Pyramidentraining meets Time under Tension

[Rise and Shine]

Spinning - Norwegian 4x4 (3 Intervalle - Vo2Max Training)


Moin! ging voll klar. Um ehrlich zu sein war’s sogar ziemlich gut weil es so kurz und knackig war. 1,5h sind nunmal 1,5 Stunden . Musste bissl die Herzfrequenz im Auge behalten und bisschen beißen beim trampeln aber war vollkommen ok. Es legt sich bei mir bei den intervallen ein Schalter um und ich komme klar. Habe erstmal 3 Intervalle gemacht um Erfahrungswerte zu sammeln und mich langsam zu steigern. Hätte den vierten aber auch noch locker flockig machen können. War einmal im neuromuskulären bereich. Was auch immer das ist. Keine Ahnung Bereich war lila und hatte eine schöne Farbe lol Bis denne!

 

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Moin Tag danach. Mir geht’s gut. Hab die drei Intervalle auch gestern null gespürt. Hatte bisschen bessere Laune und Abends bisschen Migräne. Hab dann sehr gut geschlafen und alles ist tutti. Bin sehr positiv überrascht von Norwegian 4x4. Ich strebe an die 2x die Woche zu machen. Wenn ich auf ein Leistungsplateau kommen sollte ändere ich was daran. Erstmal muss ich meine VO2Max ausgraben gehen lol bin nur noch bei 39. wird schon. Bin jung knackig und sportlich mit Potential gesegnet. See ya

 

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Moin hatte Oberkörper. Habe die Trizeps-Angelegenheit und die anderen Korrekturen umgesetzt. Lief gut. Kraft war besser und 4x4 reiht sich gut ein. Keine Probleme mit irgendwelcher Vorbelastung. Happy bis denne

 

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Spinning - Norwegian 4x4 (4 Intervalle - Vo2Max Training)


Moin! Ich freue mich mitteilen zu können, dass ich eine weitere Runde 4x4 überstanden habe. Ich weiß jetzt woher die Berichte bei reddit stammen, bei denen Leute meinen sie haben gleich das Gefühl zu sterben. Es war noch nicht ganz so schlimm aber anstrengender als Freitag wegen der Vorbelastung und weil ich eine Scheiß Laune hatte heute Morgen. Freue mich auf Zone 2 die nächsten Tage weil meine Laune dann besser wird. Besser wie meine Vo2Max btw Ohne hier flexen zu wollen lol war trotzdem geil. So wie das eben gebrannt hat werde ich vlt sogar dickere Beine kriegen. Nice! Bis denne

 

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Hier der Rest

 

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Moin hab eben noch gepflegt eine Runde Beine gemacht. War gut! QuadtrizepS war bissl ermüdet aber die 120 kg Hipthrusts gingen locker flockig. Das Training heute Morgen war echt gut verträglich mit dem Beintraining. Sehr gut! bis dann

 

[Rise and Shine]

Freunde es ist ein Tag nach der Aktion gestern und ich bin schmerzfrei. Hell yeah. Ich kann also Vo2Max Training und Beintag ohne bedenken zumindest bei einem von zwei Beintagen an einen Tag packen. Ich habe noch nicht einmal Muskelkater

 

[Rise and Shine]

Spinning - Norwegian 4x4 (4 Intervalle - Vo2Max Training)

NTNU Informationen zu 4x4 von Leuten die mehr Plan haben als ich

Moin! Ich hab das Training gut überstanden. Meine Beine haben gebrannt wie Bolle diesmal. Dafür hat sich die Zeit in Zone 5 vertrauter angefühlt und ich war ausdauernder und unbeeindruckter. Happy nächstes mal gibts chillig Zone 2 yay! Bis dann

 

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Hier wieder der Rest

 

[Rise and Shine]

Moin!Hatte eben Oberkörper und habe überlebt. Hatte aber genug von dem Tag. Kraft war ok bissl müde weil ich zuvor schlecht geschlafen hatte und 4x4 gemacht habe. Bin aber zufrieden bis dann!