Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Schau mal auf die Zutatenliste von ganz billigem Pulver, da ist hauptsächlich Weizen und Bohneneiweiß drin oder Soja.


Zuviel Wasser ist auch nicht gesund.
Schau mal auf www.loose.de

geht der wasserstreit auch mal zu ende? was ist denn nun richtig? billig? da hab ich ja kaum biologische wertigkeit am ende =(

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

geht der wasserstreit auch mal zu ende? was ist denn nun richtig? billig? da hab ich ja kaum biologische wertigkeit am ende =(

Definiere "enorme mengen".

 

[HerrStummelaffe]

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hä? wieso warste bei sonem Naturheilkram was haste denn ?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

mh wär schön wenn vlt mal jemand was zum plan sagt =)

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

heute beugen bis 3x120 -> pr

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

letztens kettenbank 3x105 + 23-24 kg kletten^^ und dann noch 1x115+die kletten


Cambered bar kniebeugen nach zercher art '(Hauptgericht) kackschwer irgendwie- 3x90 pr -weil noch nie vorher gemacht^^



DE Bank - speed bench

dips bis 5x30 kg - deep wie sau

Dann enge klasseformhafte klimmzüge bw 6/6/8

dann Ruderwettbewerb mit mir selbst- inbegriffen waren 2 verschiedene griffe , 2 mini bänder die auch doppelt gelegt wurden und ein medium band! jetzt muss ich bloß noch die verspannungen aus meinem nacken bekommen

wiege jetzt 84 kg atm trotz jena hehe und das with riped proper form oder so^^


und gh raises wern au langsam


und führe mir auch zurzeit sehr viele gute tipps von profibeugern und benchern zu gemüte

also mir gehts gut sozusagen gibt gleich auch nochn video

 

[Herwig]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Hallo Sascha,
was hastn in Jena gemacht, dass de meinst "trotz jena". Mehr als n scheiss Verein gibts da doch nicht.

 

[sluthardt]

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Engbank: 1x125 pr 0x127,5 =)

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Hehe, wie in alten Zeiten, immer nur einmal monatlich ein Eintrag im Log.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Box Squat Chains

3x70,90,100,110 PR alle kg angaben ohne ketten natürlich=)


Stiff leg Dead mit pause auf dem BODEN

6x50,70,90,100 Alle PR weil vorher nie bis auf dem boden gekommen ^^


Überkopf Rumpfheben??

3x8 (mini PR)


Morgen DE Bank und Dipp PR warten.


greetz Sascha

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hehe, wie in alten zeiten, immer nur einmal monatlich ein eintrag im log.

Marty hats erfaßt.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

tja ich bin halt geheimnisvoll ach mensch- schaut mal wie oft christoph rieser was von seinem training geschrieben hat, und nun? =P

 

[sluthardt]

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Bank Speed
9x3x65

Dips

bis 6x35 PR

Inverted Rows

+15kgx11 mit Sippys Hilfe- PR

Pin Press

8x70

Trizep Extensionen

2x20x12,5

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

bank übrigens bänder von oben^^

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Beugen vorgestern 3x115 +Ketten PR

Bankdrücken SPeed

9x3x70 Bänder oben

pin press-ab augenhöhe mit pause 8x50 8x70 5x80


Inverted Rows eng:12xbw 10x5 Breit 10x20 10x10


Band trizep + rotatoren



Geht vorran - wiege auch 82,5 jetzt mit trotzallem noch nie dagewesener masse in allen körperpartien- Ende des jahres will ich einen raw Wettbewerb- Berbi eisi nehmt mich mit!!!

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

http://www.youtube.com/watch?v=f_9HhUJm6TA&feature=channel_page könntet ihr mal sagen was ihr von der technik haltet bei diesen box squats? sicher gehen die knie noch ein stück vor und nach louie simmons (falsch geschrieben?! ) sollte ich die muskeln glaube noch ein wenig entspannen aber sagt halt mal...



hier noch engbankdrücken http://www.youtube.com/watch?v=IaE9XCqRVmk&feature=channel_page


ach und sorry für die geräusche

 

[janden]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Meine ehrliche Meinung zu den Westside Box Squats

1. die machen das mit extrem breitem Stand
2. die gehen gerade parallel bzw knapp drüber (für IPF zuviel)

Ich denke nur so ist es wirklich möglich die Unterschenkel komplett vertikal zu halten

Aber du beugst schon noch sehr viel aus den Knien, gerade zu Beginn der Bewegung viel mehr aus der Hüfte machen´.


Bei der Engbank hab ich irgendwie das Gefühl limitierst du dich selbst ein bißchen mit dem Einspannen, wirkt bissal verkrampft, und du verlierst trotzdem die Stabilität.
Ist bei vielen Leuten so die mit Brücke anfangen, aber du bist ja schon routiniert .)

Sonstige technische Auffälligkeiten sind
1. die Ellbogen wandern nach außen beim Drücken - merh Trizepswork!!
2. die Stabilität im Schultergürtel lässt nach - mehr schwere Zugübungen !!
3. du bleibst nicht wirklisch schön drauf, du fängst an Ausweichbewegungen zu machen - alles zusammen

Alles in allem ok für ein Maximalversuch, aber auch Max Versuche können technisch perfekt sein. und das darf dann trotzdme schwer aussehen.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

dankeschön janden- der nächste zyklus beginnt montag.. schönen abend noch - gruß Sascha

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ME Bank


Bankdrücken -ring zwischen mittel und ringfinger- keine ahnung wie ich das anders sagen soll

1x120

Bänder von oben gespannt und dann


bis 150 mit dem griff

Eng 160,170

Militärpress=) 50x6 ufff schwach kleiner sascha 4x60 6x50 gleich 2sekunden danach , dann 8x50 push press 3x70


einarmig hammer curl je seite 6,8,6 mit 22,5 kg

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hallo leute- bin erstmal ne woche auf eis gelegt, da meine handgelenkssehne probleme macht.. naja was solls- möchte mir ein shirt und andere hübsche dinge gönnen. könnt ihr mich da mal beraten bei der seite hier? : http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan=en