Ran an die 440 absolut : Letizias Log

[letizia]

danke euch allen , sehe die posts jetzt erst!

Plan sieht gut aus, worauf bezieht sich denn die 16. Woche?

wie meinst du das? wie viele Wochen es insgesamt geben wird? Ziel ist die DM Raw Anfang September, falls du das meinst

Sehr stabile Versuche, ich will auch so ne Brücke können. Und schön zu sehen dass der Gemahl auch wieder mal die Heber-Schuhe geschnührt hat

ja, der herr gemahl ist wieder fleißig dabei - quält sich gerade mit fiesen 8ern herum.

oooch, kreckor, dass die brücke nicht klappt liegt nur am bauch, der drückt quasi ja gegen die brücke, wenn du auf dem rücken liegst. du kannst also gar nichts dafür

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hier noch der nachtrag der letzten woche: TE2 und 3 von Woche 17



und ein video der schweren KB mit 145

diese woche gibt es nur zwei Einheiten deload, den von FR bis MO gehts ab aufs alljährliche festival - freue mich schon! dummerweise kollidiert dieses festival (sowie die momentan fast täglich stattfindenden grill-sessions) mit meiner diät. bis ende august wollte ich wieder 64,5 haben.... aktuell habe ich ca. 66 auf den rippen ... na, mal sehen, ist ja noch ein wenig zeit, aber im moment könnte ich ein klein wenig mehr disziplin gebrauchen, was das essen angeht

 

[königderberge]

wie meinst du das? wie viele Wochen es insgesamt geben wird? Ziel ist die DM Raw Anfang September, falls du das meinst

[/QUOTE
Ich meinte den Ausgangspunkt des Planes, also zB 20 Wochen vor der DM Raw

 

[Eisenfresser]

- freue mich schon! dummerweise kollidiert dieses festival (sowie die momentan fast täglich stattfindenden grill-sessions) mit meiner diät.

 

[Mr.Wayne]

Warum startest nicht einfach wieder -72?

Gewinnst ja so oder so.

 

[Stick-Master 9000]

Erst mal hallo,

Lese deinen Log erst seit kurzem mit, bin aber begeistert! Glückwunsch zu deinen bisherigen Erfolgen!

Meine Frage bezieht sich auf dein Training. Nach welchem Prinzip erstellst du deine Trainingspläne (bezogen auf Volumen/ Intensität & Frequenz)?

Bester Gruß

 

[königderberge]

Warum startest nicht einfach wieder -72?

Gewinnst ja so oder so.

Genau, KDK ist ja kein Schönheitswettbewerb

 

[Eisenfresser`in]

-dummerweise kollidiert dieses festival (sowie die momentan fast täglich stattfindenden grill-sessions) mit meiner diät. bis ende august wollte ich wieder 64,5 haben.... aktuell habe ich ca. 66 auf den rippen ... na, mal sehen, ist ja noch ein wenig zeit, aber im moment könnte ich ein klein wenig mehr disziplin gebrauchen, was das essen angeht

ha ha jaaa das kenne ich ,shit Urlaub..der bringt alles durcheinander ..na da sind wir ja gleich..ich wiege das selbe ,aber es muss wieder runter..

 

[Eisenfresser]

ha ha jaaa das kenne ich ,shit Urlaub..der bringt alles durcheinander ..na da sind wir ja gleich..ich wiege das selbe ,aber es muss wieder runter..

 

[kreckor]

ja, der herr gemahl ist wieder fleißig dabei - quält sich gerade mit fiesen 8ern herum.

oooch, kreckor, dass die brücke nicht klappt liegt nur am bauch, der drückt quasi ja gegen die brücke, wenn du auf dem rücken liegst. du kannst also gar nichts dafür

Freut mich.
Und aktuell bin ich ja nicht der jenige der über seiner Gewichtsklasse liegt!

Hast du irgendwelche Übungen gemacht um die Brücke zu verbessern? Finde die schon höher als früher

 

[letizia]

@königderberge - Ausgangspunkt des Planes sind 23 Wochen bis zur DM Raw

Warum startest nicht einfach wieder -72?
Gewinnst ja so oder so.

ja schon. ich will aber lieber 160 kg in der 63er mit 63 kg körpergewicht beugen als in der 72er mit 66 kg körpergewicht... die hab ich dort ja schon gebeugt. außerdem ist es doch viel schicker seine absoluten werte in der eigenen klasse zu überbieten - macht mehr spaß. ich werd mich aber auch nihct völlig verbiegen wegen der Deutschen. Wenns nicht klappt, klappts nicht. Da ich für die beiden folgenden WK aber eh' in die 63er soll, wäre es gut, so langsam mal mit der reduktion anzufangen und warum dann die DM nicht gleich mitnehmen?!

Erst mal hallo,
Lese deinen Log erst seit kurzem mit, bin aber begeistert! Glückwunsch zu deinen bisherigen Erfolgen!
Meine Frage bezieht sich auf dein Training. Nach welchem Prinzip erstellst du deine Trainingspläne (bezogen auf Volumen/ Intensität & Frequenz)?
Bester Gruß

hi stick-master meinen plan erstelle ich nicht selbst, der kommt vom bundestrainer. grundsätzlich trainiere ich 3x die woche, jeweils ca. 2,5 stunden. fast immer alle übungen in wechselnder intensität. meist gibts zwei schwere wochen und dann wieder einea deloadwoche. wenn du nach hinten durchblätterst, kannst dus ganz gut sehen.

Genau, KDK ist ja kein Schönheitswettbewerb

naaaaa, darum gehts ja auch nicht. bin auch mit 66 zufrieden mit mir

ha ha jaaa das kenne ich ,shit Urlaub..der bringt alles durcheinander ..na da sind wir ja gleich..ich wiege das selbe ,aber es muss wieder runter..

- du bist aber momentan auch völlig entschuldigt bei all dem stress und den prüfungen da kann man nicht auch noch abnehmen...

Freut mich.
Und aktuell bin ich ja nicht der jenige der über seiner Gewichtsklasse liegt!

Hast du irgendwelche Übungen gemacht um die Brücke zu verbessern? Finde die schon höher als früher

da hast du wohl recht... auch wenn der vergleich ein wenig hinkt

für die brücke habe ich nichts verändert... ich habe auch keine veränderung entdeckt... meinst du wirklich dass die höher ist? vielleicht liegts nur am shirt oder dass ich keine 68 mehr wiege ?

 

[Mr.Wayne]

Kannst dich ja auch auf 70kg mit Grillfleisch vollfressen und 170 beugen

 

[letizia]

jaaaaaa zu den 170 & neeeeein zu den 70 kg da zieht dann doch das schönheitsargument

hier das training der woche:



heute war ich müde und kaputt und es war viel zu warm und ich hatte hunger und überhaupt...

 

[Mr.Wayne]

Bei dir zieht das Schönheitsargument

 

[Eisenfresser]

 

[letizia]

klaro - ich wollte mir noch nie 6 kg anfressen, damit ich am ende in meine gewichtsklasse passe... habe keine lust mich fett zu fressen und alle klamotten neu kaufen zu müssen

 

[Mr.Wayne]

Typisch Frau, null Einsatz, tse

 

[Eisenfresser`in]

Ach das verstehen nur Frauen!!!!!

 

[Mr.Wayne]

Ach komm, Shawn ist doch bestimmt auch fett geworden

 

[Eisenfresser]

Ach komm, Shawn ist doch bestimmt auch fett geworden

Den stört das aber nicht

 

[Eisenfresser`in]

Den stört das aber nicht

na ich glaube irgendwann schon..man/frau muss sich einfach wohlfühlen in der Haut und wenn das nicht mehr gegeben ist dann muss man was tun..und längerfristig ist das ja nun auch mal gesundheitlich ein Thema..Bluthochdruck,Diabetes,Arthrose,und und und......

..aber wir(Frauen) wollen ja auch Männer haben und keine kleinen Jungs..also kann auch etwas drann sein