Road to 300

[Talut]

12.20

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
2 x 3 x 122,5
6 x 2 x 122,5

Kreuzheben
5 x 70
4 x 100
3 x 120
2 x 3 x 140
6 x 2 x 140

1 x 6 x 110
5 x 4 x 110

10 x 100

Kniebeugen
1 x 6 x 97,5
2 x 4 x 97,5
2 x 3 x 97,5
1 x 2 x 97,5

10 x 90

 

[Talut]

10.00

Pinch Grip
5 x 20
3 x 22,5
3 x 25
6 x 1 x 30

Inch DB DL
5 x 20
5 x 30
3 x x40
3 x 1 x 50
6 x 1 x 45

Inch DB Clean and Press
5 x 20
11 x 25

 

[Talut]

Samstag, 03.02.2018; 9.10

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
3 x 3 x 122,5
5 x 2 x 122,5

Kreuzheben
5 x 70
4 x 100
3 x 120
3 x 3 x 140
5 x 2 x 140

Pull Through Gummi
3 x 11

Ham Curls Gummi
3 x 11

 

[Talut]

9.50

Vertical 2" Bar Lift
5 x 25
5 x 40
5 x 55
3 x 70
2 x 1 x 80

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 40
5 x 55
4 x 1 x 65
1 x 7 x 65

Vertical 2" Bar Lift
3 x 5 x 65

Rolling Thunder Swings
3 x 5 x 40

Rolling Thunder Time Hold
40 kg - 33 sec.
50 kg - 15 sec.
50 kg - 11 sec.

 

[Talut]

8.50

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
4 x 3 x 122,5
4 x 2 x 122,5

Unterer Rücken meckert wieder etwas, deshalb nach den Beugen Feierabend.

 

[Dicker]

Alles im Lot ?