The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Interessante Plan.....
Bin gespannt wie das wird

Ich auch...

 

[ralle]

Über Nacht hat es bei uns geschneit, dann reingeregnet...der Schnee war sackschwer!
Mir hat der Rücken ganz schön gebrummt, als ich mit Räumen fertig war.

Heut Abend stehen u. a. 155 kg Kreuzheben im Plan, das wird ein Spaß...

 

[Dicker]

Heut Abend stehen u. a. 155 kg Kreuzheben im Plan, das wird ein Spaß...

Das ist doch pillepalle für dich . Ich muß Freitag heben .

 

[ralle]

Das ist doch pillepalle für dich . Ich muß Freitag heben .

Er nun wieder...

 

[ralle]

14.12.2017

10 Min. Fahrradergo

20 Liegestütz

Bankdrücken
10*50
10*70
10*85
10*97,5
10*102,5
10*107,5
10*97,5 kg

Sumoheben
10*60
5*80
5*100
5*120
5*140
4*160 kg für den Dicken

Bein-curl 4*10*50 kg
Bizepscurls 4*10*50 kg
Rotatoren

Geile Trainingseinheit! Fühlte mich wie Godzillas Vater hinterher.

 

[No Easy Way]

Nice, hast ordentlich was weggeballert ... so kanns weitergehen

 

[ralle]

...und Jahresziel erreicht (wieder 160 auf Wh. heben).
Danke No Easy Way!

Mittlerweilen fallen mir die 10er beim Bankdrücken gar nicht mehr schwer,
habe mich so richtig daran gewöhnt. Gebe Eisenfresser recht, der Mensch ist
ein Gewohnheitstier.

 

[Dicker]

Sag ich doch, pillepalle !
Und sogar noch 5 kg draufgelegt, was war denn mit der 5. Wiederholung ?

 

[ralle]

Mein Gespür sagte mir, dass die im Moment nicht gut für mich ist, dann hab ich sie sein lassen.

 

[Dicker]

Mein Gespür sagte mir, dass die im Moment nicht gut für mich ist, dann hab ich sie sein lassen.

Tagesform und Körpergefühl sind zuverlässige Indikatoren !

 

[ralle]

Ja, ich spürte, dass die technische Ausführung immer schlechter wurde. Dann brach ich ab.

 

[Dicker]

Ja, ich spürte, dass die technische Ausführung immer schlechter wurde. Dann brach ich ab.

Ich trainiere auch nur so, das es im Wettkampf gültig wäre.

 

[ralle]

Ich lasse sowieso gern etwas Sprit im Tank und gehe nur selten ans Max.

 

[rustinxcohle]

Sauberes Training

Bizepscurls 4*10*50 kg

Langhantel oder SZ? Ich dachte immer ich kann bisschen was curlen, aber das...

 

[ralle]

War mit der SZ. Der Ex-Diskopumper lässt grüßen!
Finde aber nichts besonderes bei.

 

[Chaser]

War mit der SZ. Der Ex-Diskopumper lässt grüßen!
Finde aber nichts besonderes bei.

Stimmt, nichtmal halbes BW!!

Spaß, ist durchaus anständig. Ich curle das garantiert nicht sauber.

 

[rustinxcohle]

Ich finds ziemlich stark

 

[ralle]

Danke, aber Curls sind für mich nur eine belanglose Spaßübung.

17.12.2017

Aufwärmen und Mobility

Bankdrücken
10*50
10*70
10*85
10*90
10*95
10*85
10*85
10*85 kg

Kniebeugen
10*Stange
8*50
8*70
5*90
5*110
5*130
5*140 kg
War noch Luft, nicht auf der letzten Rille...

AB-WHEEL 5*10 Wh.
Seitstütz, Planks

 

[Dicker]

Danke, aber Curls sind für mich nur eine belanglose Spaßübung.

Ich habe meine SZ Hantel schon verkauft, finde die Curls aber auch nicht lebenswichtig.

 

[ralle]

Man kann ja auch eine normale Langhantelstange curlen.