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vergnügt. hier vor der tüt gibts nen hammergeilen trail. den haben wir drei mal gefahren (berg rauf in 10 min, in 1 min wieder runter ) - coole tour und das direkt vor unserer nase.
- die übungen sind seiner meinung nach klasse, aber beim KDK werden sie nicht sauber ("gesund") ausgeführt und somit verstärken sich dysbalancen und fehlstellungen. kein guter sport also 
mmhh...bin gespannt, mal schauen...kleiner nachtrag zum physio-termin heute:
diagnose des physios: das knieproblem hängt mit dem IT-band zusammen und die ursache liegt womoglich in der hüfte. meine hüfte steht links ein wenig vor und hängt der rechten auch ansonsten in allem etwas nach. das stimmt, meine beweglichkeit in der rechten hüfte ist schon immer besser gewesen als in der linken. zur radfehlstellung meinte er, dass man sich schon seine richtige position auf dem rad suchen würde, er glaubt nicht, dass es daran liegt.
darüber hinaus haben meine beine zu viel kraft für die belastung des knies, und auch sonst sind ist mein quadrizeps viel stärker trainiert als die hinteren beinmuskeln. außerdem hat er im verhältnis zu den übrigen muskeln eine instabilität im unteren rumpf festgestellt. achja, und: meine muskeln sind scheinbar viel zu hart... ich foamrolle mich zwar regelmäßig und kann subjektiv eigentlich nicht sagen, dass alles zu hart ist, aber wer weiß...
achja, und außerdem: kraftdreikampf ist der schlechteste sport, den man sich aussuchen kann, da er mit keinem einzigen sport der welt kompatibel ist
zum training: weitertrainieren, auch auf maximalkraft, aber nicht auf hypertrophie. er bringt beim nächsten Mal einen Plan mit, den ich probieren kann.
übungen & co kommen später, donnerstag ist der nächste termin, achja, und: foamrollen ist total angesagt. immer vor dem radfahren und vor dem sport generell und dann jeden abend...
scheint, als wäre ich auf dem richtigen weg... mal abwarten, was sonst noch so kommt - ich bin gespannt!
darüber hinaus haben meine beine zu viel kraft für die belastung des knies, und auch sonst sind ist mein quadrizeps viel stärker trainiert als die hinteren beinmuskeln. außerdem hat er im verhältnis zu den übrigen muskeln eine instabilität im unteren rumpf festgestellt. achja, und: meine muskeln sind scheinbar viel zu hart... ich foamrolle mich zwar regelmäßig und kann subjektiv eigentlich nicht sagen, dass alles zu hart ist, aber wer weiß...
achja, und außerdem: kraftdreikampf ist der schlechteste sport, den man sich aussuchen kann, da er mit keinem einzigen sport der welt kompatibel ist
, aber da gilt halt, daß der weg das ziel ist. ich bin eigentlich recht zuversichtlich, daß du da deinen weg finden wirst - wäre auch ein absolutes unding dein diesbezügliches talent (k3k) zu mißachten.
naja, kraftdreikampftraining ist halt oftmals ziemlich einseitig angelegt, weil sich alles darauf konzentriert in nur drei wettkampfübungen die 1rm zu steigern. in vielen k3k plänen, die ich gesehen habe, reichen die ergänzungsübungen einfach nicht aus, um eine ausgewogene entwicklung des körpers zu bewirken und so sind dysbalancen halt oftmals die folge...
mit ein wenig geschick und erfahrung sollte es aber durchaus möglich sein das training so zu gestalten, daß man sowohl in den wettkampfübungen vorwärts kommt als auch den gesundheitlichen aspekten einer ausgewogenen entwicklung rechnung tragen kann. da ist vor allem mehr vielseitigkeit gefragt, zb. bezüglich der entwicklung der beinbizeps auch vermehrt steifbeiniges oder rumänisches heben und das auch öfter mal nur einbeinig, insbesondere wenn links/rechts ungleichgewichte vorliegen, wie bei dir in der hüfte und auch nicht nur ausschließlich auf die 1 rm abzielend uswusf. ein anderes gutes beispiel ist, daß oftmals bei k3k training einfach zu wenig auf zug trainiert wird, als gegenbewegung zum bankdrücken...die folge sind dann oft schulterbeschwerden, da die assistenzübungen der meisten pläne, die so kursieren, einfach nicht ausreichend sind.
wichtig ist dabei, daß man sich dann von vorgefertigten plänen löst und sich selbst etwas taugliches zurechtbastelt und da lernt man eigentlich auch nie aus
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- macht aber ja eigentlich nichts, oder?
