ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

 

[Volzotan]

Ich denke aber 80 Kg wären warscheinlich für den Kraftsport die bessere Wahl.

Ja, das auf jeden Fall. Davon abgesehen finde ich persönlich, dass man ü40 nicht mehr so ripped sein sollte, was vielleicht mit 20-30 noch gut aussieht, sieht irgendwann dann richtig ungesund aus.
Nur für die Relativleistung ist es natürlich besser, so wenig wie möglich zu wiegen. Wieviel von der Kraft bei einer größeren Abnahme aber überhaupt erhalten bleibt, ist auch fraglich.

Heute mal die Daumenklemme ausprobiert, lief spitze, hätte ich gar nicht gedacht...allerdings bei 10er Sätzen nicht sp prickelnd

Ja, sehe ich wie PP. Ist streng genommen ja nur für Einzel-WH konzipiert. Zehner sind echt unangenehm und für tagelang taube Daumen reichen bei mir schon 5er mit 120 Beim Kreuzheben mache ich trotzdem auch die Zehner mit Hookgrip, obwohl es eigentlich unnötig ist. Ich finde halt persönlich, dass es gewiss nicht schadet, sich dahingehend etwas abzuhärten und außerdem finde ich, dass der Griff nicht die Schwäche beim Heben sein sollte.

 

[Eisenfresser]

Ja, das auf jeden Fall. Davon abgesehen finde ich persönlich, dass man ü40 nicht mehr so ripped sein sollte, was vielleicht mit 20-30 noch gut aussieht, sieht irgendwann dann richtig ungesund aus.
Nur für die Relativleistung ist es natürlich besser, so wenig wie möglich zu wiegen. Wieviel von der Kraft bei einer größeren Abnahme aber überhaupt erhalten bleibt, ist auch fraglich.

...sehe ich etwas anders, schlank ist Trumpf und man sieht schlank in jedem Alter deutlich jünger aus!...ich wirke schlank (und OHNE Vollbart) wie anfang 30, auch weil ich etwas bekloppt bin (keine Frage)...für mich schon ein lohnenswertes Ziel! ABER man muss halt unterscheiden bzw. die Wahl treffen, Lebensziele vs. Performance-Ziele...ich bin noch unschlüssig

Ja, sehe ich wie PP. Ist streng genommen ja nur für Einzel-WH konzipiert. Zehner sind echt unangenehm und für tagelang taube Daumen reichen bei mir schon 5er mit 120 Beim Kreuzheben mache ich trotzdem auch die Zehner mit Hookgrip, obwohl es eigentlich unnötig ist. Ich finde halt persönlich, dass es gewiss nicht schadet, sich dahingehend etwas abzuhärten und außerdem finde ich, dass der Griff nicht die Schwäche beim Heben sein sollte.

 

[Dicker]

Was ich mich aber immer frage (ernsthaft !) Du schaust bei den Beugen in der Aufwärtsbewegung immer so gequält aus. Ist das gewollt ?

 

[Eisenfresser]

Was ich mich aber immer frage (ernsthaft !) Du schaust bei den Beugen in der Aufwärtsbewegung immer so gequält aus. Ist das gewollt ?

...geil, ne, dass kann ich nicht kontrollieren, bei mir sieht das immer gleich aus, egal ob 100 oder 200 Kg

 

[Dicker]

...geil, ne, dass kann ich nicht kontrollieren, bei mir sieht das immer gleich aus, egal ob 100 oder 200 Kg

Glaube ich nicht, nehm mal eine Beuge mit 200 auf...........ich meine aber kg .

 

[Eisenfresser]

Glaube ich nicht, nehm mal eine Beuge mit 200 auf...........ich meine aber kg .

...1x negativ geht schon, aber recht dynamisch

 

[Volzotan]

...1x negativ geht schon, aber recht dynamisch

 

[Dicker]

...1x negativ geht schon, aber recht dynamisch

Das wiederum glaube sogar ich .

 

[pp1998]

...1x negativ geht schon, aber recht dynamisch

Das kriege ich auch locker hin ;-)

 

[pp1998]

wie anfang 30, auch weil ich etwas bekloppt bin (keine Frage)...

Haha zweifelsohne. Das ist wohl das Zaubermittel.

 

[ralle]

Beugen erdwärts gehen immer!

 

[Eisenfresser]

Kreuzheben
50 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/8/8/8

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/8/8/8

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze

Anristen
8/8

​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Kniebeugen
20 Kg/10
50 Kg/5
70 Kg/5*6 Sätze

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/5*4 Sätze

LH-Rudern vorg. (m. Absetzen)
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10

Beinheben hängend
8/8/8​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Heute schreibe ich mal wieder meinen Mampf rein, sah leider die letzten Tage nicht immer so aus
...allerdings immer IF und meißt nur 1 Mahlzeit, weswegen mein Körpergewicht auch unverändert um die 83 Kg blieb


Heute also wieder IF, Low Carb, im Vince Gironda Style


nach dem Training
Whey

nachmittags
Rindersteak
Spiegeleier
...Beides in Butter gebraten
dazu etwas Hummos und einen Salat mit Olivenöl und Zitronensaft





1900 kcal., 20g Kohlenhydrate, 125g Fett und 180g Eiweiß
Flüssigkeit: ca. 5l

 

[Eisenfresser]

...gestern nach dem Beugen habe ich mir wieder was im Rücken geholt, das alte Problem flammte auf...habe danach gerollt und gestretcht wie ein Blöder, hoffe damit habe ich Schlimmeres verhindert, bis Ende der Woche mache ich jetzt erstmal ruhig, nächste Woche fange ich dann wieder "richtig" an.



Heute eine Einheit im Danny Padilla Style

Padilla didn't give a crap about programming or overtraining- he just bombed into the gym like a miniature Godzilla and wrecked everything in sight. Most of the year, Padilla would train 4 to 6 days a week, but he didn't get too panicky about missing training days. If he missed one, he'd just pick up where he left off and continue forward like Marshawn Lynch on the goal line. His split really never changed- he'd train chest and back on day one, shoulders and arms on day two, and legs on day three, then repeat. He didn't wave load, use periodization, check the position of the stars, phone a friend, ask Facebook, or do any other stupid crap to tell him when to add weight to the bar, either. Knowing that such things are more retarded than the guy with the giant dent in his head that stocks the soup at the local supermarket, Padilla would just add ten pounds to the bar whenever his five sets of twelve got too easy, and then would use that weight as his working weight for successive workouts, Keeping his rest periods to 60 seconds or less, Padilla was a Tazmanian Devil in the gym, finishing a workout of two to three exercises with five sets of twelve in just over an hour

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/15
60 Kg/12*5 Sätze

Schrägbankdrücken
40 Kg/12*5 Sätze

KH-Fliegende a.d. Schrägbank
20 Kg/12*5 Sätze

KH-Überzüge
25 Kg/12*5 Sätze

LH-Rudern vorg.
40 Kg/12*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
40 Kg/12*5 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
60 Kg/12*5 Sätze​

 

[Dicker]

Gute Besserung Eisi !

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung Eisi !

Danke, halb so wild, hoffe ich