Stefan isst

[Gast]

AW: Stefan isst

...da esse ich lieber einen Leib Brot mit Schmalz

 

[tony]

AW: Stefan isst

@stefan

sieht gut aus vieleicht bisle wenig aber gut.

 

[mmuff]

AW: Stefan isst

Sieht auf jedenfall interessant aus! Bekommst du noch zusammen was das im einzelnen war?

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Puh ich versuchs.

Des erste war ein Blumenkohlschaum mit irgendwas drin. Des zweite, keine Ahnung, glaube was aus Pastinaken. Des dritte war gebeizter Lachs, Kavier und Rote Beete. Des vierte war ein auf der Haut gebratener Zander, Artischocke und keine Ahnung. Des fünfte war Lahm mit Erbsen und Gurke. Dann ein Beerensourbet. Dann kamen Perlhuhnbrust und Perlhuhnwurst mit Kohlrabi. Der Nachtisch waren dann Variationen von Hibiskus und Haferflocken. Des letzte war dann eigentlich ein Spiegelei aus Sojaschaum und Karotte mit Haselnuss. Ist leider nicht mehr zu sehen, des war auf dem Holzlöffel, da war ich aber mit dem essen zu schnell. Und eben noch diese zwei Schokopralinen.

Das Ganze war ein 5 Gängemenü und hat 99,-- € gekostet. Man geht aus satt nach Hause. Ist aber immer wieder ein schönes Erlebnis. Ich denke auch, dass der Preis angemessen ist. Wenn man sich überlegt, dass für 10 Tische (die meisten davon 2er Tische) alleine schon 4 oder 5 Bedienungen am arbeiten sind, und in der Küche glaube ich auch nochmal 4-5 Leute stehen, weiß man ungefähr was da für ein Aufwand dahinter steckt.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Das Osterschlemmen ist vorbei. Nach ein paar Tagen mit Kuchen, viel Schokolade und vielen Semmeln esse ich seit gestern wieder "sauber". Viel mir zwar gestern durchaus schwer, an den Schokoostereiern vorbei zu gehen, aber ich hab´s geschafft.

BW gestern und heute bei 78,3 kg, also nur 0,6 kg höher als am Do. Bin gespannt, wie dieser Freitag wieder aussieht. Wir hatten vorgestern nicht mehr genug Leinsamen zu hause, daher haben wir die Semmeln anstatt 60 gr Leinsamen 25 gr Leinsamen und 35 gr Haferflocken gemacht. Schmeckt auch gut, ich bleib aber bei der Leinsamenvariante, da ich ja zumindest mittelfristig auf weniger als 50 gr Carbs kommen möchte, zumindest von Mo-Do an denen ich kein volles KT habe.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4200 KJ	1003 kcal	52,1 g	37,4 g	85 g
Tafel Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
50 g Mandeln	1250 KJ	299 kcal	25 g	4,7 g	10,9 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
1 Portion Delicious Whey Protein, Double Choc	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
1 Becher Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Mittagessen: 8 Produkte	4106 KJ	981 kcal	60,8 g	42,8 g	63,4 g
25 g Leinsamen, geschrotet	397 KJ	95 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
35 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken	526 KJ	126 kcal	2,2 g	19,6 g	4,8 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
80 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	358 KJ	86 kcal	1,6 g	0,8 g	16,8 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
Frühstück: 1 Produkt	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
8 g Kokosfett, neutral	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
	8607 KJ	2056 kcal	120,9 g	80,2 g	148,3 g

Brennwert	8607 KJ (2056 kcal)
Fett	120,9 g	Entspricht ca. 54% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	80,2 g	Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
davon Zucker	42,3 g
Protein	148,3 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	39,5 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

BW heute morgen bei 77,9 kg, also 0,2 kg höher als letzten Do, und das trotz des Osterwochenendes, da bin ich durchaus zufrieden .

Hier noch mein Essen von gestern.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 6 Produkte	4371 KJ	1044 kcal	42,1 g	58,1 g	99,5 g
Tafel Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
1 Becher Speisequark, Magerstufe	1380 KJ	330 kcal	1 g	20,5 g	60 g
15 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	236 KJ	56 kcal	0,6 g	0,7 g	12,2 g
16 g Haribo, Happy Cola	230 KJ	55 kcal	0 g	12,5 g	1 g
Mittagessen: 7 Produkte	4366 KJ	1043 kcal	69,4 g	23,1 g	68,6 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
80 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	358 KJ	86 kcal	1,6 g	0,8 g	16,8 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
60 g Leinsamen, geschrotet	1183 KJ	283 kcal	18,5 g	0 g	17,3 g
Frühstück: 1 Produkt	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
8 g Kokosfett, neutral	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
	9039 KJ	2159 kcal	119,4 g	81,2 g	168,1 g

Brennwert	9039 KJ (2159 kcal)
Fett	119,4 g	Entspricht ca. 51% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	81,2 g	Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
davon Zucker	63,7 g
Protein	168,1 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,8 Liter
Ballaststoffe	48 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mein Essen von gestern. Das zweite Wochenende in Folge mit viel Süßkram hat dann doch zugeschlagen. BW war gestern wieder bei 80,3 kg, heute aber schon nur noch bei 79,1 kg. Ich bin grad echt froh, dass ich den Switch von WE zu unter der Woche aktuell so gut schaffe. Mich haben die letzten Schokoeier gestern schon wieder sehr angelacht, aber ich war stärker und habe es geschafft, zu wiederstehen .

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	3950 KJ	943 kcal	47,1 g	36,5 g	82,8 g
40 g Mandeln	1000 KJ	239 kcal	20 g	3,8 g	8,7 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Mittagessen: 7 Produkte	4135 KJ	988 kcal	69,4 g	23,1 g	68,6 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
60 g Leinsamen, geschrotet	952 KJ	227 kcal	18,5 g	0 g	17,3 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
80 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	358 KJ	86 kcal	1,6 g	0,8 g	16,8 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
Frühstück: 1 Produkt	264 KJ	63 kcal	7 g	0 g	0 g
7 g Kokosfett, neutral	264 KJ	63 kcal	7 g	0 g	0 g
	8348 KJ	1994 kcal	123,5 g	59,6 g	151,4 g

Brennwert	8348 KJ (1994 kcal)
Fett	123,5 g	Entspricht ca. 56% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	59,6 g	Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker	41,4 g
Protein	151,4 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	46,3 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. BW heute morgen bei 78,3 kg. Was super ist, meine Freundin hat die Osterschoki jetzt in Keller geräumt, dass heißt die Schokolade ist nicht mehr ganz so extrem präsent . Ansonsten passt soweit alles. Da morgen Feiertag ist, werde ich wahrsccheinlich nicht loggen. Werde aber morgen mal nicht Standardmäßig Semmeln Frühstücken, sondern werde wahrscheinlich morgen nur ein lecker Rührei machen .

Mit dem IF komme ich unter der Woche echt super zurecht. In der Regel esse ich Abends das letzte mal (Nüsse + Schoki) gegen 19 Uhr / 19:45 Uhr und dann am nächsten Tag wieder zwischen 12 Uhr / 12:30 Uhr. Hab zwar manchmal schon ein bisserl Magenknurren am späten Vormittag, aber alles im gut vertretbaren Rahmen. Was ich ganz stark merke, wie in einem Artikel auf aesirsports geschrieben, wenn ich richtig viel um die Ohren habe, stört es mich meistens weniger, wenn ich aber einen ruhigen Vormittag habe, dann isses häufig schwerer.

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4200 KJ	1003 kcal	52,1 g	37,4 g	85 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
50 g Mandeln	1250 KJ	299 kcal	25 g	4,7 g	10,9 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Mittagessen: 7 Produkte	4366 KJ	1043 kcal	69,4 g	23,1 g	68,6 g
60 g Leinsamen, geschrotet	1183 KJ	283 kcal	18,5 g	0 g	17,3 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
80 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	358 KJ	86 kcal	1,6 g	0,8 g	16,8 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
Frühstück: 1 Produkt	264 KJ	63 kcal	7 g	0 g	0 g
7 g Kokosfett, neutral	264 KJ	63 kcal	7 g	0 g	0 g
	8829 KJ	2109 kcal	128,5 g	60,5 g	153,6 g

Brennwert	8829 KJ (2109 kcal)
Fett	128,5 g	Entspricht ca. 57% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	60,5 g	Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker	41,9 g
Protein	153,6 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	50,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. Habe trotz Feiertag gestern mal sauber gegessen. BW heute morgen bei 78,1 kg. Bin also durchaus zufrieden.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4200 KJ	1003 kcal	58,1 g	34,9 g	79 g
50 g Mandeln	1250 KJ	299 kcal	25 g	4,7 g	10,9 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
500 g Rahmspinat	1150 KJ	275 kcal	19 g	14 g	11,5 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Zwischenmahlzeit 2: 4 Produkte	618 KJ	148 kcal	8,4 g	10,5 g	5,8 g
130 g Eisbergsalat	72 KJ	17 kcal	0,3 g	2 g	1,3 g
15 g Condimento Balsamico Bianco	48 KJ	11 kcal	0 g	2,3 g	0 g
100 g Karotten / Möhren, roh	110 KJ	26 kcal	0,2 g	4,8 g	1 g
15 g Kernige Vielfalt Salat-Plus	389 KJ	93 kcal	7,9 g	1,4 g	3,5 g
Mittagessen: 2 Produkte	1974 KJ	471 kcal	36,6 g	20,8 g	12,7 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
50 g Mandeln	1250 KJ	299 kcal	25 g	4,7 g	10,9 g
Frühstück: 3 Produkte	2078 KJ	496 kcal	34,1 g	2,4 g	45,1 g
40 g Reibekäse, 16% Fett	437 KJ	104 kcal	6,4 g	1,1 g	10,6 g
50 g Bacon, milder Frühstücks-Speck	473 KJ	113 kcal	7,5 g	0,2 g	11 g
180 g frische Bio-Eier	1168 KJ	279 kcal	20,2 g	1 g	23,6 g
	8870 KJ	2119 kcal	137,2 g	68,6 g	142,6 g

Brennwert	8870 KJ (2119 kcal)
Fett	137,2 g	Entspricht ca. 59% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	68,6 g	Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
davon Zucker	43,7 g
Protein	142,6 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,9 Liter
Ballaststoffe	37,8 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen vom Sonntag. Habe mich dazu entschieden, ab sofort Sonntag auch möglichst sauber zu essen. BW war heute morgen bei 78,7 kg, wobei ich die letzten 2 Tage nicht so richtig gut aufs Klo konnte...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. BW 78,4 kg. Passt also.

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 9 Produkte	4538 KJ	1084 kcal	47,5 g	65,3 g	86,3 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
40 g Mandeln	1000 KJ	239 kcal	20 g	3,8 g	8,7 g
20 g Condimento Balsamico Bianco	64 KJ	15 kcal	0 g	3 g	0 g
100 g Karotten / Möhren, roh	110 KJ	26 kcal	0,2 g	4,8 g	1 g
100 g Eisbergsalat	55 KJ	13 kcal	0,2 g	1,6 g	1 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
25 g Haribo, Happy Cola	359 KJ	86 kcal	0 g	19,5 g	1,6 g
Mittagessen: 7 Produkte	4366 KJ	1043 kcal	69,4 g	23,1 g	68,6 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
60 g Leinsamen, geschrotet	1183 KJ	283 kcal	18,5 g	0 g	17,3 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
80 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	358 KJ	86 kcal	1,6 g	0,8 g	16,8 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
Frühstück: 1 Produkt	377 KJ	90 kcal	10 g	0 g	0 g
10 g Kokosfett, neutral	377 KJ	90 kcal	10 g	0 g	0 g
	9280 KJ	2217 kcal	126,9 g	88,5 g	154,9 g

Brennwert	9280 KJ (2217 kcal)
Fett	126,9 g	Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	88,5 g	Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
davon Zucker	64,6 g
Protein	154,9 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,8 Liter
Ballaststoffe	53,9 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. BW 78,2.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. BW heute bei 78,1 kg. Heute auch mal wieder Bauchumfang gemessen, der ist bei 80,5 cm. Will also noch 0,5-2,5 cm runter kommen. Was ich cool finde, mein Brustumfang ist um 1 cm gestiegen, aber ich finde es positiv, weil ich das Gefühl habe, dass es Muskeln sind .

Achja, gestern kein IF. Hatte meiner Tochter in der Früh Speck gemacht, und war zu schnell. Die 3 Scheiben die Übrig geblieben sind, sind dann in meinen Bauch gewandert .

14 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4200 KJ	1003 kcal	52,1 g	37,4 g	85 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
50 g Mandeln	1250 KJ	299 kcal	25 g	4,7 g	10,9 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Mittagessen: 7 Produkte	4277 KJ	1022 kcal	69 g	22,9 g	64,4 g
60 g Leinsamen, geschrotet	1183 KJ	283 kcal	18,5 g	0 g	17,3 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
60 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	269 KJ	64 kcal	1,2 g	0,6 g	12,6 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
Frühstück: 2 Produkte	462 KJ	110 kcal	10,2 g	0,1 g	4,6 g
7 g Kokosfett, neutral	264 KJ	63 kcal	7 g	0 g	0 g
21 g Bacon, milder Frühstücks-Speck	199 KJ	48 kcal	3,2 g	0,1 g	4,6 g
	8938 KJ	2135 kcal	131,3 g	60,4 g	154 g

Brennwert	8938 KJ (2135 kcal)
Fett	131,3 g	Entspricht ca. 57% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	60,4 g	Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker	41,7 g
Protein	154 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	50,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. BW heute bei 77,8 kg. Bin also zufrieden.

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4200 KJ	1003 kcal	52,1 g	37,4 g	85 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
50 g Mandeln	1250 KJ	299 kcal	25 g	4,7 g	10,9 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
Mittagessen: 7 Produkte	4366 KJ	1043 kcal	69,4 g	23,1 g	68,6 g
60 g Leinsamen, geschrotet	1183 KJ	283 kcal	18,5 g	0 g	17,3 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
80 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	358 KJ	86 kcal	1,6 g	0,8 g	16,8 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
Frühstück: 1 Produkt	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
8 g Kokosfett, neutral	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
	8867 KJ	2118 kcal	129,5 g	60,5 g	153,6 g

Brennwert	8867 KJ (2118 kcal)
Fett	129,5 g	Entspricht ca. 57% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	60,5 g	Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker	41,9 g
Protein	153,6 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	50,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. BW heute bei 78,2 kg. Gestern gab´s den letzten Tavarlin Riegel. Ab sofort wird der durch Edelbitterschokolade vom Aldi ersetzt. Sind dann nochmal weniger Carbs.

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4260 KJ	1017 kcal	53,4 g	37,9 g	86,1 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
Zwischenmahlzeit 1: 8 Produkte	4630 KJ	1106 kcal	76,4 g	23,1 g	68,6 g
7 g Kokosfett, neutral	264 KJ	63 kcal	7 g	0 g	0 g
60 g Leinsamen, geschrotet	1183 KJ	283 kcal	18,5 g	0 g	17,3 g
7 g Backpulver	51 KJ	12 kcal	0 g	2,6 g	0 g
120 g frische Bio-Eier	779 KJ	186 kcal	13,4 g	0,7 g	15,7 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
80 g Be Light Putenbrust mit Honig gebacken	358 KJ	86 kcal	1,6 g	0,8 g	16,8 g
40 g Edamer 40 % Fett in Tr.	521 KJ	124 kcal	9,2 g	0 g	10,4 g
	8890 KJ	2123 kcal	129,8 g	61 g	154,7 g

Brennwert	8890 KJ (2123 kcal)
Fett	129,8 g	Entspricht ca. 57% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	61 g	Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker	42,7 g
Protein	154,7 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	48,7 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Essen von gestern. War gestern Mittag mit nem früheren Kollegen beim Inder, daher mal ein etwas anderes Essen als sonst. BW heute wieder bei 77,9 kg.

[h=3]10 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4200 KJ	1003 kcal	52,1 g	37,4 g	85 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 85 % Kakao	626 KJ	150 kcal	12,5 g	5,1 g	2,3 g
50 g Mandeln	1250 KJ	299 kcal	25 g	4,7 g	10,9 g
500 g Rahm-Spinat	1150 KJ	275 kcal	13 g	16,5 g	17,5 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Zwischenmahlzeit 2: 4 Produkte	4113 KJ	982 kcal	40 g	98,9 g	51,6 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
Frühstück: 1 Produkt	226 KJ	54 kcal	6 g	0 g	0 g
6 g Kokosfett, neutral	226 KJ	54 kcal	6 g	0 g	0 g
	8539 KJ	2039 kcal	98,2 g	136,3 g	136,5 g

Brennwert	8539 KJ (2039 kcal)
Fett	98,2 g	Entspricht ca. 44% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	136,3 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
davon Zucker	34,6 g
Protein	136,5 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	22,7 g

 

[Gast]

AW: Stefan isst

7 g Backpulver

lädst du neuerdings mit backpulver

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Nochmal ein Update zum selbstgemachten EW Brot. Wir haben noch eine andere Variante angetestet. Ich finde es sehr lecker und auch von den Werten her sehr genial .

Edith: Und noch ein Bild von den beiden entstandenen Semmeln (ja, ich komme aus Bayern, da sagt man Semmeln), die dann fertig belegt vertilgt wurden .

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[/TABLE]
lädst du neuerdings mit backpulver

Hahaha, nein, natürlich nicht. Ist aber Bestandteil meiner selbstgemachten Semmeln. Und ich bin zu Faul, das Ganze als Produkt anzulegen, also habe ich mir einfach die Zutatenliste als Liste angelegt, und trage die in mein Tagebuch ein .

Daher erscheint das Backpulver als Nahrungsmittel in meiner Liste.

 

[Rastadave]

AW: Stefan isst

[/TD]

lädst du neuerdings mit backpulver

kann man Backpulver nicht auch als Supp benutzen?!?!
Bindet irgendwas im Körper damit man mehr und länger Pumpen kann.. Hab da mal was auf Aesir Sports gelesen...

 

[Gast]

AW: Stefan isst

kann man Backpulver nicht auch als Supp benutzen?!?!
Bindet irgendwas im Körper damit man mehr und länger Pumpen kann.. Hab da mal was auf Aesir Sports gelesen...

deswegen die anspielung