The iron wheel of fortune keeps on turning

[Dicker]

FeBert, No Easy Way, Dicker, Don Oktavio oder Cyklon, um nur einige zu nennen, absolute kraftsportliche Vorbilder!

Bei allen Respekt für FeBert, No Easy Way, donoctavio und cyclon.................. aber die engstirnige Pfeife Namens Dicker gehört da bestimmt nicht rein .

Rückblick auf das Kraftsportjahr 2018

War für mich ein sehr durchwachsenes Jahr.

Will da jemand klammheimlich einen Weltmeistertitel unterschlagen .

 

[No Easy Way]

danke für die blumen

 

[ralle]

@Dicker Du trainierst hart und konsequent, deine Ergebnisse können sich sehen lassen, daher gehörst Du zur Liste! Basta!

War mit den Ergebnissen der PAG EM umd WM unzufrieden, daher bin ich nicht weiter darauf eingegangen. Zumindest eine schöne Deko...

 

[ralle]

danke für die blumen

Bitte, Du wiegst nix und hast super KDK Ergebnisse und auch Dein Kumpel Reaper passt dazu.

 

[ralle]

23.12.2018

Hatte etwas Ärger mit dem Iinken Ischias heute, wahrscheinlich etwas Kälte erwischt, daher heute mit lockeren Gürtel gedrückt...und siehe da, keine Probleme

Außerdem ist alles krank um mich herum, ich hoffe, dass es mich nicht erwischt .

Ruder-Ergo & Mobility

Bankdrücken
10*60
10*60
5*85
3*95
2*105
8*115
8*115
8*115
8*115
10*90 kg

Klimmzüge
3*5 Wh.
3*4 Wh.

Ab-Wheel
5*8 Wh.

Seitheben
4*12*10 kg zu leicht

Face-Pulls
3*20 Wh. mit rotem Tera-Band

Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest und besinnliche Feiertage!

 

[ralle]

25.12.2018

Hatte heute etwas Bauchweh zum Training zu gehen, weil ich etwas mit Rückenverspannungen zu tun habe.
Habe ich seit Samstag, da bin ich im T-Shirt im unbeheizten Wohnzimmer eingeschlafen und es war eiskalt als ich wieder aufwachte, auch am Rücken.

Zum Glück waren die bedenken unbegründet.

Ruder-Ergo

Kniebeuge
10*Stange
10*50
5*70
5*90
5*110
5*130
5*140 kg
... war recht wacklig und es fehlte Stabilität, daher bleibt das Gewicht beim nächsten mal.

Sumoheben
10*Stange
10*50
5*70
5*90
5*110
5*130
5*140 kg

Beincurl
4*10*30 kg
Hier zwickte etwas der Rücken und ich möchte die Übung vorerst mal rausnehmen. Bin auf der Suche nach einer Alternative ...

Wadenheben

 

[Dicker]

Wir haben Weihnachten, Du hast Familie, das Wohnzimmer ungeheizt................muß ich mir Sorgen machen ?
Ansonsten stabile Einheit .

 

[ralle]

Wir haben Weihnachten, Du hast Familie, das Wohnzimmer ungeheizt................muß ich mir Sorgen machen ?
Ansonsten stabile Einheit .

Meine Frau war unterwegs, wir wollten noch weg, daher war die Heizung schon runter gedreht. Weil sie nicht gleich gekommen ist, bin ich eingepennt

Danke!

 

[Dicker]

Meine Frau war unterwegs, wir wollten noch weg, daher war die Heizung schon runter gedreht. Weil sie nicht gleich gekommen ist, bin ich eingepennt

Danke!

Machen wir nie !!!!!!!!!!!!!
Selbst wenn wir mal für 1 - 2 Tage wegfahren, dann werden 19° eingestellt und gut ist. Ok, im Keller zum Training bei offenen Fenster drehe ich in der Zeit den Heizkörper ab.

 

[ralle]

Leider bin ich aktuell so verspannt im Rücken, dass ich mal ein paar Tage pausieren muss.
Es zieht und zwickt, das muss ich auf jeden Fall auskurieren.
Ich habe keine klassischen Rückenschmerzen, sondern so ein Druckgefühl. Wenn ich mich bücke und aufstehen will, ist das, wie wenn ich etwas schweres hochhebe.

Kann es schwer beschreiben.

Jetzt liege ich erstmal auf einer Wärmflasche und hoffe, dass sich alles lockert

 

[Dicker]

Gute Besserung ralle !

 

[ralle]

Gute Besserung ralle !

Danke, ist nicht so wild, brauche nur mal ein paar Tage Pause...

 

[ralle]

Rücken ist heute fast schmerzfrei werde aber trotzdem noch ein paar Tage warten bis zur nächsten Einheit.

 

[ralle]

Rückenschmerzen sind jetzt, abgesehen von einem morgendlichen Brett im Kreuz weg. Ich habe aber jetzt beschlossen das Jahr ruhig ausklingen zu lassen und darüber nachzudenken wie es nächstes Jahr weiter geht. Auf jeden Fall muss es was einfaches sein, weil ich ja ab 2019 einen neuen Job habe und mir da sowenig Gedanken über mein Training machen will wie möglich.

Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr!

 

[Dicker]

Auf jeden Fall muss es was einfaches sein,

Genau, das Leben an sich ist kompliziert genug !

 

[ralle]

Genau, das Leben an sich ist kompliziert genug !

Wirds bei mir auf jeden Fall, weil die neue Stelle sehr anspruchsvoll ist. Daher muss das Training einfach sein. Am besten eine Liste mit Gewichten, die ich einfach runter trainieren kann.

 

[ralle]

31.12.2018 Silvestertraining

Habe rum überlegt, was ich so anfange und habe folgenden Beschluss gefasst:

Freestyletraining Focus Bank

Bankdrücken
5*80
5*85
5*90
5*95
5*100

Frontkniebeuge
5*30
5*40
5*50
5*50
5*50

AB-WHEEL
5*8 Wh

Aufwärmgedöns lass ich ab jetzt weg

 

[Dicker]

Aufwärmgedöns lass ich ab jetzt weg

Mache ich auch nicht .

 

[Chaser]

Was fällt denn unter Aufwärmgedöns?

 

[ralle]

Ergometer, Mobility und Stangensätze u.ä.