Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ich les hier mal mit.
Man kennt sich vom Bembel..zumindest aber noch vom Frühstücken am Sonntag

Schön das du da bist, wir kennen uns von Andro...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

wie kommen die 70 kg beim kraftreißen? hab mich ja in letzter zeit auch ein paar mal mit der übung auseinandergesetzt, bei 75 kg war jedoch bisher immer schluss.

70 gehn aktuell grad so, mein Rekord liegt bei 80.

 

[Marty McFly]

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Ich les hier mal mit.
Man kennt sich vom Bembel..zumindest aber noch vom Frühstücken am Sonntag

Hm, warst du der, für den leider kein Platz mehr in unserem Auto war?

 

[cordon88]

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genau der

 

[Marty McFly]

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Training 21.12.2011:

17:30 Uhr:
Box Squats:
20/5*2
50/5*2
80/5*2
100/5*2
120/5*2
140/1
150/1

Kreuzheben (erhöhter Stand):
60/5
100/5
140/5
160/5
180/1
190/1
200/1 zu schwer...

 

[donoctavio]

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Wieviel erhöht?

 

[Marty McFly]

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Wieviel erhöht?

Ich hatte es irgendwann mal gemessen, ich glaube 14 oder 16 cm.

 

[Marty McFly]

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Training 22.12.2011:

17:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/1*3

Zug eng:
100/3*2
110/3*2
120/3*2

Bankdrücken:
20/10
50/5*2
70/5*2
90/3*3
--> heute mal probiert mehr mit dem ganzen Körper zu drücken. Gar nicht so einfach...

 

[letizia]

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Bankdrücken:
20/10
50/5*2
70/5*2
90/3*3
--> heute mal probiert mehr mit dem ganzen Körper zu drücken. Gar nicht so einfach...

wie meinst du das: "mit dem ganzen körper drücken"?

 

[Marty McFly]

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wie meinst du das: "mit dem ganzen körper drücken"?

Stichwort "leg drive" (ab ca. Minute 3).

[youtube]1Fe8_EBEaGg[/youtube]

 

[letizia]

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ahhh, ok. danke!

 

[Marty McFly]

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Training 23.12.2011:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
85/3*2
90/2
95/2
100/1

Ausstoßen:
403
603
80/3
100/3*3
heute mal etwas an der Technik gefeilt

Kniebeugen (enger Stand):
20/5*2
50/5*2
80/5*2
100/5*2

"Crossfit-Combo" auf Zeit:
- Standumsetzen + Kniebeuge vorne + Drücken (40 kg *10)
- Nackendrücken (35 *10)
- Rudern vorgebeugt T-Bar (25 kg *20)
- Kastensprünge (60 cm *10)
1:42 Minuten

 

[Marty McFly]

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Training 27.12.2011:

17:15 Uhr:
Reissen:
50/3*3
70/3*2
80/3*2
90/2
96/1*3
101/1

Hockesenken/Reisskniebeugen:
20/3
50/3
80/3
95/2
105/1
115/1 verreckt, nach dem Reissen war irgendwie schon etwas Spannung weg

Bankdrücken:
20/10
50/5*2
70/5*2
90/3*3
100/3
wieder techniklastig

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 28.12.2011:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
85/3
95/3
105/3
112/1
116/1

Stoßen:
60/1
80/1
100/1
110/1
120/1

Kniebeugen:
20/10
50/10
80/10
110/10
130/15 PR
--> boah, morgen kann ich nicht mehr laufen... (Video folgt)

 

[Muahaha]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Uaah...

Ja, viel Spass beim Aufstehen!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Videobeweis:

[youtube]XrrPzEQWz8k[/youtube]

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Nicht schlecht Herr Specht...immer geil sowas...Andrea hat heute 15x65 Kg gebeugt, denke aber da wäre noch was drin...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Nicht schlecht Herr Specht...immer geil sowas...Andrea hat heute 15x65 Kg gebeugt, denke aber da wäre noch was drin...

Naja, wirklich "geil" war es nicht. Einziger Grund für diesen Satz waren eigentlich nur die Sprüche im Vorfeld meiner Trainingskollegen auf meine Frage nach dem Satz mit 110, wie oft sie mir die 130 zutrauen. Bisheriger Rekord lag bei 10 Wiederholungen. Die Tipps gingen von 5 über 11 bis 15. Ich dachte für mich an einen möglichen Bereich von 5-10, aber dann hab ich mich eben durchgekämpft.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Naja, wirklich "geil" war es nicht. Einziger Grund für diesen Satz waren eigentlich nur die Sprüche im Vorfeld meiner Trainingskollegen auf meine Frage nach dem Satz mit 110, wie oft sie mir die 130 zutrauen. Bisheriger Rekord lag bei 10 Wiederholungen. Die Tipps gingen von 5 über 11 bis 15. Ich dachte für mich an einen möglichen Bereich von 5-10, aber dann hab ich mich eben durchgekämpft.

...der Satz an sich ist natürlich völlig Kacke, klar, aber das Feeling ist schon irgendwie cool.....danach...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...der Satz an sich ist natürlich völlig Kacke, klar, aber das Feeling ist schon irgendwie cool.....danach...

Bäh, ich hasse "Pump".