Stefan isst

[stefan580]

AW: Stefan isst

Freitag, fühl mich nach wie vor sehr gut. Gestern Abend beim weggehen wurden uns Erdnussflips vor die Nase gestellt. Hat mir aber auch nicht wirklich viel ausgemacht . BW heute morgen bei 72,5 kg. Und das, obwohl ich die letzten Tage auch die kcal Zufuhr etwas erhöht haben von Anfangs ca 2.200 auf akt ca 2.400. Bin ja mal gespannt, noch 300 gr. dann hätte ich einen BMI von 25, was Normalgewicht wäre. Ich weiß, BMI ist für mich nicht unbedingt aussagekräftig, aber trotzdem isses irgendwie ein gutes Gefühl, diesen Wert erreichen zu können.

Ich denke am Mittwoch werde ich wieder einen Carbtag einlegen .

Achja, ich hab gestern wieder das Big Bull (600 gr Rinderhüfte) gegessen und wieder das Foto vergessen

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

Freitag, fühl mich nach wie vor sehr gut. Gestern Abend beim weggehen wurden uns Erdnussflips vor die Nase gestellt. Hat mir aber auch nicht wirklich viel ausgemacht . BW heute morgen bei 72,5 kg. Und das, obwohl ich die letzten Tage auch die kcal Zufuhr etwas erhöht haben von Anfangs ca 2.200 auf akt ca 2.400. Bin ja mal gespannt, noch 300 gr. dann hätte ich einen BMI von 25, was Normalgewicht wäre. Ich weiß, BMI ist für mich nicht unbedingt aussagekräftig, aber trotzdem isses irgendwie ein gutes Gefühl, diesen Wert erreichen zu können.

Ich denke am Mittwoch werde ich wieder einen Carbtag einlegen .

Achja, ich hab gestern wieder das Big Bull (600 gr Rinderhüfte) gegessen und wieder das Foto vergessen

Also 1. das fehlende Foto ist nahezu unverzeihlich!!!...aber ob deiner tollen Erfolge drücke ich noch mal ein Auge zu, ABER das ist jetzt das letzte Mal!!!

...zum anderen...nach meiner Erfahrung kann man, wenn man sich ketogen ernährt, mit einer höheren Kalorienzufuhr mehr bewirken, als weniger Kalorien mit einer "normalen" Ernährung...ich finds cool

...zum BMI...logisch ist das cool, fand ich auch, habs auch geschafft...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Samstag. Gestern mal ein Tag mit noch etwas mehr kcal als sonst. Die 450 gr Hackfleisch haben gut zu buche geschlagen. BW heute morgen 72,7 kg allerdings ohne vorherigen Klogang. Ich könnte mir also vorstellen, dass es mit unverändert gewesen werde. Außerdem war ich gestern sehr faul, also auch kaum Bewegung....

Und was echt geil war, ich Plane ja meistens gegen Mittag den Tag fertig. Da ich gesehen habe, dass ich bei den Carbs noch Luft habe, habe ich mir ne kleine Tafel Edelbitterschoki vom Aldi gegönnt .

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

...ich lege die etwas carblastigeren Dinge auch an den späten Nachmittag/Abend, weil ich so sehe wieviel Luft ich noch habe...

...da ich aber meinen Tag auch komplett durchplane, morgens schon, könnte ich auch mal morgens was carblastigeres essen, hatte mir das heute früh so durch den Kopf gehen lassen...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Sonntag, BW heute morgen 72,0 , damit auch das Ziel, mal laut BMI Normalgewicht erreicht.

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

Geil!!! ...und du wolltest dich anfangs mit 75 Kg zufriden geben...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Geil!!! ...und du wolltest dich anfangs mit 75 Kg zufriden geben...

Ja, stimmt. Und du Sack bist Schuld, weil du mal geschrieben hast, dass auch 70 kg drin sind . Des hat mich durchaus auch nochmal motiviert . Naja, mal schauen, ich denke mein Wohlfühlgewicht ist im Bereich 70-75 kg. Ich werd schauen, dass ich mich da einpendle. Ab Mittwoch werd ich mal Creatin testen. Worauf ich jetzt dann am meisten achten werde, ist der Bauchumfang. Der liegt akt bei 78 cm. Da isses für mich ok, wenn der bis ca. 82 wieder hochgehen würde.

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

Ja, stimmt. Und du Sack bist Schuld, weil du mal geschrieben hast, dass auch 70 kg drin sind . Des hat mich durchaus auch nochmal motiviert . Naja, mal schauen, ich denke mein Wohlfühlgewicht ist im Bereich 70-75 kg. Ich werd schauen, dass ich mich da einpendle. Ab Mittwoch werd ich mal Creatin testen. Worauf ich jetzt dann am meisten achten werde, ist der Bauchumfang. Der liegt akt bei 78 cm. Da isses für mich ok, wenn der bis ca. 82 wieder hochgehen würde.

war cool oder?? ...ich wusste das es dir gefallen wird!!! ...mich persönlich hat es dann (als ich ~71 Kg hatte) schon mal gereizt unter 70 Kg zu kommen, ich denke aber längerfristig solltest du schon so bei ~70 Kg rumdümpeln, +/- wobei da eh noch das eine oder andere Kg Muskelmasse noch dazukommen wird und das ist ja dann o.k., nur nicht auf Kosten von Körperfett zunehmen, aber bedingt durch Muskelmassenzunahme wieder schwerer werden, das finde ich völlig o.k. bzw. sogar erwünscht...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

So geil, war grad neue Trainingshosen kaufen, Größe S . Ich hab mal bei XXXL angefangen.

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

So geil, war grad neue Trainingshosen kaufen, Größe S . Ich hab mal bei XXXL angefangen.

Ha ha, ja das kenne ich!!! ...musste ALLES neu kaufen!!!

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Ha ha, ja das kenne ich!!! ...musste ALLES neu kaufen!!!

Hehe, aber irgendwie nimmt mans ja gerne in Kauf

 

[ishina]

AW: Stefan isst

Eine Frage, aus Interesse: Lebst du eigentlich allein?

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

Hehe, aber irgendwie nimmt mans ja gerne in Kauf

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Eine Frage, aus Interesse: Lebst du eigentlich allein?

Ja, warum?

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Also 1. das fehlende Foto ist nahezu unverzeihlich!!!...aber ob deiner tollen Erfolge drücke ich noch mal ein Auge zu, ABER das ist jetzt das letzte Mal!!!

So, hier isses

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag

 

[ishina]

AW: Stefan isst

Ja, warum?

War nur aus Interesse. Hätte mich interessiert, wie du deine Ernährung verwaltest, wenn du mit Freundin/Frau und eventuell Kindern zusammen lebst.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Ich geb Dir recht, das ist als Single deutlich einfacher durchzuführen als mit Partner.

 

[Derfel]

AW: Stefan isst

Ich geb Dir recht, das ist als Single deutlich einfacher durchzuführen als mit Partner.

...ist mit Frau und Kindern eigentlich auch unproblematisch.

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

...ist mit Frau und Kindern eigentlich auch unproblematisch.

möchte ich meinen!!!...allerdings sind die ersten Wochen evtl. etwas gewöhnungsbedürftig für die Familie, danach ist es ein Selbstläufer!!!