Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

[Eisenfresser]

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@kid

Schöne Einheit, gratuliere, weiter so!!!




Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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danke Du bist im Moment aber auch am PB's produzieren*Daumen*

 

[Eisenfresser]

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danke Du bist im Moment aber auch am PB's produzieren*Daumen*

Wir ziehen uns halt gegenseitig mit...

Morgen mach ich wieder eine PB, im Bankdrücken...


Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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Dann lass was sehen :-D

 

[Eisenfresser]

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Dann lass was sehen :-D

Bin leicht verschnupft, deswegen verschiebe ich den Bankrekord auf Sonntag,
heute evtl. PB beim Military Press, mal schauen...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

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Bin leicht verschnupft, deswegen verschiebe ich den Bankrekord auf Sonntag,
heute evtl. PB beim Military Press, mal schauen...




Gruß Eisi

...habe es mir doch anders überlegt, da ich mich heute wieder top fit fühlte...




Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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Ich stemm die nächsten tage erstmal nur meine Bettdecke.. der Winter hat mich mal wieder voll erwischt... Fieberschübe -.-"

 

[Eisenfresser]

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Ich stemm die nächsten tage erstmal nur meine Bettdecke.. der Winter hat mich mal wieder voll erwischt... Fieberschübe -.-"

Gute Besserung!!!

Ich bin glücklicherweise wieder top fit!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Gute Besserung kaito-kid!

 

[Green_is_Mean]

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Auch gute Besserung von mir .

 

[Florian]

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Hier bist du. Hab dich schon gesucht und gedacht, unsere Wege hätten sich getrennt

In der Zwischenzeit hab ich auf team-andro mein Training aufgeschrieben.

Hier noch die letzten 2 TE's :

01 Feb 2009

Kniebeuge
140x2
140x2

Bankdrücken
100x5
100x4

Engbankdrücken
90x5x3

Box Squats
90x5x2

Ausfallschritte, Bauch, fertig





04 Feb 2009 22:28

Kreuzheben war heute schlecht, Bank eher gut;

Kreuzheben
70x3
110x3
160x3
180x5 sehr schwer

Bankdrücken
70x3
90x3
100x5
100x4,9 zuviel zum Kopf gedrückt
100x5

Low Pin Press, 6-7cm erhöht, mit 3s Stopp (um das neue Rack+Bank auszuprobieren)
110x4, 110x3

JM-Press 4x8
Bauch (wegen Hohlkreuz) 3x12

PS: Gute Besserung

Edit: Die Wette gilt noch, also wer zuerst 500 hat

 

[Florian]

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Heute schlechtes Training

Box Squats (mit komplett absetzen)
60x3
100x3x3

Bankdrücken
70x3
90x3
100x5
2. Satz wegen der Katze nicht geschafft
3. Satz wegen fehlender Konzentration nicht geschafft#

Trizeps, Bauch fertig

 

[kaito-kid89]

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bist ja genau so ein mobber wie janden der schiebt heute 4 pr's, du machstn 5er mit 100 auf der bank, redest dann noch von schlechtem training, und mir ist die treppe im hausflur zu anstrengend... die welt ist doch ungerecht -.-"

dennoch, stark auf der bank

 

[kaito-kid89]

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Freitag 13.02.09
DE Bench

Speed Bench
9x3/60kg+lila Bänder

Board Press (4Boards=12cm)
5/90kg
3/100kg
2/100kg
5/95kg

Bankdrücken (jede wdh mit Stopp)
5/82,5kg
4/82,5kg
3/82,5kg

KH Elbows Out
4x10/15kg

KH Rudern
5x8/37,5kg

SB Flys (30°)
2x10/20kg

KH Curls
2x10/20kg

Fazit: Bankdrücken mit Bänder macht Spaß, bei den Boards war es ne üble Mischung aus Schwäche und Kopflosigkeit und natürlich ein Mangel an Technik und beim Bankdrücken war dann iwie sowohl die Technik als auch die Luft aus. Bin noch net 100% wieder auf Leistungshöhe, aber was will man erwarten.
Heut abend vllt noch eine Mini TE

 

[Eisenfresser]

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@kid

Hattest ja ein paar Tage Pause, war das geplant?





Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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ich war krank
und nein das habe ich nicht geplant :-D

 

[Eisenfresser]

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ich war krank
und nein das habe ich nicht geplant :-D

Na hoffentlich ist alles wieder tip top bei dir...




Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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Mini TE
Trizeps Pushdowns Blaues Band 100 Reps
Pulldowns Blaues Band 150 Reps
KH Schrägbankdrücken(30°) 12/20kg
KH Schrägbankdrücken(30°) 2x8/20kg+lila Band
a. rudern breit 2x20 rotes Band
BandFlys 2x20 rotes Band

 

[Florian]

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12 Feb 2009

Kniebeuge
60x5
100x3
120x8
130x5

Bankdrücken
keine Ahnung was los was, die 100 nur 4 mal geschafft, dann abgebrochen

Klimmzüge
+25kg zusatzgewicht x10
+30kg zusatzgewicht x8
+35kg zusatzgewicht x6
+0 x20

Trizeps mit Bändern
3x10

13 Feb 2009

Bankdrücken
60x3
80x3
90x6 1.+2. Wdh. mit Stopp
97,5x4 1.+2. Wdh. mit Stopp
97,5x3 1.+2. Wdh. mit Stopp
95x4 1.+2. Wdh. mit Stopp
95x4 1.+2. Wdh. mit Stopp
90x6 1.+2. Wdh. mit Stopp

bin mit Stopp doch einige Kilo schwächer

Schrägbankdrücken, eher leicht
60x10x5
das erste Mal gemacht, gefällt mir nicht, kommt wieder raus

Dips
Bw+20kg 5x5

Am Sonntag steht KB schwer und KH-Speed an.

 

[kaito-kid89]

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Samstag 14.02.09
DE Squat/Deadlift

Pull Throughs
3x15/Blaues Band

Box Squats
12x2/80kg+lila Band

Speedlifts
7x1/130kg+rotes Band

rumänisch Heben
6/80kg
3x6/100kg

Box Squats (enger Stand)
6/50kg
6/80kg
2x6/100kg

Fazit: Heute abend folgt noch ein wenig Bauch. Alles in Allem ganz okay, ein wenig reduziertes Volumen, da ich noch nicht ganz 100%ig fit bin. Aber wird schon.