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- 12. September 2008
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AW: Rackdeads/Rackpulls anstatt Kreuzheben?
eisi, powerwheel, zu der "es gibt keine pflichtübung" offtopicdiskussion:
klar gibt es soetwas nicht. wenn aber einer schreibt "es geht nichts über [übungsname einsetzen]", dann hat das normalerweise gründe. und obwohl es keine pflichtübung gibt, muss man festhalten, dass manche übungen grundlegender sind als andere. jeder gute plan deckt die groben bewegungsrichtungen ab, dazu gehört auch eine kreuzhebebewegung. unter den kreuzhebebewegungen ist klassisches heben mit der langhantel wiederum die absolute basisvariante. in jeder bewegungsrichtung haben sich einzelne übungen als basisübung durchgesetzt und werden als solche empfohlen. das heißt nicht, dass es keine alternative gäbe, sondern nur, dass sie sich einfach für sehr viele leute verdammt gut bewährt haben! gerade in den ersten jahren empfiehlt es sich darum immer, diesen empfehlungen zu folgen. (beziehungsweise das später nachzuholen, wenn man es in der anfangszeit versäumt hat.)
eisi, powerwheel, zu der "es gibt keine pflichtübung" offtopicdiskussion:
klar gibt es soetwas nicht. wenn aber einer schreibt "es geht nichts über [übungsname einsetzen]", dann hat das normalerweise gründe. und obwohl es keine pflichtübung gibt, muss man festhalten, dass manche übungen grundlegender sind als andere. jeder gute plan deckt die groben bewegungsrichtungen ab, dazu gehört auch eine kreuzhebebewegung. unter den kreuzhebebewegungen ist klassisches heben mit der langhantel wiederum die absolute basisvariante. in jeder bewegungsrichtung haben sich einzelne übungen als basisübung durchgesetzt und werden als solche empfohlen. das heißt nicht, dass es keine alternative gäbe, sondern nur, dass sie sich einfach für sehr viele leute verdammt gut bewährt haben! gerade in den ersten jahren empfiehlt es sich darum immer, diesen empfehlungen zu folgen. (beziehungsweise das später nachzuholen, wenn man es in der anfangszeit versäumt hat.)
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Geht schon so, man könnte jetzt noch super-funktionell sein und Beincurls gegen einbeiniges Kreuzheben tauschen, aber als 1 TE eines GK passt das. Würde da aber 2 vers. GKs bevorzugen und in den anderen Kreuzheben + BSS (bulgarische Beuge) packen - dann bekommen lower Back und Beine auch genug ab.
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")