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Ran an die 440 absolut : Letizias Log
- Ersteller letizia
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![[img18]](/styles/smilies/9.gif "zeig [img18]")
![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
danke, Leute
----
Woche 4, Belastung gesenkt, TE 1
... eine Entspannungswoche steht mir bevor... bevor es dann nächste Woche wieder schwer weitergeht
Lief alles gut, gibt gar nichts Nennenswertes zu berichten. Doch: Beim Bankdrücken habe ich keine 3x6x60 geschafft. nur 3x5
danke, Leute
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Woche 4, Belastung gesenkt, TE 1
... eine Entspannungswoche steht mir bevor... bevor es dann nächste Woche wieder schwer weitergeht
Lief alles gut, gibt gar nichts Nennenswertes zu berichten. Doch: Beim Bankdrücken habe ich keine 3x6x60 geschafft. nur 3x5
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
... kenn ich
heute:
erst die Räder fit gemacht und ne Runde durchs Dorf gedreht. später dann:
Belastung gesenkt, Aufbau, TE 2
jep, lief alles nach plan - ist ja diese woche leicht, da gibts nicht so viel zu berichten.
ich hab mittlerweile das gefühl, dass enges BD besser läuft als breites BD![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
die dritte einheite gibts diese woche am sonntag, dazwischen ist keine zeit oder ich bin unterwegs...
... kenn ich
heute:
erst die Räder fit gemacht und ne Runde durchs Dorf gedreht. später dann:
Belastung gesenkt, Aufbau, TE 2
jep, lief alles nach plan - ist ja diese woche leicht, da gibts nicht so viel zu berichten.
ich hab mittlerweile das gefühl, dass enges BD besser läuft als breites BD
die dritte einheite gibts diese woche am sonntag, dazwischen ist keine zeit oder ich bin unterwegs...
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
heute gabs ne kleine Trainingseinheit zuhause im Keller und im Anschluss ein kleines Läufchen draußen beim geilem warmen Sonnenuntergangswetter - HERRLICH!
morgen geht's ins McFit für TE No3 des Plans - und nächste Woche wirds wieder schwer!
heute gabs ne kleine Trainingseinheit zuhause im Keller und im Anschluss ein kleines Läufchen draußen beim geilem warmen Sonnenuntergangswetter - HERRLICH!
morgen geht's ins McFit für TE No3 des Plans - und nächste Woche wirds wieder schwer!
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
aus dem gestrigen training wurde dann leider doch nichts mehr. dafür habe ich aber diese woche gleich mit training gestartet (mein abendtermin heute ist glücklicherweise ausgefallen, sonst hätte ich erst wieder am MI gekonnt)
dafür dann aber heute:
Woche 5, Aufbauphase, Belastung hoch, TE1
heute standen schwere beugen auf dem programm. lief super - ich habe 2x2x142,5 gebeugt!!! 145 ist - wohlbemerkt - mein wettkampfbest
wir haben die versuche auf video aufgenommen - video ist grad in bearbeitung und ich lade es später hoch. da man aufgrund der hose und des racks so schlecht beurteilen konnte, ob die versuche tief genug sind, hab' ich ne boxershorts vom shaun angezogen
bin gespannt, was ihr sagt - sind die beugen tief genug? auf dem video siehts knapp aus, aber eigentlich fühlt sich die beuge nicht knapp an... sagt mal, was ihr denkt.
nach den beugen noch leicht gedrückt und schwer gerudert, dann war die luft raus - war aber auch ok - nach dem train.
mi gibts dann schweres drücken und freitag schweres heben.
aus dem gestrigen training wurde dann leider doch nichts mehr. dafür habe ich aber diese woche gleich mit training gestartet (mein abendtermin heute ist glücklicherweise ausgefallen, sonst hätte ich erst wieder am MI gekonnt)
dafür dann aber heute:
Woche 5, Aufbauphase, Belastung hoch, TE1
heute standen schwere beugen auf dem programm. lief super - ich habe 2x2x142,5 gebeugt!!! 145 ist - wohlbemerkt - mein wettkampfbest
wir haben die versuche auf video aufgenommen - video ist grad in bearbeitung und ich lade es später hoch. da man aufgrund der hose und des racks so schlecht beurteilen konnte, ob die versuche tief genug sind, hab' ich ne boxershorts vom shaun angezogen
bin gespannt, was ihr sagt - sind die beugen tief genug? auf dem video siehts knapp aus, aber eigentlich fühlt sich die beuge nicht knapp an... sagt mal, was ihr denkt.
nach den beugen noch leicht gedrückt und schwer gerudert, dann war die luft raus - war aber auch ok - nach dem train.
mi gibts dann schweres drücken und freitag schweres heben.
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Geniale Beugen!!! Läuft!!!...Video kann ich auf Arbeit nicht sehen, schau ich mir nachher an...
Geniale Beugen!!! Läuft!!!
...Video kann ich auf Arbeit nicht sehen, schau ich mir nachher an...
Eisenfresser`in
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
schöne Beugen...hammer..mal sehen was im nächsten Wettkampf bei raus kommt,bin gespannt..weiter so..
schöne Beugen...hammer..mal sehen was im nächsten Wettkampf bei raus kommt,bin gespannt..weiter so..
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
starke Beugen!!!, sehen soweit gut aus, Tiefe sieht o.k. aus, knapp gültig würde ich sagen, auf jeden Fall stabil gebeugt!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...super wie du mit den Schultern gegendrückst!!!
starke Beugen!!!, sehen soweit gut aus, Tiefe sieht o.k. aus, knapp gültig würde ich sagen, auf jeden Fall stabil gebeugt!!!
...super wie du mit den Schultern gegendrückst!!!AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
hast echt gut Power, da geht einiges in Russland. Die Tiefe ist allerdings schon sehr grenzwertig bemessen, sicherlich dadurch bedingt, dass du eine krasse Vorlage hast. Zweiter Punkt, aber vielleicht sieht es auch auf dem Video nur so aus: die Arme dürfen die Beine nicht berühren - gibt gleich ungültig.
hast echt gut Power, da geht einiges in Russland. Die Tiefe ist allerdings schon sehr grenzwertig bemessen, sicherlich dadurch bedingt, dass du eine krasse Vorlage hast. Zweiter Punkt, aber vielleicht sieht es auch auf dem Video nur so aus: die Arme dürfen die Beine nicht berühren - gibt gleich ungültig.
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
thanks, leute.
gut dass du das sagst - meine arme berühren tatsächlich manchmal die beine. wusste gar nicht, dass man dafür ungültig bekommt... dann muss ich das bei den nächsten TEs gezielt unterlassen, damit's mir nicht beim WK passiert.
tja, und die vorlage... die begleitet mich bei den schweren sätzen immer wieder. ich bin zuversichtlich - vor einem jahr waren die 120 noch in absoluter vorlage, jetzt gehen die wenigstens schon einigermaßen gerade, wenn ich mir mühe gebe. getan hat sich auf jeden fall schon was, aber verbesserungspotential ist auf jeden fall noch da!
... vor allem auch, um auf gültige tiefe zu kommen. ungültig habe ich bisher bei den beugen im WK erst einmal bekommen - kann sein, dass ich im WK nochmal tiefer als im Training beuge, aus Angst den Versuch zu versemmeln aber schöner wärs trotzdem, es gleich ordentlich für den ernstfall zu üben
gut, mal wieder so ein feedback zu bekommen - dann wird man mal wieder angespornt, an seiner technik zu arbeiten. danke
thanks, leute.
gut dass du das sagst - meine arme berühren tatsächlich manchmal die beine. wusste gar nicht, dass man dafür ungültig bekommt... dann muss ich das bei den nächsten TEs gezielt unterlassen, damit's mir nicht beim WK passiert.
tja, und die vorlage... die begleitet mich bei den schweren sätzen immer wieder. ich bin zuversichtlich - vor einem jahr waren die 120 noch in absoluter vorlage, jetzt gehen die wenigstens schon einigermaßen gerade, wenn ich mir mühe gebe. getan hat sich auf jeden fall schon was, aber verbesserungspotential ist auf jeden fall noch da!
... vor allem auch, um auf gültige tiefe zu kommen. ungültig habe ich bisher bei den beugen im WK erst einmal bekommen - kann sein, dass ich im WK nochmal tiefer als im Training beuge, aus Angst den Versuch zu versemmeln
aber schöner wärs trotzdem, es gleich ordentlich für den ernstfall zu üben gut, mal wieder so ein feedback zu bekommen - dann wird man mal wieder angespornt, an seiner technik zu arbeiten. danke
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Die Vorlage ist natürlich enorm und behindert dich dabei auf Tiefe zu kommen, würdest du aufrechter beugen, kämst du viel besser/leichter auf Tiefe und vor allem deutlich unter parallel, was mit deiner Vorlage nur schwer möglich ist, da sich einfacher der Schwerpunkt nach vorne verschiebt...auch das Problem mit den Armen wäre bei einer aufrechten Beuge nicht gegeben...
...aber es gibt einige Beuger die so beugen, hat auch Vorteile, ist ja quasi fast eine Good-Morning-Beuge, also stärkt die enorm deine Rückenstrecker und der Übertrag aufs Heben ist deutlich größer, dein Rücken ist gerade und du schiebst schön mit den Schultern nach, deswegen finde ich deine Beuge o.k., JEDOCH würde ich mal schauen, ob du in der kommenden Off-Phase, evtl. mal den Schwerpunkt aufs Frontbeugen legst, da schleift sich dann das aufrechte(re) Beugen automatisch ein...
Die Vorlage ist natürlich enorm und behindert dich dabei auf Tiefe zu kommen, würdest du aufrechter beugen, kämst du viel besser/leichter auf Tiefe und vor allem deutlich unter parallel, was mit deiner Vorlage nur schwer möglich ist, da sich einfacher der Schwerpunkt nach vorne verschiebt...auch das Problem mit den Armen wäre bei einer aufrechten Beuge nicht gegeben...
...aber es gibt einige Beuger die so beugen, hat auch Vorteile, ist ja quasi fast eine Good-Morning-Beuge, also stärkt die enorm deine Rückenstrecker und der Übertrag aufs Heben ist deutlich größer, dein Rücken ist gerade und du schiebst schön mit den Schultern nach, deswegen finde ich deine Beuge o.k., JEDOCH würde ich mal schauen, ob du in der kommenden Off-Phase, evtl. mal den Schwerpunkt aufs Frontbeugen legst, da schleift sich dann das aufrechte(re) Beugen automatisch ein...
scar1984
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Woran liegt deine Vorlage? Absicht? Denke nicht, oder? Zumindest nich so stark. Nicht beweglich genug im Bereich der Hamstrings, Piriformis, Hüftbeuger oder sogar Wade/Achillessehne? Du dehnst dich aber und machst Mobilitydrills, oder?
Ansonsten natürlich extrem stark deine Beugen!!
Woran liegt deine Vorlage? Absicht? Denke nicht, oder? Zumindest nich so stark. Nicht beweglich genug im Bereich der Hamstrings, Piriformis, Hüftbeuger oder sogar Wade/Achillessehne? Du dehnst dich aber und machst Mobilitydrills, oder?
Ansonsten natürlich extrem stark deine Beugen!!
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
... ja, Frontbeugen sind eine gute Idee.
Woran es liegt? Ich habe einfach keine Ahnung... Dass es an der Beweglichkeit liegt, kann ich ausschließen. Mehrere Physios und Ärzte habe mir gesagt, dass ich "überbeweglich" sei - ich kann z.B. Spagat in beide Richtungen, meinen Kopf im Sitzen mit nach vorne ausgestreckten Beinen auf die Knie legen und sostige Beweglichkeitsübungen bis zum Maximalpunkt ausreizen... daran liegts sicher nicht.
Tja, ich hab' echt schon einiges dagegen probiert, aber so richtig hab' ich den Dreh' noch nicht raus. Aber, wie gesagt, es wird ja schon besser, aber bei schweren Lasten ist es dann eben nicht mehr zu kontrollieren. Und vielleicht ist es auch einfach meine Art zu Beugen. Und: haha, also, wenn ich mal in einer Disziplin gut bin, dann sind's die Beugen...
... ja, Frontbeugen sind eine gute Idee.
Woran es liegt? Ich habe einfach keine Ahnung... Dass es an der Beweglichkeit liegt, kann ich ausschließen. Mehrere Physios und Ärzte habe mir gesagt, dass ich "überbeweglich" sei - ich kann z.B. Spagat in beide Richtungen, meinen Kopf im Sitzen mit nach vorne ausgestreckten Beinen auf die Knie legen und sostige Beweglichkeitsübungen bis zum Maximalpunkt ausreizen... daran liegts sicher nicht.
Tja, ich hab' echt schon einiges dagegen probiert, aber so richtig hab' ich den Dreh' noch nicht raus. Aber, wie gesagt, es wird ja schon besser, aber bei schweren Lasten ist es dann eben nicht mehr zu kontrollieren. Und vielleicht ist es auch einfach meine Art zu Beugen. Und: haha, also, wenn ich mal in einer Disziplin gut bin, dann sind's die Beugen...