The iron wheel of fortune keeps on turning

[JoneZ]

Gerade von der EPC Europameisterschaft heimgekommen. Habe Bankdrücken mitgemacht.
Ergebnis:
1. Versuch 140 locker flockig
2. Versuch 150 ging ebenfalls
3. Versuch 160 ungültig, da leider verwackelt, obwohl ich das Gewicht von der Kraft her eigentlich drücken konnte...schade, aber was solls...
Einfach weiter trainieren, der nächste Wettbewerb kommt bestimmt.

Glückwunsch!

 

[ralle]

Danke Männers

 

[cyclon]

Herzliche Gratulation ralle!

 

[Volzotan]

Was? Ralle ist Europameister?
Herzlichen Glückwunsch!

 

[ralle]

Dank Euch Leute!

 

[Insomnia]

Herzlichen Glückwunsch ralle!

 

[ralle]

Herzlichen Glückwunsch ralle!

Danke

 

[ralle]

23.05.2018

Etwas Müde angefangen, aber dann wurds immer besser...

10 Min Fahrradergo

Kniebeugen
10*Stange
10*60
5*80
5*100
5*120
5*5*130 kg

Sumoheben
10*60
5*80
5*100
5*120
5*140
5*150 kg

Bein-curl 5*10*47,5 kg

Beinpresse 4*10*100 kg

Dehnung

Heim, Couch, Futtern, Fernsehglotzen, Bett

 

[ralle]

Als ich gestern Abend im Bettchen lag habe ich genau gespürt, wie es in meinen Rückenstreckern gepocht hat,
gutes Gefühl nach so einer TE!

 

[ralle]

24.05.2018

Rudern&Mobility

Bankdrücken 10 Min. 65% Challenge
Aufwärmsätze
10*50
8*70
5*90
Ab hier Challenge mit 100 kg
10,9,8,7,4,4,3,2,3,3,3,3,3,3 Wh.
insgesamt 65 Wh.
Was dummes ist mir passiert:
Bei dem Satz mit den zwei Wh. musste ich in die Sicherheitsablagen, d.h. Gewicht runterbauen, Stange hoch, Gewichte wieder drauf und weiter...
War wie bei Dalli Dalli

Nachdem wieder etwas Leben in meinen Körper zurück gekehrt war gings weiter mit

Klimmzügen 6*4 Wh.
AB-WHEEL 4*8 Wh.
Bizepscurls SZ 4*10*40 kg

 

[Volzotan]

65 Wh.

Krass Ralle, starkes Ding!
Und das mit dem Missgeschick. Na gut, vom amtierenden Europameister hätte man aber auch nichts anderes erwartet. So ein Titel verpflichtet.

 

[Dicker]

Krass Ralle, starkes Ding!

x 2 .

 

[Eisenfresser]

24.05.2018

Rudern&Mobility

Bankdrücken 10 Min. 65% Challenge
Aufwärmsätze
10*50
8*70
5*90
Ab hier Challenge mit 100 kg
10,9,8,7,4,4,3,2,3,3,3,3,3,3 Wh.
insgesamt 65 Wh.
Was dummes ist mir passiert:
Bei dem Satz mit den zwei Wh. musste ich in die Sicherheitsablagen, d.h. Gewicht runterbauen, Stange hoch, Gewichte wieder drauf und weiter...
War wie bei Dalli Dalli

Nachdem wieder etwas Leben in meinen Körper zurück gekehrt war gings weiter mit

Klimmzügen 6*4 Wh.
AB-WHEEL 4*8 Wh.
Bizepscurls SZ 4*10*40 kg

GOIL!

 

[ralle]

Krass Ralle, starkes Ding!
Und das mit dem Missgeschick. Na gut, vom amtierenden Europameister hätte man aber auch nichts anderes erwartet. So ein Titel verpflichtet.

Du glaubst nicht, wie schwer so ein Mini-Gewicht wie 100 kg mit der Zeit werden kann...
Bin übrigens heute noch total kaputt...

 

[rustinxcohle]

Alter Schwede, 65 Wiederholungen

Na gut, vom amtierenden Europameister hätte man aber auch nichts anderes erwartet. So ein Titel verpflichtet.

Stimmt auch wieder

 

[pp1998]

Glückwunsch zum Titel und zu den 65 Wdh. Hast sicher die Wiederholungen mit Vollgas durchgezogen

 

[ralle]

Vollgas mit einer Unterbrechung, auf jeden Fall war ich kurz vor der Kotzgrenze...
...wie schon geschrieben, war übelstes t&g teilweise etwas gefedert, Hauptsache Wh., mit Ablage war da nix.

 

[Foxi83]

Keine Konkurrenz hier

 

[ralle]

Keine Konkurrenz hier

...aber ich Rede mich bei so was immer mit meinem Alter raus...

 

[pp1998]

Vollgas mit einer Unterbrechung, auf jeden Fall war ich kurz vor der Kotzgrenze...
...wie schon geschrieben, war übelstes t&g teilweise etwas gefedert, Hauptsache Wh., mit Ablage war da nix.

Nur so würd ich es auch angehen . Leichte Herzmassage