Power Wheel
Well-Known Member
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- 3.665
Freitag der 15.09.2017
Arbeit
Pumptraining
Latzug gestreckt SZ Griff stehend
5x15 30kg
Kayak Rows
2x10 jede Seite für sich 30kg
Brustdrücken stehend am Doppellatzug ( aktuell einer meiner Lieblingsübungen für die Brust )
3x12
hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
3x10 +10kg
Trizepsdrücken Kabel Seil
3x15-10 20-25kg
Schulter Kombiübung am Doppellatzug
3x12
später
Klimmzüge an beweglichen Griffen
3x8-5 BW
zuhause
Ring Klimmzug Leiter
1,2,3,4,3,2,1 BW
Arbeit
Pumptraining
Latzug gestreckt SZ Griff stehend
5x15 30kg
Kayak Rows
2x10 jede Seite für sich 30kg
Brustdrücken stehend am Doppellatzug ( aktuell einer meiner Lieblingsübungen für die Brust )
3x12
hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
3x10 +10kg
Trizepsdrücken Kabel Seil
3x15-10 20-25kg
Schulter Kombiübung am Doppellatzug
3x12
später
Klimmzüge an beweglichen Griffen
3x8-5 BW
zuhause
Ring Klimmzug Leiter
1,2,3,4,3,2,1 BW