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Ran an die 440 absolut : Letizias Log
- Ersteller letizia
- Erstellt am
![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
krasse scheiße... mann mann mann, ist das krank. ich steh ja total auf downhill, aber das ist echt der hammer (von dem ersten video mal ganz abgesehen - das ist nicht mehr krank, das ist wahnsinn
)
mir hat es diese filmproduction (anthill films) völlig angetan:
http://www.youtube.com/watch?v=izU1dDwnuMY
oder
http://www.anthillfilms.com/strengthinnumbers/
das ist einfach völlig geil (richtig spannend wird es ab der hälfte der videos).
haha, tja, downhill verträgt sich bestens mit kdk - solange man nicht pausenlos geprellt und gebrochen im krankenhaus liegt. ich werde über diese mögliche alternative nachdenken
------------
heute gab es oberkörpertraining im mcfit. dazu ein bisschen beinbeuger und wadenheben, um nach den gestrigen physio-tips von shauns schwester eventuelle dysbalancen auszugleichen. das wadenheben hat auch direkt was gebracht, das rechte band neben dem knie tut gleich viel weniger weh. danach noch dehnen und ab nach haus.
krasse scheiße... mann mann mann, ist das krank. ich steh ja total auf downhill, aber das ist echt der hammer (von dem ersten video mal ganz abgesehen - das ist nicht mehr krank, das ist wahnsinn
)mir hat es diese filmproduction (anthill films) völlig angetan:
http://www.youtube.com/watch?v=izU1dDwnuMY
oder
http://www.anthillfilms.com/strengthinnumbers/
das ist einfach völlig geil (richtig spannend wird es ab der hälfte der videos).
haha, tja, downhill verträgt sich bestens mit kdk - solange man nicht pausenlos geprellt und gebrochen im krankenhaus liegt. ich werde über diese mögliche alternative nachdenken
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heute gab es oberkörpertraining im mcfit. dazu ein bisschen beinbeuger und wadenheben, um nach den gestrigen physio-tips von shauns schwester eventuelle dysbalancen auszugleichen. das wadenheben hat auch direkt was gebracht, das rechte band neben dem knie tut gleich viel weniger weh. danach noch dehnen und ab nach haus.
Shaun
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
NEIN, wirst Du nicht 
ich werde über diese mögliche alternative nachdenken
NEIN, wirst Du nicht
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
aber wieso denn nur nicht?
... viel häufiger hinfallen als jetzt kann ich doch schon garnicht mehr
(bei mir gilt: keine tour ohne sturz )
NEIN, wirst Du nicht
aber wieso denn nur nicht?
... viel häufiger hinfallen als jetzt kann ich doch schon garnicht mehr
(bei mir gilt: keine tour ohne sturz )
Shaun
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
das stimmt allerdings mein kleiner "Schrotti"
aber wieso denn nur nicht?
... viel häufiger hinfallen als jetzt kann ich doch schon garnicht mehr
das stimmt allerdings mein kleiner "Schrotti"
königderberge
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Beim Downhill bist Du mit Protektoren geschützt, da passieren in der Regel weniger schlimme Unfälle als beim "normalen" mountainbiken.
Ausserdem mal ein Video zum Mädchen Downhill:
http://www.mtb-news.de/news/2012/02...rinnen-ana-laura-und-katrin-im-ibc-interview/
NEIN, wirst Du nicht
Beim Downhill bist Du mit Protektoren geschützt, da passieren in der Regel weniger schlimme Unfälle als beim "normalen" mountainbiken.
Ausserdem mal ein Video zum Mädchen Downhill:
http://www.mtb-news.de/news/2012/02...rinnen-ana-laura-und-katrin-im-ibc-interview/
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
so, heute war ich beim doc.
mit dem knie ist alles ok, wie ich vermutet hatte, handelt es sich um eine überbelastung der bänder. ich habe ein paar übungen zur stärkung der außenbänder gezeigt bekommen, die ich jetzt schön brav jeden abend ausführen werden
.
zum thema 'beine trainieren' soll ich vorranging auf isometrisches training setzen
... ich bin gespannt. achja, und zum radfahren hat er gesagt, ich solle weiterfahren, jedoch erst einmal lieber 3 x die woche 20 km, d.h. kurze strecken.
am donnerstag hab ich noch einen termin beim sport-orthodpäden, den ich trotzdem wahrnehmen werde... kann ja nicht schaden...
------
training heute dann im mcfit.
war alles bestens, hat spaß gemacht und ich hab mich totgeschwitzt
bankdrücken lief spitze!
so, jetzt muss ich schnell noch was zu essen für morgen zusammensuchen - ein langer arbeitstag steht bevor...
so, heute war ich beim doc.
mit dem knie ist alles ok, wie ich vermutet hatte, handelt es sich um eine überbelastung der bänder. ich habe ein paar übungen zur stärkung der außenbänder gezeigt bekommen, die ich jetzt schön brav jeden abend ausführen werden
.zum thema 'beine trainieren' soll ich vorranging auf isometrisches training setzen
... ich bin gespannt. achja, und zum radfahren hat er gesagt, ich solle weiterfahren, jedoch erst einmal lieber 3 x die woche 20 km, d.h. kurze strecken.
am donnerstag hab ich noch einen termin beim sport-orthodpäden, den ich trotzdem wahrnehmen werde... kann ja nicht schaden...
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training heute dann im mcfit.
war alles bestens, hat spaß gemacht und ich hab mich totgeschwitzt
bankdrücken lief spitze!so, jetzt muss ich schnell noch was zu essen für morgen zusammensuchen - ein langer arbeitstag steht bevor...
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Ein Glück...hört sich ja nicht so schlimm an...
Ein Glück...hört sich ja nicht so schlimm an...
A
Alte Dame
Guest
AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Mir hat mein Physiotherapeut empfohlen, Stabilisierungsübungen zu machen, - Kniebeugen und Ausfallschritte mit realtiv wenig Gewicht aber auf weichem Untergrund - Schaumstoffkissen unter die Füße. - Man hat das Gefühl, man steht auf Wackelpudding. Das stärkt die Seitenbänder.
Mir hat mein Physiotherapeut empfohlen, Stabilisierungsübungen zu machen, - Kniebeugen und Ausfallschritte mit realtiv wenig Gewicht aber auf weichem Untergrund - Schaumstoffkissen unter die Füße. - Man hat das Gefühl, man steht auf Wackelpudding. Das stärkt die Seitenbänder.
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
von so etwas ähnlichem hat mir eine kollegin auch erzählt. die übungen, die der doc mir gezeigt hat, gehen allerdings alle ausschließlich in die länge ("über"streckbewegungen mit geraden beinen, sozusagen).
ich habe auch noch einmal nachgefragt, was mit den beugebewegungen ist, aber das scheint seiner ansicht nach in meinem falle keine große rolle beim training der außenbänder zu spielen...
von so etwas ähnlichem hat mir eine kollegin auch erzählt. die übungen, die der doc mir gezeigt hat, gehen allerdings alle ausschließlich in die länge ("über"streckbewegungen mit geraden beinen, sozusagen).
ich habe auch noch einmal nachgefragt, was mit den beugebewegungen ist, aber das scheint seiner ansicht nach in meinem falle keine große rolle beim training der außenbänder zu spielen...
letizia
Well-Known Member
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
so, hier das orthopäden-update von heute:
also, auch hier lautet die diagnose ilio-tibiales-bandsyndrom. mit dem knie ist alles in ordnung. bei wikipedia kann man das ganz schön nachlesen.
der doc geht davon aus, dass ich eine falsche position auf dem rad einnehme - auch wenn ich alles schon tausendmal vermessen habe - denn körperlich ist einfach alles in ordnung (was ja eigentlich super ist).
er hat mir 6x krankengymnastik und 6x ultraschall verschrieben (was das genau bedeutet, weiß ich noch nicht). die physiotherapiepraxis ist explizit auf sport ausgerichtet, das finde ich supercool. nächste woche gehts schon los mit den terminen - voll cool! so etwas habe ich schon immer gesucht (als ich damals die rückengeschichte hatte, habe ich mir so sehr jemanden gewünscht, der selbst auch sport macht!).
außerdem hat er mir einen blick auf mich und mein rad von einem profi verordnet. einer der physios dort betreut die vereins-mountainbiker aus einer nachbarstadt und der soll mir da weiterhelfen.
außerdem habe ich, wie vermutet, spreiz-senk-füße und die werden jetzt mit einlagen korrigiert
alles in allem bin ich ein bisschen zuversichtlicher, das in den Griff zu bekommen...
----
@sport: gestern 10 km rad, heute 10 km rad - locker durch die gegend gefahren. ja, und dann mach ich natürlich jeden tag brav meine übungen
so, hier das orthopäden-update von heute:
also, auch hier lautet die diagnose ilio-tibiales-bandsyndrom. mit dem knie ist alles in ordnung. bei wikipedia kann man das ganz schön nachlesen.
der doc geht davon aus, dass ich eine falsche position auf dem rad einnehme - auch wenn ich alles schon tausendmal vermessen habe - denn körperlich ist einfach alles in ordnung (was ja eigentlich super ist).
er hat mir 6x krankengymnastik und 6x ultraschall verschrieben (was das genau bedeutet, weiß ich noch nicht). die physiotherapiepraxis ist explizit auf sport ausgerichtet, das finde ich supercool. nächste woche gehts schon los mit den terminen - voll cool! so etwas habe ich schon immer gesucht (als ich damals die rückengeschichte hatte, habe ich mir so sehr jemanden gewünscht, der selbst auch sport macht!).
außerdem hat er mir einen blick auf mich und mein rad von einem profi verordnet. einer der physios dort betreut die vereins-mountainbiker aus einer nachbarstadt und der soll mir da weiterhelfen.
außerdem habe ich, wie vermutet, spreiz-senk-füße und die werden jetzt mit einlagen korrigiert
alles in allem bin ich ein bisschen zuversichtlicher, das in den Griff zu bekommen...
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@sport: gestern 10 km rad, heute 10 km rad - locker durch die gegend gefahren. ja, und dann mach ich natürlich jeden tag brav meine übungen
Zuletzt bearbeitet:
Dann kann man dir nur wünschen, dass du schnell wieder fit bist!
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
hört bzw. liest sich doch gut...
hört bzw. liest sich doch gut...
D
DanHan
Guest
AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Mh, dann doch mehr Foamrollen
Rasche Genesung.
Mh, dann doch mehr Foamrollen
Rasche Genesung.
letizia
Well-Known Member
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
jep, danke jungs - das mit dem doc freut mich auch - jetzt muss es nur noch helfen
@daniel: in den letzten 8 tagen habe ich mich ca. 5x foam-gerollt (hab deinen rat befolgt) dazu kommen seit dienstag die übungen, die mir der doc gezeigt hat... bin hier abends locker 20 min beschäftigt, bevor ich ins bett gehe
jep, danke jungs - das mit dem doc freut mich auch - jetzt muss es nur noch helfen
@daniel: in den letzten 8 tagen habe ich mich ca. 5x foam-gerollt (hab deinen rat befolgt
) dazu kommen seit dienstag die übungen, die mir der doc gezeigt hat... bin hier abends locker 20 min beschäftigt, bevor ich ins bett gehe
D
DanHan
Guest
AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Gutes Mädel,
Ist doch super das es nicht direkt das Gelenk war.
Gruß an Sven.
@daniel: in den letzten 8 tagen habe ich mich ca. 5x foam-gerollt (hab deinen rat befolgt
Gutes Mädel,
Ist doch super das es nicht direkt das Gelenk war.
Gruß an Sven.
Shaun
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