ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Glückwunsch dazu !

Aber Du weißt schon, der Tag kommt, da drückt er mehr als Du .

würde mich freuen

 

[Eisenfresser]

83,7 Kg

 

[Dicker]

83,7 Kg

Noch 700 gr. dann hast Du dein Wettkampfgewicht .

 

[Eisenfresser]

Noch 700 gr. dann hast Du dein Wettkampfgewicht .

ich möchte gerne auf 80 Kg runter...

 

[Eisenfresser]

Heute ne coole BB-Familien-Session

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
-----
85 Kg/5/5
90 Kg/5/5
95 Kg/5/5

Schrägbankdrücken
40 Kg/10
50 Kg/10
55 Kg/10
60 Kg/8
65 Kg/6

Dips
KG/12

Liegestütze (Beine hochgelegt)
15/10/9

Handstand-Liegestütze
6

Seitheben a.d. Maschine
10 Kg/10
12,5 Kg/10
15 Kg/10
-----
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10

Bank-Dips
20/15/12

Trizepstrecken am Seil
25 Kg/10
30 Kg/10
35 Kg/8
40 Kg/6

KH-Seitheben stehend
6 Kg/10 + 8 Kg/10 + 10 Kg/10 + 8 Kg/10 + 6 Kg/10



Jetzt wird geladen!!!

Heute Carb-Back-Loading-Style:

morgens
nur Kaffee

vor dem Training
Aminos

nach dem Training
Whey

Jetzt
Brunch
Brötchen (Knack & Back)
Rührerei
gek. Eier
div. magerer Aufschnitt

...3 Hefeweizen

1 Eiweißriegel und 1 Eiweißshake


​

 

[Dicker]

ich möchte gerne auf 80 Kg runter...

Kannst Du gerne. Ist ja nur noch ein kleiner Sprung für dich.
Ich reize weder die jetzige -125 kg, noch 2019 die dann gültige -120 kg Klasse voll aus.

 

[Eisenfresser]

Kannst Du gerne. Ist ja nur noch ein kleiner Sprung für dich.
Ich reize weder die jetzige -125 kg, noch 2019 die dann gültige -120 kg Klasse voll aus.

aus Kraftsportsicht müsste ich jetzt innehalten, eigentlich sogar leicht zunehmen, denke 85 Kg Off-Season wären ein ideales Gewicht für die 83er, ABER wer weiß wann der nächste Wettkampf ist, höchstwarscheinlich werden wir dieses Jahr komplett aussetzen.

 

[Dicker]

höchstwarscheinlich werden wir dieses Jahr komplett aussetzen.

schade !

 

[Eisenfresser]

...heute auch u.a. ein biss`l Griffkraftspielchen

 

[Eisenfresser]

08.04. - 88.2 Kg
22.04. - 83,7 Kg

-4,5 Kg in 2 Wochen - LÄUFT​

 

[Volzotan]

...heute auch u.a. ein biss`l Griffkraftspielchen

Mit Flipflops -> mutig
Diese 4,5 kg werden wohl hauptsächlich Wasser sein. Aber dennoch: läuft! Motivierend zum Dranbleiben auf jeden Fall!

 

[Eisenfresser]

Mit Flipflops -> mutig
Diese 4,5 kg werden wohl hauptsächlich Wasser sein. Aber dennoch: läuft! Motivierend zum Dranbleiben auf jeden Fall!

nicht nur werden, sondern sind!...dem bin ich mir bewusst, weniger Wasser bedeutet aber auch weniger Umfang, hier und da...z.B. am Hosenbund

 

[Insomnia]

nicht nur werden, sondern sind!...dem bin ich mir bewusst, weniger Wasser bedeutet aber auch weniger Umfang, hier und da...z.B. am Hosenbund

Läuft super, freut mich
Die Gelenke freuen sich sicher auch über weniger Gewicht

 

[Eisenfresser]

Läuft super, freut mich
Die Gelenke freuen sich sicher auch über weniger Gewicht

Danke, glaube auch

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*4 Sätze

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10
55 Kg/10
60 Kg/8
65 Kg/6

Latziehen a.d. dualen Maschine (schm. UG)
10 Kg/10
20 Kg/10
30 Kg/10
40 Kg/8

Kreuzheben
50 Kg/5; 80 Kg/5;
95 Kg/5/5
105 Kg/5/5
115 Kg/5/5
125 Kg/5/5

T-Hantelrudern aufgelegt (schm. PG)
10 Kg/10
20 Kg/10
30 Kg/10
40 Kg/10

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/10

Hyperextension
15*4 Sätze

----------

rev. Flys
10 Kg/10
12 Kg/10
14 Kg/10
16 Kg/10

rev. Butterfly
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10
35 Kg/10

----------

KH-Curls stehend
8 Kg/10
10 Kg/10
12 Kg/10
14 Kg/10

Curls am Kabel (schm. Gr)
15 Kg/10
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10

Scottcurls a.d. Maschine (einarmig)
15 Kg/10
20 Kg/10
25 Kg/8
30 Kg/8

​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Sohni hatte gerade Judo-Gürtelprüfung, hat jetzt blau (2. Kyo), nächster Gürtel braun, evtl. noch dieses Jahr...vor dem 18. Lebensjahr will er schwarz (1.Dan)!!!

Die Prüfung sah episch aus, schon richtig professionel

 

[ralle]

Gratulation von Kampfsportler zu Kampfsportler!

 

[Eisenfresser]

Gratulation von Kampfsportler zu Kampfsportler!

Danke

 

[Insomnia]

Gratulation an Sohni! Und *Daumendrück* für die kommenden Prüfungen! Sehr schönes Bild von Euch.. *wie der (stolze) Vater, so der Sohn - like*