Ran an die 440 absolut : Letizias Log

[letizia]

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Heute war ich endlich wieder am Eisen - habe mit dem Jogi Löw des KDK trainiert (stammt so nicht von mir, sondern vom kreckor, wenn ich mich recht erinnere )



Meine Technik in der Kniebeuge ist laut Francesco gar nicht schlecht, Problem ist eher die ausgeprägte Hüftbeweglichkeit und ein zu schwacher Rumpf, der das nicht auffangen kann. Als Intervention heißt das für mich konkret: TRX band besorgen und all diese fiesen Bauchübungen in Zukunft fest mit in den Plan einbauen

Am breiten Bankdrücken gabs auch nichts zu meckern, außer, dass ich ein bisschen schief auf der Bank liege. Hier werde ich also in Zukunft verstärkt darauf achten, wirklich gerade zu liegen.

Nächstes Training gibts dann wohl erst wieder am Freitag und gleich wieder am Samstag - gemeinsam mit dem kreckor in Mannheim juhu! diese Woche ist die Woche des auswärtigen Trainings

 

[Dicker]

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Bin gespannt was die Änderungen bringen werden und vor allem wie lange die komplette Umsetzung dauert.

 

[letizia]

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Am Wochenende waren der Shaun und ich beim kreckor zur Besuch und haben 2x ausgiebig im KSV trainiert… war ein super Wochenende und hat, auch neben dem Sport, echt richtig viel Spaß gemacht! Schon irre, was gemeinsamer Sport so alles mit sich bringt…

Hier meine 2 Einheiten der letzten Woche: TE2 und TE3 von Woche 5:



Lief eigentlich recht gut, auch wenn das Wetter echt mies war und das fiese superlangsame Bankdrücken mich ordentlich beansprucht hat. Der Rücken hat auch durchgehalten, wird so langsam immer besser. Mittlerweile sind aber auch alle Muskelschichte meines Rückens mit sämtlichen Methoden aufgeweicht

Heute gabs dann, zurück im FSV, TE1 von Woche 6:



Die Beugen liefen spitze… war selbst überrascht… sogar die Tiefe war kein Problem. 6x6x115 ist übrigens PR

 

[Eisenfresser`in]

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super..hab die Bilder gesehen ..hattet viel spass....

 

[letizia]

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super..hab die Bilder gesehen ..hattet viel spass....

… ja, das hatten wir

und bald seid ihr hier!! da freu ich mich auch schon drauf!

heute: Woche 6, TE 2

Training lief gut, schweres Heben schlaucht bei dem Wetter, Bankdrücken war nur leicht dran. Freitag gibts die nächste Einheit

 

[letizia]

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heute: TE3 von Woche 6

Schweres Bankdrücken war heute dran: lief super. 6x6x65 ist PB… läuft . Außerdem musste ich erhöht Halbsumo heben oh mann.



Am Sonntag gibts eine vorgezogene Trainingseinheit von der nächsten Woche (Deload), da ich von Sonntag abend bis Donnerstag abend mit einer Freundin in Wien bin

Ein schönes Wochenende euch allen!

 

[Dicker]

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Wie hoch war der Stand beim Heben ?

 

[letizia]

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hmmm, weiß nicht so genau… ich war mal wieder im McFit. Habe mich auf mit jedem Fuss auf eine 15er gestellt und habe mit 15ern auf der Stange gehoben. Die sind ja wesentlich kleiner, als die 25er standardscheiben.

Hier das Video dazu (muss ja für den Trainer immer Videos machen, nur schaffe es im Moment einfach nicht, die immer hier hochzuladen):

 

[kreckor]

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Die Videos die ich gemacht habe sind nicht vergessen - habe nur kein Datenkabel zur Zeit! Ändert sich aber sehr bald

 

[letizia]

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mach dir keinen stress - es gibt ja schon wieder neue. brauche ich auch nicht unbedingt

heute: Woche 7, Deload, TE1

heute gab es die 4. einheit dieser woche (eine von nächster woche vorgeholt) - schon wieder alle 3 übungen - jetzt reichts aber erstmal. heute habe ich mich ganz schön durchs training geschleppt, vom deload habe ich nichts gemerkt - hab aber alles geschafft und spaß hats trotzdem auch ein bisschen gemacht



jetzt gehts gleich ab nach wien mit dem nachtzug - da hab ich ja 4 tage zeit zum erholen

 

[letizia]

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ich melde mich mal wieder - im moment ist einfach kaum zeit fürs forum.

nach meinem Wien-kurztrip gab es auch schon wieder ein bisschen training.

FR, Woche 7 Deload, TE2



SA, Woche 8, TE1, schwere Beugen

Beugen liefen richtig gut - siehe Video



DI, Woche 8, TE2, schweres Heben und schweres Drücken

Heute gab es ein gemeinsames Training mit Francesco. Drücken ist durch den weiten Griff echt steil nach oben gegangen - vor der WM habe ich 3x3x67,5 gedrückt, jetzt schon 5x5x67,5 . Am Heben soll ich zur nächsten WK-Vorbereitung ein bisschen was verändern - ich habe zu stark vom Vorderfuss ab.




Am Donnerstag gibt es dann die 3. Einheit und dann sind wir schon wieder unterwegs auf nem Festival.

Und daaaaaannnn kommen bald Eisi und seine Fresserin zu uns. JUHU!!

Hier noch das Video:

 

[kreckor]

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vor der WM habe ich 3x3x67,5 gedrückt, jetzt schon 5x5x67,5 .

sehr schön, weiter so!

Am Heben soll ich zur nächsten WK-Vorbereitung ein bisschen was verändern - ich habe zu stark vom Vorderfuss ab.

hab ich doch gesagt!

Beugen sind solide, aber mal bisschen merh Trainingsehrgeiz - ich les hier immer nur Festival und Urlaub und Kurztripp

 

[Eisenfresser`in]

AW: Ran an die 440 relativ: Letizias Log

sehr schön..weiter so und wir freuen uns auf Euch..

 

[Dicker]

AW: Ran an die 440 relativ: Letizias Log

Ich frage mich gerade weshalb Du nicht an der Landesmeisterschaft teilnimmst ? Zu mal es dieses Jahr eine getrennte RAW/Equipmentwertung gibt.

 

[kreckor]

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Ich frage mich gerade weshalb Du nicht an der Landesmeisterschaft teilnimmst ? Zu mal es dieses Jahr eine getrennte RAW/Equipmentwertung gibt.

warum sollte sie? in fünf Wochen ist Deutsche

 

[Dicker]

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Es gibt kein "muß", ich dachte wegen dern getrennte Wertung und mit Cremlingen wäre auch der Weg nicht so weit. Den Termin der Deutschen hatte ich nicht im Hinterkopf.

 

[letizia]

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sehr schön..weiter so und wir freuen uns auf Euch..

Ich frage mich gerade weshalb Du nicht an der Landesmeisterschaft teilnimmst ? Zu mal es dieses Jahr eine getrennte RAW/Equipmentwertung gibt.

weil mein rücken noch immer nicht 100% fit ist und ich mitten in der DM vorbereitung stecke. lieber ordentlich weiter trainieren und dem rücken noch so viel möglichkeit zur Gesundung wie möglich geben und dann auf der DM durchstarten aber wir werden zum betreuen und zum kampfrichten dabei sein (unser erste Wettkampf als seitenkampfrichter - ohoh)

bist du auch da?

sehr schön, weiter so!

Beugen sind solide, aber mal bisschen merh Trainingsehrgeiz - ich les hier immer nur Festival und Urlaub und Kurztripp

 

[Dicker]

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Falls Du jetzt Cremlingen am 23. August meinst, dann ja. Burn hatte mich persönlich eingeladen, sonst wäre am 11.10. mein erster KDK 2014 gewesen.
Laut Meldeliste bin ich der einzigste Starter in der gesamten AK 2. Falls das so sein sollte, dann gibt es sichere Startversuche und ab 2. volles Risiko.

 

[letizia]

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super, dann lernen wir uns ja mal persönlich kennen!

 

[Dicker]

AW: Ran an die 440 relativ: Letizias Log

Darauf freue ich mich auch !