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AW: Mission Impossibe
position von bankdips und frontdrücken wechseln.
rest sieht gut aus.
gruss taurus
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rest sieht gut aus.
gruss taurus
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Shaun - Journey to 500
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Shaun
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AW: Mission Impossibe
Okay, mache ich. Aber warum? Damit ich mehr Kraft für Frontdrücken habe?
Hat sich auch eine kleine Änderung meiner seits im Plan eingeschlichen: Die Kniebeugen mache ich jetzt mit einer KH anstatt mit der LH.
Hat den Hintergrund, dass die Racks, wo ich die LH auf die Schultern packen kann immer voll sind und ich ewig warten muss... Die KHs sind immer frei, deswegen hab ich mir die geschnappt.
Gefühlt ist das anstrengender, als die LH... Ich denke, das werde ich beibehalten.
position von bankdips und frontdrücken wechseln.
rest sieht gut aus.
gruss taurus
Okay, mache ich. Aber warum? Damit ich mehr Kraft für Frontdrücken habe?
Hat sich auch eine kleine Änderung meiner seits im Plan eingeschlichen: Die Kniebeugen mache ich jetzt mit einer KH anstatt mit der LH.
Hat den Hintergrund, dass die Racks, wo ich die LH auf die Schultern packen kann immer voll sind und ich ewig warten muss... Die KHs sind immer frei, deswegen hab ich mir die geschnappt.
Gefühlt ist das anstrengender, als die LH... Ich denke, das werde ich beibehalten.
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AW: Mission Impossibe
der trizeps unterstützt bim frontdrücken. durch eine vorerschöpfung mit bankdips limitierst du deine leistung im frontdrücken und belastest die schultern nicht im gewünschten umfang.
der trizeps unterstützt bim frontdrücken. durch eine vorerschöpfung mit bankdips limitierst du deine leistung im frontdrücken und belastest die schultern nicht im gewünschten umfang.
Shaun
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AW: Mission Impossibe
sodenn
Heute mal ein bisschen ausführlicher:
Im Physio-Part habe ich die Übungen in der Reihenfolge geändert:
Cuban Press mache ich derzeit mit 2kg. Macht es Sinn, auch hier das Gewicht zu erhöhen? Ich bin zwar gefühlt mit den 2kg noch bedient, mache aber 12/12/12... konsequenter Weise müsste man ja auch hier nachlegen, oder!? Wobei das ja eher der mobi dient, als der Muskelaufbau!?
Habe ich in geändert, weil die Geräze im Studio so günstiger stehen und ich nciht zwei mal durch die komplette Bude rennen muss.
Wenn es da Einwände gibt, dann änder ich das wieder, aber so ist das vom Ablauf optimaler.
Ausserdem habe ich die normalen Crunches gegen neg. Crunches ersetzt. Habe einfach das Gefühl, dass ich die kontrollierter machen kann und mich das mehr anstrengt.
Und in gewohnter Manier noch der TP mit dem Benchmark zur letzten TE (da ist die Reihenfolge der Physio noch so, wie sie ursprünglich war).
sodenn
Heute mal ein bisschen ausführlicher:- Goblet Squat -> 30kg -> 12/12/12
wird in der nächsten TE gesteigert
- Klimmzüge -> 4/3/2
waren heute weniger als in der letzten TE, dafür aber deutlich sauberer
- Hor. Rudern -> 10/10/7
Habe das Gefühl, dass mich das bei den Klimms nach vorne bringt
- KH-Rudern -> 2x12,5kg -> 12/10/10
habe das T-Bar-Rudern rausgeschmissen, da davon nur ein Gerät da ist und das ewig besetzt ist. Ausserdem macht das mehr Spass
- LH-Bankdrücken -> 25kg -> 12/11/7
war ganz gut, das Gewicht erstmal wieder ein wenig zu reduzieren. Habe weniger Probs mit der Schulter und laste mich trotzdem aus
- Dips Holm -> 5/3/3
Macht mittlerweile sogar richtig Spass, da ich die volle ROM ausnutzen kann und trotzdem nicht vom Holm falle^^
- KH-Frontdrücken -> 2x12,5kg -> 12/12/12
war ein guter Tip von Taurus, das KH-FD vor den Dips (Bank) zu machen.
Werde nächste TE mal 15kg testen.
- Dips Bank -> 10/12/12
Da habe ich das Gefühl, dass da noch ordentlich was geht. Kann ich die irgendwie schwerer machen?
- LH-Curls -> 10kg -> 12/12/12
Muss auch hier in der nächsten TE wohl auf 15kg gehen. Haben leider keine 1,25er Scheiben
Im Physio-Part habe ich die Übungen in der Reihenfolge geändert:
- neg. Crunches
- Cuban Press
- Hyperextensions
Cuban Press mache ich derzeit mit 2kg. Macht es Sinn, auch hier das Gewicht zu erhöhen? Ich bin zwar gefühlt mit den 2kg noch bedient, mache aber 12/12/12... konsequenter Weise müsste man ja auch hier nachlegen, oder!? Wobei das ja eher der mobi dient, als der Muskelaufbau!?
Habe ich in geändert, weil die Geräze im Studio so günstiger stehen und ich nciht zwei mal durch die komplette Bude rennen muss.
Wenn es da Einwände gibt, dann änder ich das wieder, aber so ist das vom Ablauf optimaler.
Ausserdem habe ich die normalen Crunches gegen neg. Crunches ersetzt. Habe einfach das Gefühl, dass ich die kontrollierter machen kann und mich das mehr anstrengt.
Und in gewohnter Manier noch der TP mit dem Benchmark zur letzten TE (da ist die Reihenfolge der Physio noch so, wie sie ursprünglich war).
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AW: Mission Impossibe
bankdips: eine gewichtscheibe im schoss wirkt wunder. wobei du vor den bankdips bereits sehr viel drückarbeit machst.
versuche dich bei den anderen drückübungen zu steigern, und erhöhe bei den bankdips die wiederholungszahl auf 20/20/20.
gruss taurus
bankdips: eine gewichtscheibe im schoss wirkt wunder. wobei du vor den bankdips bereits sehr viel drückarbeit machst.
versuche dich bei den anderen drückübungen zu steigern, und erhöhe bei den bankdips die wiederholungszahl auf 20/20/20.
gruss taurus
Shaun
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AW: Mission Impossibe
Wundert mich auch ein wenig, dass ich noch so viel Energie für die Bankdips habe... Aber ich schaffe absolut keinen Dip am Holm mehr... Und auch Frontdrücken bekomme ich die Arme im letzten Satz nicht mehr über den Kopf
Aber Bankdrücken geht dann immer noch was.
Habe nach der kompletten TE gestern nochmal 5 Dips am Holm gemacht... Da waren dann witziger Weise nochmal 5 drin, obwohl ich vorher nur 4 im ersten Satz geschafft habe. Klimms wollte ich auch noch machen, da hatte ich aber leider nicht das gleich Phänomen... da ging wirklich kein einziger mehr!
Wundert mich auch ein wenig, dass ich noch so viel Energie für die Bankdips habe... Aber ich schaffe absolut keinen Dip am Holm mehr... Und auch Frontdrücken bekomme ich die Arme im letzten Satz nicht mehr über den Kopf
Aber Bankdrücken geht dann immer noch was.
Habe nach der kompletten TE gestern nochmal 5 Dips am Holm gemacht... Da waren dann witziger Weise nochmal 5 drin, obwohl ich vorher nur 4 im ersten Satz geschafft habe. Klimms wollte ich auch noch machen, da hatte ich aber leider nicht das gleich Phänomen... da ging wirklich kein einziger mehr!
Shaun
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AW: Mission Impossibe
Heute war Cardio-Tag:
65mins Stepper, davon 40 mins Programm (52-88 s/min) 2 Peaks... Anschliessend noch 25 mins konstant bei 60 s/min.
Bin völlig am Arsch, weil mir die verdammte Pizza fast wieder hoch gekommen wäre
War deshalb doppelt anstrengend. Ausserdem habe ich heute die Quittung für die neg. Crunches von gestern in Form von Mörder Muskelkater im unteren Bauch und an den Rippenansätzen
Aber irgendwie fühl ich mich trotzdem toll
Heute war Cardio-Tag:
65mins Stepper, davon 40 mins Programm (52-88 s/min) 2 Peaks... Anschliessend noch 25 mins konstant bei 60 s/min.
Bin völlig am Arsch, weil mir die verdammte Pizza fast wieder hoch gekommen wäre
War deshalb doppelt anstrengend. Ausserdem habe ich heute die Quittung für die neg. Crunches von gestern in Form von Mörder Muskelkater im unteren Bauch und an den Rippenansätzen
Aber irgendwie fühl ich mich trotzdem toll
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AW: Mission Impossibe
...wichtig ist, das sie drin blieb, alles andere wäre auch sehr unhöflich gewesen...steckte ja etwas Arbeit hinter...
Ihr seit aber auch verrückt, nach so einer Pizza würde ich nur noch den ganzen Abend auf der Couch liegen...
Gruß Eisi
...wichtig ist, das sie drin blieb, alles andere wäre auch sehr unhöflich gewesen...steckte ja etwas Arbeit hinter...
Ihr seit aber auch verrückt, nach so einer Pizza würde ich nur noch den ganzen Abend auf der Couch liegen...
Gruß Eisi
Shaun
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AW: Mission Impossibe
Servus
heute wieder ordnungsgemäß Kraft-Einheit gemacht
Training war okay, allerdings hab ich mich nicht 100%ig gefühlt, da ich ne leichte Erkältung mit mir rumschleppe...
Kleiner Wehrmutstropfen ist momentan immernoch meine Schulter, die noch weh tut. Behindert mich zwar nicht in punkto Gewichten, tut aber einfach noch weh... Hoffe, dass das bald besser wird.
TE iss wieder im Anhang.
Dann gab's heute Abend aber noch ne kleine Extra-TE *freu*
Gestern kam nämlich endlich unsre Klimmzugstange!
Die habe ich vorhin dann erstmal angebaut (siehe Bilder)
Da waren mir die Arme dann aber komplett schlapp *ggg* Über Kopf schrauben geht mal so gar nicht nach dem Training^^
Kann den Hersteller der Stange nur empfehlen! Die Stange ist komplett nach unseren Wünschen gebaut worden (Durchmesser) und die Lieferung ist auch super schnell erfolgt!
Viel Spass beim anschauen
Servus
heute wieder ordnungsgemäß Kraft-Einheit gemacht
Training war okay, allerdings hab ich mich nicht 100%ig gefühlt, da ich ne leichte Erkältung mit mir rumschleppe...
Kleiner Wehrmutstropfen ist momentan immernoch meine Schulter, die noch weh tut. Behindert mich zwar nicht in punkto Gewichten, tut aber einfach noch weh... Hoffe, dass das bald besser wird.
TE iss wieder im Anhang.
Dann gab's heute Abend aber noch ne kleine Extra-TE *freu*
Gestern kam nämlich endlich unsre Klimmzugstange!
Die habe ich vorhin dann erstmal angebaut
(siehe Bilder)Da waren mir die Arme dann aber komplett schlapp *ggg* Über Kopf schrauben geht mal so gar nicht nach dem Training^^
Kann den Hersteller der Stange nur empfehlen! Die Stange ist komplett nach unseren Wünschen gebaut worden (Durchmesser) und die Lieferung ist auch super schnell erfolgt!
Viel Spass beim anschauen
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AW: Mission Impossibe
sieht sehr solide aus, und eine menge griffmöglichkeiten.....quasi, klimmzug de luxe
gruss taurus
sieht sehr solide aus, und eine menge griffmöglichkeiten.....quasi, klimmzug de luxe
gruss taurus
Shaun
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AW: Mission Impossibe
Danke
War jetzt auch nicht ganz billig, haben uns aber selbst gewundert, wie hochwertig die ist.
Was man auf den Bildern nicht erkennt, ist die Pulverbeschichtung. Die ist silber/schwarz mamoriert.
Und solide iss das Teil wirklich... der schwächste Punkt scheint mir der Balken zu sein, an dem ich das Teil montiert habe.
Nachtrag zum Training von gestern:
Der Tausch T-Bar Rudern gegen KH-Rudern (in Liegeposition, nach vorne gebeugt) scheint mir deutlich effektiver. Ich habe heute Muskelkater im Rücken, was ich beim T-Bar Rudern nicht hatte. Die Hanteln lassen sich so für mich deutlich kontrollierter in der Rücken ziehen.
Danke
War jetzt auch nicht ganz billig, haben uns aber selbst gewundert, wie hochwertig die ist.
Was man auf den Bildern nicht erkennt, ist die Pulverbeschichtung. Die ist silber/schwarz mamoriert.
Und solide iss das Teil wirklich... der schwächste Punkt scheint mir der Balken zu sein, an dem ich das Teil montiert habe.
Nachtrag zum Training von gestern:
Der Tausch T-Bar Rudern gegen KH-Rudern (in Liegeposition, nach vorne gebeugt) scheint mir deutlich effektiver. Ich habe heute Muskelkater im Rücken, was ich beim T-Bar Rudern nicht hatte. Die Hanteln lassen sich so für mich deutlich kontrollierter in der Rücken ziehen.
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AW: Mission Impossibe
Geile Klimmzugstange, Mords-Ding...sieht sehr gut aus!!!
Gruß Eisi
Geile Klimmzugstange, Mords-Ding...sieht sehr gut aus!!!
Gruß Eisi
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AW: Mission Impossibe
Zusammenfassend würde ich nicht zu oft unter den einzelnen Übungen variieren, wobei "zu oft natürlich" relativ ist, so lange du bei einer Übung immer noch vernünftig steigern kannst, würde ich sie drin behalten.
Ich sehe grad das du deine seitlichen Bauchmuskeln nicht belastest, sollte bei einer ausgewogen entwickelten Rumpfmuskulatur als Zielsetzung nicht fehlen = > eine Kette bezogen auf die kompensatorische Kräfteminderung auf die Wirbelsäule ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. 2-3 Sätze Russian Twists würde ich deshalb mit ruhigem Gewissen anhängen, hier aber leicht mit einer 2,5er Scheibe beginnen und dich langsam hocharbeiten.
Und schicke Stange!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Muskelkater ansich, d.h. der Schmerz allein betrachtet ist kein Indiz für ein erfolgreiches bzw. effektives Training, sondern lediglich ein Maß für ungewohnte Belastungen und daraus folgend einen relativ niedrigen Funktionszustand im Bezug auf diese. Die meisten Rudervarianten ähneln sich in Sachen Nutzen und haben von Ausführung zu Ausführung verschiedene Vor- und Nachteile. Lh-Varianten im stehen belasten bei vorrausgesetzter kräftiger Rumpfmuskulatur diese eben zusätzlich im positiven Sinne und machen es möglich insgesamt größere Lasten (einige Vorteile) zu bewegen als bspw. mit Kurzhanteln. Die Kh-Varianten hingegen setzen zumeist ein höheres Maß an Koordination vorraus und schmeicheln dieser ebenso, zudem spürt man den target muscle meist etwas deutlicher, wobei auch hier das "spüren" während den Übungen ein subjektives Gefühl und somit auch kein Garant für optimale Belastungen ist.
Zusammenfassend würde ich nicht zu oft unter den einzelnen Übungen variieren, wobei "zu oft natürlich" relativ ist, so lange du bei einer Übung immer noch vernünftig steigern kannst, würde ich sie drin behalten.
Ich sehe grad das du deine seitlichen Bauchmuskeln nicht belastest, sollte bei einer ausgewogen entwickelten Rumpfmuskulatur als Zielsetzung nicht fehlen = > eine Kette bezogen auf die kompensatorische Kräfteminderung auf die Wirbelsäule ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. 2-3 Sätze Russian Twists würde ich deshalb mit ruhigem Gewissen anhängen, hier aber leicht mit einer 2,5er Scheibe beginnen und dich langsam hocharbeiten.
Und schicke Stange!
Shaun
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AW: Mission Impossibe
Das KH-Rudern habe ich eigentlich aus der Not heraus getauscht. Wir haben nur ein Gerät für's T-Bar Rudern. Und das ist meistens belegt. Damit ich aber keine allzu langen pausen habe, bin ich vor 2 TEs schon auf das KH-Rudern gegangen. Habe ich ganz zu Anfang ja eigentlich schon gemacht, allerdings nur 1-händig.
Jetzt habe ich letztens das Rudern 2-händig bei jemandem gesehen und fand das als Übung ganz attraktiv. Ausprobiert und für gut befunden.
Seite Bauchmuskeln habe ich bislang tatsächlich vernachlässigt!
Damit ich richtig verstehe:
- neg. Crunches
- Russian Twist (mit 2,5kg)
- Cuban Press
- Hyperextensions
Oder an anderer Stelle des TPs? Oder gar etwas dafür rauslassen?
Ich sehe gerade, dass mein TP vom Ablauf nicht ganz stimmt, das muss ich in meiner Tabelle dringend ändern.
So wie oben geschrieben, ist die tatsächliche Reihenfolge!
Danke für die Tips!
kleiner Nachtrag: LH-Übungen für den Rücken werde ich im Moment noch nicht angehen, da ich ja bekannter Weise 2 Bandscheiben-Vorfälle hatte und z.B. Kreuzheben einfach meiner LWS noch nicht zutraue!
Das KH-Rudern habe ich eigentlich aus der Not heraus getauscht. Wir haben nur ein Gerät für's T-Bar Rudern. Und das ist meistens belegt. Damit ich aber keine allzu langen pausen habe, bin ich vor 2 TEs schon auf das KH-Rudern gegangen. Habe ich ganz zu Anfang ja eigentlich schon gemacht, allerdings nur 1-händig.
Jetzt habe ich letztens das Rudern 2-händig bei jemandem gesehen und fand das als Übung ganz attraktiv. Ausprobiert und für gut befunden.
Ich sehe grad das du deine seitlichen Bauchmuskeln nicht belastest, sollte bei einer ausgewogen entwickelten Rumpfmuskulatur als Zielsetzung nicht fehlen = > eine Kette bezogen auf die kompensatorische Kräfteminderung auf die Wirbelsäule, ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. 2-3 Sätze Russian Twists würde ich deshalb mit ruhigem Gewissen anhängen, hier aber leicht mit einer 2,5er Scheibe beginnen und dich langsam hocharbeiten.
Und schicke Stange!
Seite Bauchmuskeln habe ich bislang tatsächlich vernachlässigt!
Damit ich richtig verstehe:
- neg. Crunches
- Russian Twist (mit 2,5kg)
- Cuban Press
- Hyperextensions
Oder an anderer Stelle des TPs? Oder gar etwas dafür rauslassen?
Ich sehe gerade, dass mein TP vom Ablauf nicht ganz stimmt, das muss ich in meiner Tabelle dringend ändern.
So wie oben geschrieben, ist die tatsächliche Reihenfolge!
Danke für die Tips!
kleiner Nachtrag: LH-Übungen für den Rücken werde ich im Moment noch nicht angehen, da ich ja bekannter Weise 2 Bandscheiben-Vorfälle hatte und z.B. Kreuzheben einfach meiner LWS noch nicht zutraue!
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AW: Mission Impossibe
Auf einer Bank? Also Bankrudern, ist gut, lässt aber natürlich den Rumpf nicht mitarbeiten.
Passt und wenns dir von den Übungen zu viel wird, kannst du z.B. den Rumpf seperat belasten oder einfach die Bauchmuskeln zu Hause an einem anderen Tag (2-3x pro Woche) trainieren.
Ist nicht verkehrt, jedoch kräftigt Kreuzheben den Rumpf natürlich optimal und hier liegt kein großes Schädigungs- oder Vrletzungspotential vor, wenn man nur mit Stange beginnt und zunächst die Technik übt. Mit 40,50 und 60Kg zu beginnen ist daher nicht sinnvoll und überhaupt nicht angezeigt. Kräftige deinen Rumpf noch über ein paar Einheiten und übe dann die Hebetechnik, gern mit Video das du hier reinstellen kannst und wir uns ansehen können, um evtl. Fehler gleich zu korrigieren. Kreuzheben und Bandscheibenvorfälle passen moderat ausgeführt gut zusammen und verhindern bei vernünftiger Durchführung evtl. einen weiteren.
Shaun
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AW: Mission Impossibe
Ja genau, Bankrudern iss das^^ Manchmal fehlen mir einfach noch die korrekten Bezeichnungen der Übungen.
Das ist äusserst interessant, da ich das anders eingeschätzt habe!
Da ich noch einiges an Equipement hier zu Hause habe (1,60er LH; Curly, KHs und ein paar Gewichte, könnte ich das Kreuzheben tatsächlich hier zu Hause üben und auf Video aufnehmen und mal einstellen.
Ich denke, das werde ich heute oder morgen mal machen!
Kamera nehme ich nicht mit ins Studio, da komme ich mir dann doch arg dämlich vor^^
Muss nur erstmal nen Platz schaffen, wo ich die LH hinpacken kann, ohne dass ich unsre Dielen zerstöre^^
Ja genau, Bankrudern iss das^^ Manchmal fehlen mir einfach noch die korrekten Bezeichnungen der Übungen.
Das ist äusserst interessant, da ich das anders eingeschätzt habe!
Da ich noch einiges an Equipement hier zu Hause habe (1,60er LH; Curly, KHs und ein paar Gewichte, könnte ich das Kreuzheben tatsächlich hier zu Hause üben und auf Video aufnehmen und mal einstellen.
Ich denke, das werde ich heute oder morgen mal machen!
Kamera nehme ich nicht mit ins Studio, da komme ich mir dann doch arg dämlich vor^^
Muss nur erstmal nen Platz schaffen, wo ich die LH hinpacken kann, ohne dass ich unsre Dielen zerstöre^^
Shaun
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AW: Mission Impossibe
Hallo Ihr Lieben,
heute war Cardio-Tag... ansich unspektakulär, allerdings haben sich beim Steppern ein/zwei Fragen aufgetan
Hintergrund der Frage ist der folgende: Leider hat mich die Natur mit recht dünnen handgelenken/Unterarmen und ebenso mageren Fussfesseln (also Bereich unterhalb der Wade) ausgestattet. Das sieht immer ein wenig aus, als würde ich auf Stelzen laufen (ganz so schlimm isses nu nich, aber ich wär auch nicht bse, wenn diese ein wenig an masse gewinnen würden).
Wenn es also dafür Übungen gäbe, die exakt diese Bereiche belasten, dann würde ich diese auf jeden Fall in meinen TP aufnehmen wollen!
Zurück zum eigentlichen Training: Heute ist mir äusserst positiv aufgefallen, dass sich beim Cardio-Training mein Puls deutlich anders verhält, als zu beginn des Trainings! Der Puls bewegt sich nur noch zwischen 120-145.
Zu Beginn habe ich meinen Puls problemlos auch noch auf 180 bekommen, was mir jetzt nicht nur schwer fällt, sondern mir fast unmöglich scheint!
Ich werte das für mich als sehr positiv! Und freue mich natürlich, dass wenigstens hier sehr schnell ein Effekt eingetreten ist!
Achja, und morgen ist wieder:
Viele Grüße und schönen Abend noch
Hallo Ihr Lieben,
heute war Cardio-Tag... ansich unspektakulär, allerdings haben sich beim Steppern ein/zwei Fragen aufgetan
- Gibt es eine Möglichkeit, die Fussfesseln isoliert zu trainieren?
- selbige Frage für Handgelenke/unterer Teil des Unterarms?
Hintergrund der Frage ist der folgende: Leider hat mich die Natur mit recht dünnen handgelenken/Unterarmen und ebenso mageren Fussfesseln (also Bereich unterhalb der Wade) ausgestattet. Das sieht immer ein wenig aus, als würde ich auf Stelzen laufen (ganz so schlimm isses nu nich, aber ich wär auch nicht bse, wenn diese ein wenig an masse gewinnen würden).
Wenn es also dafür Übungen gäbe, die exakt diese Bereiche belasten, dann würde ich diese auf jeden Fall in meinen TP aufnehmen wollen!
Zurück zum eigentlichen Training: Heute ist mir äusserst positiv aufgefallen, dass sich beim Cardio-Training mein Puls deutlich anders verhält, als zu beginn des Trainings! Der Puls bewegt sich nur noch zwischen 120-145.
Zu Beginn habe ich meinen Puls problemlos auch noch auf 180 bekommen, was mir jetzt nicht nur schwer fällt, sondern mir fast unmöglich scheint!
Ich werte das für mich als sehr positiv! Und freue mich natürlich, dass wenigstens hier sehr schnell ein Effekt eingetreten ist!
Achja, und morgen ist wieder:
Viele Grüße und schönen Abend noch
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AW: Mission Impossibe
Cool cool, fühlt sich gut an, so nen deutlichen Effekt zu spüren gö?
@Füße:
Da gibts jede Menge, was du machen kannst. Ist imho auch sehr sinnvoll, v.a. falls du Fußfehlstellungen hast, oder mal ne Bänderverletzung o.ä. hattest.
Z.B.: Jeweils 25 Schritte gehen (steigern):
- auf der Innenseite des Fußes
- auf der Außenseite
- Zehen nach außen gespreizt
- Zehen nach innen gedreht
- rückwärts auf den Zehenspitzen
- auf den Fersen
+ sich angewöhnen, seine Füße beim Sitzen einfach zu kreisen, das hat mir imho ziemlich viel Stabilität nach Bänderzerrungen gegeben.
Da sind auch noch paar gute Sachen:
http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1778726
Für die Griffeln:
http://eisenklinik.de/PagEd-index-topic_id-16-page_id-168.html
Cool cool, fühlt sich gut an, so nen deutlichen Effekt zu spüren gö?
@Füße:
Da gibts jede Menge, was du machen kannst. Ist imho auch sehr sinnvoll, v.a. falls du Fußfehlstellungen hast, oder mal ne Bänderverletzung o.ä. hattest.
Z.B.: Jeweils 25 Schritte gehen (steigern):
- auf der Innenseite des Fußes
- auf der Außenseite
- Zehen nach außen gespreizt
- Zehen nach innen gedreht
- rückwärts auf den Zehenspitzen
- auf den Fersen
+ sich angewöhnen, seine Füße beim Sitzen einfach zu kreisen, das hat mir imho ziemlich viel Stabilität nach Bänderzerrungen gegeben.
Da sind auch noch paar gute Sachen:
http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1778726
Für die Griffeln:
http://eisenklinik.de/PagEd-index-topic_id-16-page_id-168.html
Shaun
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AW: Mission Impossibe
@sporti
Ja, auch wenn das eigentliche Ziel noch in weiter Ferne liegt, dann isses doch ganz angenehm, wenn man nen kleinen unerwarteten Erfolg verzeichnen kann
Zum Thema Beine:
Ne Fehlstellung oder ne Verletzung hatte ich glücklicher Weise nicht. Das ist bei uns ind er Familie nen genetisch Bedingtes Phänomen, dass wir relativ dünne Waden und Unterschenkel haben.
Ich bin da noch der Einäugige unter den Blinden, da es bei mir nicht wirklich schlimm ist, aber der Unteschenkel im Vergleich zum restlichen Körperbau eher unterentwickelt ist (das hört sich ziemlich blöde an, ich weiß aber nicht, wie ich es besser beschreiben soll).
Ich werde das mit dem 'Gehen' mal mit ins Training aufnehmen. Hört sich witzig an, deswegen werde ich diese Übung in eine neue Trainingskategorie packen -> Funny Workout
Nur damit ich es richtig verstanden habe:
Habe das vorhin mal in der Wohnung gemacht und denke, dass es u.a. die Regionen belastet, die ich gerne fördern würde.
Die Links schaue ich mir morgen mal in Ruhe an, wobei es beim zweiten Link ja eher um die Griffkraft geht. Die ist okay, meiner Einschätzung nach. Wenn das aber damit einhergehend auch die Masse am unteren Unterarm fördert, werde ich mich damit auch nochmal auseinander setzen!
Vielen dank auf jeden Fall für Deine Hilfe!!!
@sporti
Ja, auch wenn das eigentliche Ziel noch in weiter Ferne liegt, dann isses doch ganz angenehm, wenn man nen kleinen unerwarteten Erfolg verzeichnen kann
Zum Thema Beine:
Ne Fehlstellung oder ne Verletzung hatte ich glücklicher Weise nicht. Das ist bei uns ind er Familie nen genetisch Bedingtes Phänomen, dass wir relativ dünne Waden und Unterschenkel haben.
Ich bin da noch der Einäugige unter den Blinden, da es bei mir nicht wirklich schlimm ist, aber der Unteschenkel im Vergleich zum restlichen Körperbau eher unterentwickelt ist (das hört sich ziemlich blöde an, ich weiß aber nicht, wie ich es besser beschreiben soll).
Ich werde das mit dem 'Gehen' mal mit ins Training aufnehmen. Hört sich witzig an, deswegen werde ich diese Übung in eine neue Trainingskategorie packen -> Funny Workout
Nur damit ich es richtig verstanden habe:
Habe das vorhin mal in der Wohnung gemacht und denke, dass es u.a. die Regionen belastet, die ich gerne fördern würde.
Die Links schaue ich mir morgen mal in Ruhe an, wobei es beim zweiten Link ja eher um die Griffkraft geht. Die ist okay, meiner Einschätzung nach. Wenn das aber damit einhergehend auch die Masse am unteren Unterarm fördert, werde ich mich damit auch nochmal auseinander setzen!
Vielen dank auf jeden Fall für Deine Hilfe!!!