The iron wheel of fortune keeps on turning

[Volzotan]

R

 

[ralle]

Das war der misslungene Versuch hier Fotos einzustellen.

Zum Training
Aufwärmen

Bankdrücken
10x55
10×55
5×80
3x87,5
2x97,5
8x107,5
8x107,5
10x85 kg

Kurzhantelrudern
6x22,5
6x27,5
6x32,5
6x35
6x35
6x35
6x35 kg

Face-Pulls
3x20 Wh

AB-WHEEL
2x12 Wh
2x6 Wh mit Tochter an Rücken a 22 kg
1x12 Wh

 

[JoneZ]

Das war der misslungene Versuch hier Fotos einzustellen.

Naja zumindest nah dran

 

[wolverine6]

können nur noch verlinkt werden zu externen Quellen.

 

[JoneZ]

können nur noch verlinkt werden zu externen Quellen.

Stimmt nicht. Über "Datei hochladen" können Bilder direkt hochgeladen werden. Nur Videos nicht, da zu groß.

 

[De Hoop]

Naja zumindest nah dran

 

[wolverine6]

Stimmt nicht. Über "Datei hochladen" können Bilder direkt hochgeladen werden. Nur Videos nicht, da zu groß.

OK, ich dachte das ist so ein Datenschutz Thema.

 

[ralle]

Stimmt nicht. Über "Datei hochladen" können Bilder direkt hochgeladen werden. Nur Videos nicht, da zu groß.

Ich denke das ist ein Problem mit dem Chrome Browser am Handy. Werd's später noch mal versuchen, wenn ich Zeit hab.

 

[Eisenfresser]

R

Der Mann der wenigen Worte!

 

[ralle]

Der Mann der wenigen Worte!

Auch die Frau hatte wenige Worte, was sehr untypisch ist

 

[ralle]

Bilder funktionieren

Hier ein kleines Bauch-Weg-FOTO

...oh Mann, wenn ich denke, wie fett ich war.

 

[ralle]

... und Gewichtsupdate:

 

[Volzotan]

Auch die Frau hatte wenige Worte, was sehr untypisch ist

 

[ralle]

 

[Chaser]

Stabil, @ralle !

Nach fett sieht das alles nicht aus, top!

 

[ralle]

Stabil, @ralle !

Nach fett sieht das alles nicht aus, top!

Ja, ist besser geworden, muss noch was

 

[Volzotan]

Bilder funktionieren

Hier ein kleines Bauch-Weg-FOTO
Anhang anzeigen 22552
...oh Mann, wenn ich denke, wie fett ich war.

Ja, kann man anbieten.

 

[ralle]

Heute

Aufwärmen

Bankdrücken
10x55
10x55
5x82,5
3x95
2x102,5
6x112,5
6x112,5
6x112,5
10x87,5 kg

Kniebeuge
6x50
6x60
6x65
6x70
6x70
6x70
6x70 kg

Backextensions
4x12 Wh

Wadenheben
3x12 Wh

...gut geschwitzt

 

[ralle]

Leider seit gestern wieder Rückenschmerzen. Außerdem bin ich ganz krumm. Sehr unangenehm

Ich hatte übrigens am Tag nach dem Training keinerlei Schmerzen, das kam erst gestern im Laufe des Tages.

Daher werden ich Heben und Beugen erstmal aus dem Plan schmeißen, wenn ich mich auskuriert habe, und nur schwer Bankdrücken und viel Rudern.

 

[Dicker]

Gute Besserung ralle !