The iron wheel of fortune keeps on turning

[pp1998]

Seitheben mit Gießkannen je ca 10 L
4x12 Wh

Bei deinen kanonenartigen Bullenschultern wunderst mich gar nichts mehr Eiweissriegel sind doch ungesund

 

[ralle]

Egal!


Post Workout

 

[Dicker]

.entsprechend liege ich auf der Couch und liebäugle mit ein paar Eiweissriegeln und ein paar Mönchshofer.

Ersteres kann.................letzteres muß .

 

[ralle]

Bin schon fertig und guck die Ninja Rückschau

 

[Dicker]

Bin schon fertig und guck die Ninja Rückschau

Habe gerade ein wohlverdientes schwarzes Köstritzer am Start.

 

[ralle]

Habe gerade ein wohlverdientes schwarzes Köstritzer am Start.

 

[pp1998]

Acha die guten Rossmann/DM Riegel. Hoffe hat's gemündet

 

[Dicker]

Habe gerade ein wohlverdientes schwarzes Köstritzer am Start.

Wurden dann doch zwei .
Waren ja heute wieder einkaufen und was sehe ich ? Immer noch kein schwarzes Lübzer ................dafür aber Schwarzer Steiger . Habe mal vorsichtshalber zwei "Probefläschchen" mitgenommen .


https://www.google.com/imgres?imgur...hUKEwjt1IHuyLPqAhVUkaQKHegGBAIQMygEegUIARCjAQ

 

[Eisenfresser]

Wurden dann doch zwei .
Waren ja heute wieder einkaufen und was sehe ich ? Immer noch kein schwarzes Lübzer ................dafür aber Schwarzer Steiger . Habe mal vorsichtshalber zwei "Probefläschchen" mitgenommen .


https://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.1000getraenke.de/img/biertest/320x600_090511205656_schwarzer_steiger_2011_05.jpg&imgrefurl=http://www.1000getraenke.de/biertest/schwarzer-steiger,2599.html&tbnid=OTswOQWAglqP2M&vet=12ahUKEwjt1IHuyLPqAhVUkaQKHegGBAIQMygEegUIARCjAQ..i&docid=hRnWUES1FTsDxM&w=320&h=600&q=schwarzer steiger&client=firefox-b-d&ved=2ahUKEwjt1IHuyLPqAhVUkaQKHegGBAIQMygEegUIARCjAQ

 

[ralle]

...Ich mag Bier und Bankdrücken

 

[ralle]

Gewichtsupdate
119,6 mit Hausklamotten
118,4 in der Bux
Faszinierend was das Ausmacht

Anmerkung zum aktuellen Bank Trainingsplan:
Letztes Mal waren die Max Trainingssätze bei 2×6×115 nächstes Mal wäre 2x5x122,5 in meinen Augen Welten, daher werde ich eigenmächtig 2-3×6×118,5 (ca BW) dazwischen schieben in der Hoffnung, dass es klappt.
Ich verstehe nicht, warum der Plan hier so einen Sprung macht

 

[Dicker]

Deswegen wird bei mir auf der Bank nur um 2,5 kg erhöht . Aber 6 x Körpergewicht schaffe ich nicht................höre nach 3 Wiederholungen einfach auf .

 

[ralle]

Habe um den Jahreswechsel schon mehr als mein BW 5×5 gedrückt... also für mich eher jämmerliche Vorstellung.

Dafür kann ich das ganze andere Zeug zur Zeit nicht machen

 

[Dicker]

119,6 mit Hausklamotten
118,4 in der Bux

Diät vorbei ? Auf diesen Stand bist Du doch schon seit ein paar Wochen.

 

[ralle]

Mache keine Diät, sondern Intervallfasten und das nach wie vor...

Allerdings habe ich in den 1-2 letzten Wochen während der Ess-Phasen gefressen und gesoffen was ging. Die Gründe dafür möchte ich hier nicht breittreten.

Auf jeden Fall möchte ich jetzt wieder angreifen.

Auf jeden Fall bin ich noch in der 120- und das ist für mich OK.

 

[Dicker]

Auf jeden Fall bin ich noch in der 120- und das ist für mich OK.

Da bleibe ich auch erst einmal .

 

[ralle]

Vorher Nudeln gegessen,
Die lagen schwer im Magen drin
Da muss man durch ...

Aufwärmen

Bankdrücken
10x55
10x55
5x80
3x90
2x100
1x110
6x118,5
6x118,5
5x118,5
Leider habe ich die letzte Wh nicht mehr in die Ablage reingebracht. Rechts war's drin, links hing es in der Sicherheitslage

Den letzten Satz dann vergessen... Typischer Montag halt

Körpergewichtsrudern OG 3×12 Wh
Körpergewichtsrudern PG 3x12 Wh

Face-Pulls 3x20 Wh

AB-WHEEL 4x15 Wh

Geschafft

 

[ralle]

Wie immer

Aufwärmen

Bankdrücken
10x55
10x55
5x82,5
3x95
2x102,5
1x110
5x120
5x120
5x120
10x90 kg

Körpergewichtsrudern OG 3x15 Wh
Körpergewichtsrudern UG 3x12 Wh
Dazwischen Air Squats

Seitheben 3x20 Wh

Backextensions 4x10 Wh

Gute Trainingseinheit für das wenige Essen heute

 

[ralle]

So wieder schön gedrückt und gezogen

Aufwärmen

Bankdrücken
10x55
10x55
5x82,5
3x95
2x102,5
1x112,5
5x122,5
5x122,5
10x97,5 kg

Körpergewichtsrudern PG 3x15 Wh
Körpergewichtsrudern UG 3x12 Wh

Face-Pulls 3x20 Wh

Air Squats 3x10 Wh

AB-WHEEL 4x15 Wh

 

[ralle]

So, wie ich dem Dicken zugesagt habe, die Wettkämpfe, an denen ich dieses Jahr noch gerne teilnehmen möchte ,

1. 25.07. Bayernliga Bank Forchheim
Glaube mittlerweile aber nicht, dass es klappt, weil Ich noch nichts gehört habe

2. 29.08. Sachsenliga
3. 12.09. Sachsenliga

Vielleicht noch einen weiteren in Sachsen
s. BVDK Seite