ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Volzotan]

mit meinen derzeitigen 85 Kg sehe ich trotzdem noch aus wie ein Haufen Kot und dass wird mit ~83 Kg nur unwesentlich anders aussehen

Das ist mal Selbstkritik.

 

[Dicker]

Das ist mal Selbstkritik.

Für mich ist das eher ein typischer BB Blick.

 

[Eisenfresser]

Das ist mal Selbstkritik.

Für mich ist das eher ein typischer BB Blick.

Nein, leider nicht, wenn du wüsstest wie ich nackt aussehe, da würdest selbst du sagen, dass es nicht schön aussieht, ich meine du bist zumindest stämmig/kräftig und siehst bullig aus, aber bei mir ist das nix Halbes und Ganzes (wenn du verstehst was ich meine)!

 

[Dicker]

Nein, leider nicht, wenn du wüsstest wie ich nackt aussehe,

Ich will es garnicht wissen .

da würdest selbst du sagen, dass es nicht schön aussieht, ich meine du bist zumindest stämmig/kräftig und siehst bullig aus, aber bei mir ist das nix Halbes und Ganzes (wenn du verstehst was ich meine)!

Dann trainiere Beine !

 

[Volzotan]

wenn du wüsstest wie ich nackt aussehe

Ich will es garnicht wissen .

Herrlich Leute, ich lache mich kaputt.

Dann trainiere Beine !

Quatsch, die fallen eh nicht auf, wenn der Oberkörper gut genug in Form ist.

 

[Eisenfresser]

Herrlich Leute, ich lache mich kaputt.

Quatsch, die fallen eh nicht auf, wenn der Oberkörper gut genug in Form ist.
Anhang anzeigen 21914

 

[aufziehvogel]

Ohne Beine in die 74er?
Sonst ist es einfach. Für jedes Kilo Beinmuskeln, das du draufpackst, kannst du in der 83er ein Kilo Bauchspeck abnehmen

 

[Eisenfresser]

Ohne Beine in die 74er?
Sonst ist es einfach. Für jedes Kilo Beinmuskeln, das du draufpackst, kannst du in der 83er ein Kilo Bauchspeck abnehmen

...wenn das alles so einfach wäre, langsam wird auch altersmäßig enger, mit knapp 45 Lenzen geht das alles nicht mehr ganz so flockig von der Hand wie ich es gerne hätte, wobei das Problem hierbei ganz klar die beiden konträren Ziele sind, ginge es nur um eines der Beiden wäre die Umsetzung recht einfach, dann hätte ich die Wahl zw. einer durchschnittlichen Kraftleistung bei unterirdischer Optik ODER einer überdurchschnittliche Optik mit jämmerlichen Kraftleistungen...wobei mir das neue IPF-Punktesystem da evtl. sogar in die Karten spielen würde


...habe gerade mal nachgerechnet, wenn ich mit 83 Kg 135 Kg drücke, habe ich 549 Punkte, wenn ich mit 74 Kg 125 Kg drücke, wären dass 553 Punkte....wobei ich dabei aber die höhere Verletzungsanfälligkeit mit 74 Kg noch außen vor lassen.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/10*6 Sätze

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10*5 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/5/5

Trizepsstrecken am Seil
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/20

Curls am Kabel (einarmig)
10 Kg/20
15 Kg/15/15​

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Saubere Technik von euch beiden .

 

[Eisenfresser]

Saubere Technik von euch beiden .

Danke...wobei das mit leichten Lasten ja nicht so schwer ist

 

[Dicker]

Danke...wobei das mit leichten Lasten ja nicht so schwer ist

Das stimmt, aber 10 Wiederholungen zehren doch.

 

[Eisenfresser]

Das stimmt, aber 10 Wiederholungen zehren doch.

Oh ja, zum Schluss wurde es sogar etwas zäh

 

[Eisenfresser]

...gerade noch mal 60 Min. Cardio runtergerissen, da ich gestern zu faul war

 

[Dicker]

...gerade noch mal 60 Min. Cardio runtergerissen, da ich gestern zu faul war

Fleißig, ich war mit meiner lieben Frau spazieren. Das muß als Cardio reichen .

 

[Eisenfresser]

Fleißig, ich war mit meiner lieben Frau spazieren. Das muß als Cardio reichen .

 

[Eisenfresser]

Projekt Körpergewichts- bzw. eher Körperfettreduzierung läuft! Heute morgen 84,5 Kg, letzten Montag waren es noch 88 Kg...natürlich ist das hauptsächlich nur Wasser und Glycogen was raus ist, sicher auch etwas Protein, aber auch etwas Fett. Die Abnehmrate nimmt jetzt eh ab und irgendwann steuer ich da sowieso gegen!

Ich nutze zwar den IF (Intervallfasten)-~16/8-Ansatz (ca. 8 Std. Nahrungsaufnahme und 16 Std. fasten, wobei die Fastenzeit oft sogar eher länger ausfällt), werde jetzt aber trotzdem verstärkt weitere Fastenprotokolle ergänzen, denn das folgende Video hat mich dahingehend wieder mal etwas sensibilisiert:

 

[Eisenfresser]

Mein letzes Training war Sonntag, seitdem Sendepause, da stark erkältet, habe schon die Feiertage etwas gekränkelt, aber ab Montag war an Training nicht zu denken, musste mich sogar krank melden, weil es nicht mehr geht...hoffentlich ist das schnell überstanden.

...was mir krass auffällt, wie sehr mir meine Lungenentzündung vom letzten Jahr noch phsychisch zu schaffen macht...ich habe nachts teilweise leichte Panikattacken...

 

[Foxi83]

Gute Besserung!