMKreuzhebenImRapidSportStudioSaarbrucken#5612175615589786994

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Videos auch noch gefunden:
1. http://www.youtube.com/user/PowerlifterSaar#p/c/63/cjvy2sHpBho
2. http://www.youtube.com/user/PowerlifterSaar#p/c/752BA76F9E825B4D/71/-yf0Xsiugho

Eigentlich easy. Schade mit dem 3. so vom Zusehen. Auf dem Video sieht man das auch nochmal mit dem kleinen Mini-Podest.

Reißen
20/3/2
50/3/3
70/2/3
Abbruch. Kopf überhaupt nicht da. Eine einzige Katastrophe heute. Zu den o.g. sicher nochmal die gleiche Anzahl an Fehlversuchen. Auch die gültigen sorgten für Augenkrebs bei allen Beteiligten. -.-

Standumsetzen + Standstoßen
70/2/2
80/2/2
90/1
100/1
105/1 PR
110/1 PR
Das lief dafür umso besser?!

Zug eng
110/3/3
120/3/2

Lastheben eng
140/3
160/2

 

[Eisenfresser]

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Gratulation, starke Leistungen!!!

 

[kreckor]

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war das rutschig oder instabil, oder wieso warst du (und eventuell auch andere Sumo-Heber) nicht ganz zufrieden?

Der zweite war auch easy, das sah nach echt einigem mehr aus!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Gratulation, starke Leistungen!!!

Danke dir!

kreckor: Schau mal genau hin, auf dem Bild sieht man es auch gut.
Da war so eine kleine Erhöhung, ich stand quasi direkt mit der Ferse höher als mit dem Vorderfuß. Im Endeffekt also ziemlich instabil.