PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Heute
Routinchen Nachmittags Dehnen dann Ringe
A) Kreuzhang Negative 5 Versuche es wird jetzt deutlich langsamer am tiefsten Punkt
B) 3 * mit Band vom kaum wahrnehmbaren bis deutlichen Support
C) Schulterstand 5 Versuche
D) 6*2 sek Handstand also quasi nur kurz aufbauen
E) 120 Liegestütze
Fertig

 

[Eisenfresser]

Heute
Routinchen Nachmittags Dehnen dann Ringe
A) Kreuzhang Negative 5 Versuche es wird jetzt deutlich langsamer am tiefsten Punkt
B) 3 * mit Band vom kaum wahrnehmbaren bis deutlichen Support
C) Schulterstand 5 Versuche
D) 6*2 sek Handstand also quasi nur kurz aufbauen
E) 120 Liegestütze
Fertig

...heimlich, still und leise arbeite er an seinen Skills.

 

[pp1998]

...heimlich, still und leise arbeite er an seinen Skills.

Exakt wie Du mit den Kugeln.

 

[pp1998]

Exakt wie Du mit den Kugeln.

Jetzt nicht misverstehen hahaha

 

[Eisenfresser]

Exakt wie Du mit den Kugeln.

 

[Eisenfresser]

Jetzt nicht misverstehen hahaha

...die Gefahr besteht nicht!

 

[pp1998]

Gestern hat ich seit mindestens 3 Jahren den Flow / Reibungslosigkeit erwischt
Bänder Lila
A) Schulterdrücken 4 Sätze a 5 Wdh pro Seite stehend pro Arm
B) Floor Press 2 Bänder 4*12 Wdh
C) Fliegende kniend 4*12 Wdh 2B
D) Trizepsstrecken 2B kniend 4*10 Wdh
E) Bizepscurls 2B 4*10 Wdh
F) Heben Nudelbar 2 B doppelt gelegt 4*10 Wdh
G)Rudern aufrecht 1 B 4*15 Wdh
H) Rudern vorgebeugt 2 B 4"15 Wdh
I) Airsquats 100 Wdh
J) Reissbeugen mit einem Band 30 Wdh
War 20 sek on 60 sek off, in den Pausen immer 12 Wdh Wadenheben kam einiges zusammen
Heute 6 Uhr wach die legendäre Niederlage der All Blacks gegen Argentinien erlitten.Hätte als Jugendlicher als unmöglich gegolten. Zeiten ändern sich

 

[Eisenfresser]

Gestern hat ich seit mindestens 3 Jahren den Flow / Reibungslosigkeit erwischt
Bänder Lila
A) Schulterdrücken 4 Sätze a 5 Wdh pro Seite stehend pro Arm
B) Floor Press 2 Bänder 4*12 Wdh
C) Fliegende kniend 4*12 Wdh 2B
D) Trizepsstrecken 2B kniend 4*10 Wdh
E) Bizepscurls 2B 4*10 Wdh
F) Heben Nudelbar 2 B doppelt gelegt 4*10 Wdh
G)Rudern aufrecht 1 B 4*15 Wdh
H) Rudern vorgebeugt 2 B 4"15 Wdh
I) Airsquats 100 Wdh
J) Reissbeugen mit einem Band 30 Wdh
War 20 sek on 60 sek off, in den Pausen immer 12 Wdh Wadenheben kam einiges zusammen
Heute 6 Uhr wach die legendäre Niederlage der All Blacks gegen Argentinien erlitten.Hätte als Jugendlicher als unmöglich gegolten. Zeiten ändern sich

 

[pp1998]

Hab ich nen Muskelkater. Hab mich gerade aus dem Bett herausschweissen müssen

 

[tony]

Hab ich nen Muskelkater. Hab mich gerade aus dem Bett herausschweissen müssen

du wirst alt

 

[ederzei]

Lieber herausschweissen müssen als hineintragen lassen.

.... ich bestehe auf meinem Recht zur Meinungsfreiheit, auch wenn derzeit Corona Thema Nr. 1 ist ....

 

[pp1998]

Haha

du wirst alt

Yes

 

[Volzotan]

Hab ich nen Muskelkater. Hab mich gerade aus dem Bett herausschweissen müssen

Ja, die Strafe folgt auf dem Fuße

 

[Eisenfresser]

Hab ich nen Muskelkater. Hab mich gerade aus dem Bett herausschweissen müssen

 

[pp1998]

Vorgestern
A) Morgenroutine
B) Dehnen

Gestern
A) Morgenroutine
B) Dehnen
C) 5*3 min Sandsack schnelle Kombis teilweise 14 Frequenz
D) 4 min Schattenboxen
E) 25 min Joggen mit Frau
F) Pratzen mit Tochter 5 Runden a 3 min
Fertig

 

[pp1998]

Gestern
A) Routinchen
B) zu Hause wie folgt
LSitz normal für 12 und 10 sek abwechselnd mit 12 Wdh Diamantenliegestütz davon 2 Sätze
L Sitz Finger für 8-10 sek abwechselnd mit 12 Wdh Diamantenliegestütz für 12 Wdh
Handstand 1 min on 1,5 min off 6 Durchgänge
Hocken 3 min

Fertig

 

[pp1998]

Heute
A) Morgenroutine
B) Ringe
1) Kip to Dip in L-Sitz 6 Versuche
2) Front Lever Negative 3 Versuche einer in Zeitlupe zumindest für meine Verhältnisse
3) Back Lever kerzengerade zu Front L Negative ( die waren deutlich schneller )
4) Klimmzug zu Front Lever 4 Versuche
Anschließend mit meiner Frau 35 min Joggen
Anschließend Routine meiner Tochter und Boxtraining
Jetzt Badewanne dann Pizza und Bier
Muss wie Jonaz strategisch Zufuttern die 83 ist einfach zu nahe. Ohne Socken könnten sie vorne stehen lalala

 

[pp1998]

Heute
A) Routine
B) Dehnen
C) Sandsack
3*3 min explosiv
2*3 Schwungsack schwere Schläge
1*4 min Schatten
10 min Reflex Ball
Und davor als Aufwärmer die übliche Routine und 5*3 min Boxen+ Kata paar Durchgänge

 

[pp1998]

Gestern
A) Routine
B) Dehnen
C) Handstände ca. 20 min
D) 29 Diamantenliegestütze
Fertig

 

[pp1998]

25.11.2020
a) Routine
b) Bänder
1.Schulterdrücken 2 JS Lila Bänder 3 Sätze a 8 Wdh
2. Floorpress 2 JS L.B.
1*21 Wdh
1*16 Wdh
1* 9 Wdh
3.Fliegende vorgebeugt kniend 3 Sätze a 20 Wdh
4. Heben 2 doppelt gelegte Bänder + Breiter Griff (Nudelholz) 3 Sätze a 12-15 Wdh
5. Bizepscurls 2 JS. L.B 3 Sätze a 15 Wdh (Nudelholz)
6. Trizepsstrecken kniend " JS L.B 3 Sätze a 12 Wdh ( Nudelholz)
7. Aufrechtes Rudern 1 Band( Nudelholz) 3 Sätze a 20 Wdh
8. Rotieren + Dehnen +3,5 min Hocken
Fertig
Heute morgen jeweils 70 Wdh Wadenheben einbeinig , dann zum Zahnarzt 3,5 Stunden Bohren, Schleifen , Wurzelbehandlung + Entzündung raus, 5 Kronen weg , Provisorium kleben etc. bua das war aber wirklich also PR . Nie wieder in einem Termin .