The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

@ralle
Ich hatte damals sogar mal mit einem Strict-Curl-Wettkampf geliebäugelt...allerdings curlen da manche 70 Kg strict

Interessant wäre es allemal, aber strickt ist noch mal eine andere Hausnummer.

 

[rustinxcohle]

Interessant wäre es allemal, aber strickt ist noch mal eine andere Hausnummer.

Wobei mit Schwung und/oder nach hinten lehnen mir sofort den Rücken zerschießt. Daher kann ich nur strikt curlen

 

[ralle]

Wobei mit Schwung und/oder nach hinten lehnen mir sofort den Rücken zerschießt. Daher kann ich nur strikt curlen

So schlimm ist es nicht bei mir, aber ab dem 3. Satz hab ich aus Sicherheitsgründen auch meinen Gürtel angelegt. Hatte doch etwas Muffensausen.

 

[Eisenfresser]

Wäre sicher sinnvoll, wobei ich eher selten filme, hab ich nur weil ich gedacht habe, dass die Drückerei langsam unglaubhaft wird.

drücken nicht, sondern das curlen

 

[Eisenfresser]

Wobei mit Schwung und/oder nach hinten lehnen mir sofort den Rücken zerschießt. Daher kann ich nur strikt curlen

deswegen curle ich auch nur noch halbwegs strict...40-50 Kg gehen da zum Glück immer....Arme scheinen eh, neben Schultern, eine Stärke zu sein.

 

[ralle]

drücken nicht, sondern das curlen

 

[Dicker]

Oh...oh... Noch 11 Tage bis zum Wettkampf und Frau ist krank

Halte durch !

 

[ralle]

Als ich heute morgen im Bad war ist mir so einiges, was meinen Sport angeht durch den Kopf gegangen... Ich bin ja doch schon 47 und damit nicht mehr der Jüngste, außerdem hat mein Vater gemeint, dass ich den Sport doch mal lieber einstellen sollte...Väter meinen so vieles...

Zu den Gedanken, die ich hatte.

Hinteres Schulterdelta:
Ein Thema, über das ich mir mit der ganzen Drückerei schon Gedanken mache. Ich stand heute morgen vor dem Spiegel und habe festgestellt, dass das hintere Schulterdelta etwa ein Drittes des Gesamtvolumes der Schulter ausmacht. Da ich zur Zeit kaum Iso-Übungen für die hintere Schulter mache, führe ich das aufs schwere Rudern zurück, dass ich jede Woche ausführe. Dabei scheine ich die hintere Schulter gut mit anzusprechen, funktioniert aber soweit ich weiss nicht bei jedem.

Daumenklemme:
Bisher habe ich die Daumenklemme von Anfang an beim Heben eingesetzt. Habe aber gestern beim Stöbern im Internet einen Artikel gefunden, in dem darauf hingewiesen wurde, dass man der Griffkraft zuliebe hauptsächlich im normalen Obergriff heben sollte. Erst wenn die Griffkraft an ihre Grenzen kommt, sollte man Spezialtechniken wie Kreuzgriff, Daumenklemme oder Zughilfen einsetzen. Daher werde ich das Pferdchen in Zukunft von hinten aufzäumen und die Daumenklemme nur bei schweren Sätzen einsetzen. Freu mich schon auf die Schmerzen...

Rücken:
Ich vermute, dass ich einen Gleitwirbel habe. Der rutscht gerne bei schwerem Heben, vor allem beim Kreuzgriff raus und verletzt den Ischias. Daher scheidet dieser bei mir aus. Außerdem werde ich bei schwerem Heben und Beugen in Zukunft den Gürtel frühzeitig (etwa bei Körpergewicht oder sogar etwas eher) einsetzen, weil das dem unteren Rücken zusätzliche Stabilität verleit, so konnte ich auch 2016 bis zu 200 kg problemlos heben und beugen.

 

[Dicker]

Ich bin ja doch schon 47 und damit nicht mehr der Jüngste,

Als ich so "alt" war, kannte ich noch keinen KDK .

 

[Dicker]

Daher werde ich das Pferdchen in Zukunft von hinten aufzäumen und die Daumenklemme nur bei schweren Sätzen einsetzen. Freu mich schon auf die Schmerzen...

Ich vermute, das wird nicht klappen .

 

[Dicker]

Außerdem werde ich bei schwerem Heben und Beugen in Zukunft den Gürtel frühzeitig (etwa bei Körpergewicht oder sogar etwas eher) einsetzen,

Das mache ich selbst bei meinen Startsätzen mit 70 kg .

 

[ralle]

Als ich so "alt" war, kannte ich noch keinen KDK .

Hab auch erst mit 40 angefangen, kam vom Kampfsport, dabei waren schwere Gewichte bei uns verpönt. Nur Ausdauer- und Zirkeltraining waren erlaubt...daher auch die Lauferei damals.
Aussage des Trainers: Training mit schweren Gewichten machen langsam... Na, ja, heute weiß ichs besser.

Ich vermute, das wird nicht klappen .

Auf einen Versuch kommts an, wenn nicht dann sch... ich drauf und heb nur noch im Obergriff soweits halt geht.

Das mache ich selbst bei meinen Startsätzen mit 70 kg .

Solang Du keine Beschwerden bekommst ist alles gut! Muss sich jeder selbst richten, dass es passt.

 

[Dicker]

Solang Du keine Beschwerden bekommst ist alles gut! Muss sich jeder selbst richten, dass es passt.

Ich habe auch Phasen wo ich komplett ohne Gürtel trainiere, aber so etwas mache ich nur ganz am Anfang einer Vorbereitung. Jetzt bin ich ja schon wieder bei rund 80 % im beugen und heben, nur auf der Bank sind es erzeit 92 % .

Auf einen Versuch kommts an, wenn nicht dann sch... ich drauf und heb nur noch im Obergriff soweits halt geht.

Fürs reine Training ist der Obergiff völlig in Ordnung, beim Wettkampfheben ist die höchste Last der entscheidende Faktor und die muß gehalten werden, egal in welchen Griff .

 

[ralle]

Ich habe auch Phasen wo ich komplett ohne Gürtel trainiere, aber so etwas mache ich nur ganz am Anfang einer Vorbereitung. Jetzt bin ich ja schon wieder bei rund 80 % im beugen und heben, nur auf der Bank sind es erzeit 92 % .



Fürs reine Training ist der Obergiff völlig in Ordnung, beim Wettkampfheben ist die höchste Last der entscheidende Faktor und die muß gehalten werden, egal in welchen Griff .

Daran entscheidet sich, ob ich noch mal auf einem Wettkampf hebe.

 

[ralle]

25.10.2018

10 Min Fahrradergo

Bankdrücken
10*60
8*80
5*100
6*5*120 kg

Latziehen
10*60
10*75
8*90
3*8*100
10*85 kg

Rudern mit Bruststütze
3*10*60 kg

Seitheben
12*9
3*12*11 kg

Rotatoren
3*10*5 kg

Gut gepumpt

 

[Dicker]

Ich hab übrigens Deinen YT-Channel aboniert...

Ich auch...wir sind schon zu dritt

Danke dafür, dann muß ich ihn ja mal wieder füttern .

 

[ralle]

29.10.2018

Heute alles 15-20 % leichter

Ruder-ergometer und Mobility

Frontkniebeuge
10*Stange
10*30 kg
5*40
5*5*50 kg

Sumoheben
10*Stange
5*50
5*70
5*90
3*5*100 kg

Heute keinen Bock auf Daumengriff, im Obergriff fühlen sich die Gewichte wesentlich leichter an. Bekomme ich einfach nicht auf die Reihe.

Wadenheben

Positiv: Geräucherte Forelle zum Essen nach dem Training

 

[Dicker]

Positiv: Geräucherte Forelle zum Essen nach dem Training

So ist es richtig .

Ich hatte Fischfilet mit Brokkoli und Stampfkartoffelmix (Kartoffel/Süßkartoffel), der Teller hätte Aufsatzbretter gebraucht . Dazu ein Glas Cola, Gurkensalat, danach ein großes Stück Kuchen und zwei Pötte Kaffee...............vor dem Training .
Danach eine große (ich meine wirklich groß !) Schale Magerquark (ok, etwas verfeinert ) und jetzt ein schwarzes Lausitzer Porter .

 

[Dicker]

Heute keinen Bock auf Daumengriff, im Obergriff fühlen sich die Gewichte wesentlich leichter an. Bekomme ich einfach nicht auf die Reihe.

Ich habe damit keinerlei Probleme mehr .

 

[ralle]

Ich habe damit keinerlei Probleme mehr .

Wahrscheinlich zu krumme Finger