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SEAL trainiert wieder richtig hart!
- Ersteller seal
- Erstellt am
Re: seal's diary
so, jetzt war ich also beim training. da war auch der cheftrainer heute da und mit dem hab ich gleich mal geredet und ihm die ünbungen gezeigt. der hat gemeint, dass das ganz gut sei, man aber die zusammenstellung und auswahl noch besser auf mich zuschneiden könnte. außerdem hat er gesagt, dass ich mehr essen soll. naja...hab gesagt dass ich genug futter und er hats nicht geglaubt. auf jedenfall soll ich jetzt ab morgen 2 wochen land alles aufschreiben, was in meinen mund wandert. dann wieder zu ihm kommen und dann guckt er sich das an, gibt mir tips und erstellt mir meinen persönlichen split plan. bis dahin werd ich wohl wie gehabt traineren, bzw. ein wenig rumprobieren (maximalgewicht, etc.)
seal.
so, jetzt war ich also beim training. da war auch der cheftrainer heute da und mit dem hab ich gleich mal geredet und ihm die ünbungen gezeigt. der hat gemeint, dass das ganz gut sei, man aber die zusammenstellung und auswahl noch besser auf mich zuschneiden könnte. außerdem hat er gesagt, dass ich mehr essen soll. naja...hab gesagt dass ich genug futter und er hats nicht geglaubt. auf jedenfall soll ich jetzt ab morgen 2 wochen land alles aufschreiben, was in meinen mund wandert. dann wieder zu ihm kommen und dann guckt er sich das an, gibt mir tips und erstellt mir meinen persönlichen split plan. bis dahin werd ich wohl wie gehabt traineren, bzw. ein wenig rumprobieren (maximalgewicht, etc.)
seal.
Re: seal's diary
so, hallo, da bin ich wieder.
heute hab ich meinen neuen trainingsplan bekommen. außerdem hab ich mit meinem trainer meine ernährung durchgesprochen, mehr dazu hier: http://www.forenanbieter.de/cgi-bin...ard=6;action=display;num=1125088908;start=0#1
ich soll viel mehr essen, da ich im moment auf ca. 2000 kcal am tag komm und ca. 3000 zu mir nehmen soll. als ich meiner mutter das alles gezeigt hab, war sie nicht so begeistert. ich glaube, sie denkt, dass ich übertreibe...blablabla.
naja nun zu meinem neuen trainisplan. ich trainiere mo, mi ,fr. so und do geh ich joggen. sa und di hab ich dann frei
Tag 1
Tag 2
Tag 3
weiß grad nicht - kommt noch heißt, dass ich hier daheim aufm plan nur die nummer von dem gerät hab, aber im moment nicht weiß, was es ist...ich werde es nachtragen.
ja, wie schon erwähnt: mehr essen, von eiweißshakes hält er nix, weil da (selbst in den teuren) viel drin is, was nicht gut und zum teil in deutschladn sogar ilelgal ist, nur um die versprechen aus der werbung zu halten. er war sogar so ehrlich, zu sagen, dass im studio die shakes und riegel nur verkauft werden, weil sie gut schmecken. das war doch echt mal ehrlich.
hab heute mit Tag 1 angefangen. morgen früh werd ich mich wiegen und dann auch im profil meine daten irgendwann eintragen.
dann bin ich mal gespannt auf eure meinungen
seal.
so, hallo, da bin ich wieder.
heute hab ich meinen neuen trainingsplan bekommen. außerdem hab ich mit meinem trainer meine ernährung durchgesprochen, mehr dazu hier: http://www.forenanbieter.de/cgi-bin...ard=6;action=display;num=1125088908;start=0#1
ich soll viel mehr essen, da ich im moment auf ca. 2000 kcal am tag komm und ca. 3000 zu mir nehmen soll. als ich meiner mutter das alles gezeigt hab, war sie nicht so begeistert. ich glaube, sie denkt, dass ich übertreibe...blablabla.
naja nun zu meinem neuen trainisplan. ich trainiere mo, mi ,fr. so und do geh ich joggen. sa und di hab ich dann frei
Tag 1
- Kniebeugen
- KH-Nackendrücken
- Übung für die Waden
- Seitheben
- Übung für hintere Oberschenkelmuskeln
- Crunches
Tag 2
- Rudern (nicht das für die kondition sondern so ein Gerät für Schultern und Rücken
- Trizeps am Kabelzug
- KH-Curls
- Push-Ups mit KH (Tripzeps)
- Konentrations-Curls
- Kabelzug-Revers
Tag 3
- Latziehen (ähnlich wie klimmzüge)
- Bankdrücken
- weiß grad nicht - kommt noch
- KH-Bankdrücken
- Klimmzüge
- Kabelzug - Fleigende
weiß grad nicht - kommt noch heißt, dass ich hier daheim aufm plan nur die nummer von dem gerät hab, aber im moment nicht weiß, was es ist...ich werde es nachtragen.
ja, wie schon erwähnt: mehr essen, von eiweißshakes hält er nix, weil da (selbst in den teuren) viel drin is, was nicht gut und zum teil in deutschladn sogar ilelgal ist, nur um die versprechen aus der werbung zu halten. er war sogar so ehrlich, zu sagen, dass im studio die shakes und riegel nur verkauft werden, weil sie gut schmecken. das war doch echt mal ehrlich.
hab heute mit Tag 1 angefangen. morgen früh werd ich mich wiegen und dann auch im profil meine daten irgendwann eintragen.
dann bin ich mal gespannt auf eure meinungen
seal.
- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 13.718
Re: seal's diary
3000 Kalorien sind ziemlich heftig, weiß ja nicht was du wiegst aber 2200-2500 würden denke ich reichen...
Kh-Nackendrücken solltest du durch Frontdrücken austauschen wenn dir was an der Gesundheit deiner Schulter liegt
Der Plan ist nicht wirklich schlecht, m.M.n. überwiegen allerdings die Geräte-Isos den Grundübungen... Dips hätten es für den Trizeps rühig noch sein können und die ganzen Kabelzüge = > gräßlich
Naja dein Trainer wird sich was dabei gedacht haben...
Zum Thema Proteinshakes:
Ich rate auch nicht dazu, nur sind sie praktisch um den Bedarf zu decken und als Zwischenmahlzeit nützlich wenns mal schneller gehen soll...
Werbeversprechen glauben die meisten eh nicht und darum trinkt man das Zeug auch nicht
Und was ist laut deinem Trainer zuviel drin? Protein? Die Aussage soll er mal glaubwürdig verifizieren...
de-fortis
3000 Kalorien sind ziemlich heftig, weiß ja nicht was du wiegst aber 2200-2500 würden denke ich reichen...
Kh-Nackendrücken solltest du durch Frontdrücken austauschen wenn dir was an der Gesundheit deiner Schulter liegt
Der Plan ist nicht wirklich schlecht, m.M.n. überwiegen allerdings die Geräte-Isos den Grundübungen... Dips hätten es für den Trizeps rühig noch sein können und die ganzen Kabelzüge = > gräßlich
Naja dein Trainer wird sich was dabei gedacht haben...
Zum Thema Proteinshakes:
Ich rate auch nicht dazu, nur sind sie praktisch um den Bedarf zu decken und als Zwischenmahlzeit nützlich wenns mal schneller gehen soll...
Werbeversprechen glauben die meisten eh nicht und darum trinkt man das Zeug auch nicht
Und was ist laut deinem Trainer zuviel drin? Protein? Die Aussage soll er mal glaubwürdig verifizieren...
de-fortis
Master_of_Disaster
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- 20. März 2005
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Re: seal's diary
was hast du für einen trainer? hat der denn eine echte zulassung? so einen käse habe ich lange nicht mehr gehört. wir sind hier in Dt hier wird alles 3mal überprüft. in der vergangenheit gabs es probleme, ja aber diese shops sind schon lange dicht!
außerdem war das nicht ehrlich sondern dummes geschwätz!
was hast du für einen trainer? hat der denn eine echte zulassung? so einen käse habe ich lange nicht mehr gehört. wir sind hier in Dt hier wird alles 3mal überprüft. in der vergangenheit gabs es probleme, ja aber diese shops sind schon lange dicht!außerdem war das nicht ehrlich sondern dummes geschwätz!
Quotenjunkie
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Re: seal's diary
also mir fehlt irgendwie LH rudern und KH
und warum machste KH-Bd du machst doch schon normales ich würd dafür eher schräg Bd nehmen
also mir fehlt irgendwie LH rudern und KH
und warum machste KH-Bd du machst doch schon normales ich würd dafür eher schräg Bd nehmen
Re: seal's diary
tja...ich weiß es nicht. ich bin ein dummer deutscher der nicht selber denkt
nein mal im ernst. ich denke ich werde jetzt ein halbes jahr diese oder ähnliche übungen machen und dann sehen, obs was gebracht hat. nur das kh-nackendrücken werd ich vielleicht ersetzten.
seal.
tja...ich weiß es nicht. ich bin ein dummer deutscher der nicht selber denkt
nein mal im ernst. ich denke ich werde jetzt ein halbes jahr diese oder ähnliche übungen machen und dann sehen, obs was gebracht hat. nur das kh-nackendrücken werd ich vielleicht ersetzten.
seal.
Re: seal's diary
So hallo, ich bins mal wieder. Ich habe heute wieder ein paar bilder gemacht und möchte euch diese nicht vorenthalten. Die Bilder fortschritt 1-4 zeigen einen vergleich von august und dezember diesen jahres. bild 1-4 sind die alten bilde.
Leider muss ich sagen, dass ich nicht sehr zufrieden bin. es hat sich kaum etwas getan. ich werde etwas anders machen müssen!!! das neue jahr bietet die perfekte chance zu einem art neustart. mehr brust und lat. aber seht selbst....
http://johannesn.jo.funpic.de/muscle-corps/
seal.
So hallo, ich bins mal wieder. Ich habe heute wieder ein paar bilder gemacht und möchte euch diese nicht vorenthalten. Die Bilder fortschritt 1-4 zeigen einen vergleich von august und dezember diesen jahres. bild 1-4 sind die alten bilde.
Leider muss ich sagen, dass ich nicht sehr zufrieden bin. es hat sich kaum etwas getan. ich werde etwas anders machen müssen!!! das neue jahr bietet die perfekte chance zu einem art neustart. mehr brust und lat. aber seht selbst....
http://johannesn.jo.funpic.de/muscle-corps/
seal.
Kidd
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- Registriert
- 20. März 2005
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- 662
Re: seal's diary
mmmhh da musst du wirklcih was ändern, die fortschritte sind außer an dem armen nicht wirklich zu sehen.
Wie siehts mit deiner ernärhung aus? evtl auch trainingsplan ändern.!
Aber 2006 steht ja vor dir, da kannste sicher mehrere kg zulegen!
Kidd
mmmhh da musst du wirklcih was ändern, die fortschritte sind außer an dem armen nicht wirklich zu sehen.
Wie siehts mit deiner ernärhung aus? evtl auch trainingsplan ändern.!
Aber 2006 steht ja vor dir, da kannste sicher mehrere kg zulegen!
Kidd