Saschas Training

[SaschaB]

Ich möchte für mich auch Dokumentieren da ich es mir oft aufschreibe und dann irgendwo verliere.

Alter: 38
Größe:1,80
Gewicht Aktuell: 87 kg

Maße ohne Pump

Bauchumfang: 90
Brust/Rücken: 110
Oberarme: rechts 41 links 40,5
Schulterbreite: 128
Oberschenkel: 59,5

Grösstes Defizit: kcal sauber reinbekommen

Training 21.12.20

Aufwärmen Theraband 15 min
Kurzes Dehnen

Einarm re. Latziehen
40kg 3x15 Wdh
Einarm li. Latziehen
40kg 3x15 Wdh
Latziehen breiter Griff
50kg 2x40 Wdh
Latziehen kurzer Griff
40kg 3x20 Wdh

Nackenziehen Theraband Blau
3x30
Nackenziehen Freihantel
40kg 3x25 Wdh

SZ Curls
32,5kg 4x10 Wdh
Freihantel Curls
40kg 4x8 Wdh
Hammercurls
30kg 3x10 Wdh
Curlbank Curls
30kg 3x10 Wdh
Konzentrations Curls
30kg 5x10 Wdh

Ausdehnen und Umfallen. Keine Power mehr

 

[SaschaB]

Training 22.12.20

Kniebeugen Einbeinig Bank
Li 20x re 20x

Kniebeugen Einbeinig Bank + 30kg
2x12 Wdh li.
2x12 Wdh re.

Kniebeugen EG
1x40Wdh

Kniebeugen +30kg
3x20Wdh

Fersen Crunch
3x30Wdh

Leg Raises/ Beinheben
3x20Wdh

Crunch
3x30Wdh

Sit Up,s Negativbank
2x10Wdh

Plank
1.Runde 2.10 min
2 Runde 1.40 min
3 Runde 1.40 min
4 Runde 1.05 min

FAZIT:

Bauchtraining war ok hat nach den Planks auch gefeuert im Bauch
Beine bin ich viel viel zu schwach.
Muss ich extrem dran Arbeiten.

 

[cyclon]

Dein Log passt wohl eher anderswo hin als zum Kraftsport SaschaB...

 

[SaschaB]

Dein Log passt wohl eher anderswo hin als zum Kraftsport SaschaB...

Was meinst du. Wohin?

 

[Maurice]

Begriff problematik denke ich.
Für Krafttraining sind die Wdh zuviel.

Krafttraining steht doch nicht der Querschnitt im Vordergrund aber das weißt du ja selbst. Denke das ist gemeint

 

[SaschaB]

Begriff problematik denke ich.
Für Krafttraining sind die Wdh zuviel.

Krafttraining steht doch nicht der Querschnitt im Vordergrund aber das weißt du ja selbst. Denke das ist gemeint

Oh das kann natürlich sein.
Gerne darfs auch von nem Admin verschoben werden. Wenn das möglich ist.

 

[aufziehvogel]

Hey ja, mach ich gern. Am besten passt vermutlich Bodybuilding zu dir, oder?
Wir haben Bodybuilding, Kraftsport und Fitness.

 

[SaschaB]

Hey ja, mach ich gern. Am besten passt vermutlich Bodybuilding zu dir, oder?
Wir haben Bodybuilding, Kraftsport und Fitness.

Ja bodybuilding. Sorry für die Probleme

 

[ederzei]

Hey ja, mach ich gern. Am besten passt vermutlich Bodybuilding zu dir, oder?
Wir haben Bodybuilding, Kraftsport und Fitness.

Ich nehme Cardiosport mit etwas Krafttraining und Fitnesstraining.

Ich möchte für mich auch Dokumentieren da ich es mir oft aufschreibe und dann irgendwo verliere.

Ausdehnen und Umfallen. Keine Power mehr

Solange du nach dem Training nicht beim Essen mit dem Gesicht in der Bratpfanne liegend geweckt wirst,
ist doch alles ok.

 

[SaschaB]

Solange du nach dem Training nicht beim Essen mit dem Gesicht in der Bratpfanne liegend geweckt wirst,
ist doch alles ok.

 

[tony]

na dann viel erfolg

 

[berby]

Endlich mal ein Bodybuilder der auch deutlich Bandmaß Zahlen nennt !!
Wie sieht es denn bei den Waden aus?

 

[SaschaB]

Wie sieht es denn bei den Waden aus?

Die sollte ich tatsächlich mal messen

 

[SaschaB]

Training 23.12.2020

15 min Aufwärmen Theraband

50x Liegestütze

30kg 3x15 Wdh Flys KH

47,5 kg 3x 12/12/10 Schrägbankdrücken KH

40 kg 2x15 Wdh Bankdrücken SZ Stange

25x Seitenheben Theraband

18 kg 2x9 Wdh Seitenheben KH

30 kg 2x14 Wdh Schulterdrücken KH
40 kg 1x5 Wdh Schulterdrücken KH

30x Theraband Trizepscurls Hinterm Kopf

30kg French Pess KH 3x 10/10/8 Wdh

25kg Seilzug Trizepscurls Kordel 3x10Wdh

30kg Seilzug Trizepscurls kurzstange
3x 15/12/12

Fazit:
Ich brauch mehr Gewichtsscheiben aber bei den Preisen


Morgen ins Trainingspause!
Und auf diesem Weg allen schöne Weihnachten und erholsame Tage.

 

[ederzei]

Training 23.12.2020

15 min Aufwärmen Theraband

50x Liegestütze

30kg 3x15 Wdh Flys KH

47,5 kg 3x 12/12/10 Schrägbankdrücken KH

40 kg 2x15 Wdh Bankdrücken SZ Stange

25x Seitenheben Theraband

18 kg 2x9 Wdh Seitenheben KH

30 kg 2x14 Wdh Schulterdrücken KH
40 kg 1x5 Wdh Schulterdrücken KH

30x Theraband Trizepscurls Hinterm Kopf

30kg French Pess KH 3x 10/10/8 Wdh

25kg Seilzug Trizepscurls Kordel 3x10Wdh

30kg Seilzug Trizepscurls kurzstange
3x 15/12/12

Fazit:
Ich brauch mehr Gewichtsscheiben aber bei den Preisen


Morgen ins Trainingspause!
Und auf diesem Weg allen schöne Weihnachten und erholsame Tage.

Danke gleichfalls.


Mit 18 kg Seitheben?
Ist ja monstermässig.

Da würde mich auch hier mal
ein Video interessieren.

 

[SaschaB]

Mit 18 kg Seitheben?
Ist ja monstermässig.

Ist doch mit KH also zweimal 9kg und das ist sicher nicht monstermäßig
Muss ich vllt in zukunft anderst schreiben.

 

[ederzei]

Ist doch mit KH also zweimal 9kg und das ist sicher nicht monstermäßig
Muss ich vllt in zukunft anderst schreiben.

... 18 kg 2x9 Wdh Seitenheben KH ...

Ohne mich in deinem privaten Log zu weit aus dem Fenster lehnen zu wollen,
aber ich glaube, da haben noch mehr an Monsterschultern geglaubt.

Schade, umsonst auf dieses starke Video gefreut.

 

[SaschaB]

Anhang anzeigen 22988
Ich als Schwergewichtsboxer 2005.
Alter alter masse pur

 

[Volzotan]

Anhang anzeigen 22988
Ich als Schwergewichtsboxer 2005.
Alter alter masse pur

 

[pp1998]

Knallbunte Bandagen, Tanktop, Kettchen ,der 90 Pornoblick ,das waren noch Zeiten Grossartig,das hatte noch Style