PP1998 dokumentiert jetzt auch

[De Hoop]

Gestern paar Abarten von L-Sits und paar Handstände, Dehnen und eine Runde Tanzen,irgend so ein Latino Song bei "Just Dance 19" X-Box Spiel, ganz schön anstrengend.Man wird ja von einer Kamera erfasst ob die Tanzschritte auch so korrekt sind, bei den Hüftbewegungen gab's eine Krone=volle Punktzahl , wusste schon immer in mir steckt heimlich ein echter Vollblutlatino.Jetzt hab ich es schwarz auf weiss.

Das wäre ja genau meins. Da würde ich nicht mal einen Zacken bekommen, geschweige denn eine ganze Krone

 

[Eisenfresser]

Gestern paar Abarten von L-Sits und paar Handstände, Dehnen und eine Runde Tanzen,irgend so ein Latino Song bei "Just Dance 19" X-Box Spiel, ganz schön anstrengend.Man wird ja von einer Kamera erfasst ob die Tanzschritte auch so korrekt sind, bei den Hüftbewegungen gab's eine Krone=volle Punktzahl , wusste schon immer in mir steckt heimlich ein echter Vollblutlatino.Jetzt hab ich es schwarz auf weiss.

holterdipolta john travolta

 

[pp1998]

Heute Ausdauertag
Morgens 8 km Laufen
Vorhin
Family Boxday
Ich 6*3 min + 4 min Hocken+ 3 min Schattenboxen
Wife 5*3 min Jab
Tochter Spagat + Beinarbeit
Jetzt Müde

 

[ralle]

Mein morgendlicher Gang zum Stuhle war mir Heute Cardio genug

 

[ederzei]

Mein morgendlicher Gang zum Stuhle war mir Heute Cardio genug

Außentoilette?

 

[pp1998]

Mein Baby

 

[ralle]

Außentoilette?

Treppe!

 

[pp1998]

Morgen trau ich mich,gehe morgens in die Fitte nach über 3 Monaten. Da kribbelts schon deutlich.

 

[Eisenfresser]

Morgen trau ich mich,gehe morgens in die Fitte nach über 3 Monaten. Da kribbelts schon deutlich.

 

[De Hoop]

Morgen trau ich mich,gehe morgens in die Fitte nach über 3 Monaten. Da kribbelts schon deutlich.

Dann hau rein!

 

[ralle]

Bist Du schon nervös

 

[pp1998]

Hab so einen MK kann kaum von Klo schreiben
War wie folgt
Bank
12*40
12*50
12*60
10*72,5
8*80
12*62,5
Heben konventionell
10*50
10*70
10*90
10*110
1*150 für den Kopf

Beugen Stopp
5*50
3*70
3*80
3*90
1*100
7*62,5
Hier bewusst an Wdh gespart allerdings dennoch Schmerzen

Latziehen Nautilus
12*50
10*70
10*80
6*Alles
15*40 kg
Fertig,trotz Vorsichtsmassnahmen erfolglos verkatert

 

[Eisenfresser]

 

[Volzotan]

So muss das

 

[Dicker]

Drücken, heben, beugen................top Trainingsplan .

 

[pp1998]

Montag
200 Liegestütze + Laufen 52 min ca 8+ km

Dienstag Gym
Bank Stopp
10*40
10*50
10*60
10*70
1*100 das war nur für den Kopf
10*75

Heben Hantel erhöht Mitte Schienbein Sumo Daumenklemme alles ohne Gurt
3*60
3*90
3*130
2*170
2*200

Beugen 2 mit Stopp+2 auf tiefe Box ca.25 cm
40
50
60
70
80

3"90 mit Stopp

Bizepscurls
1*12 Wdh 12,5 kg Kurzhantel pro Seite
1 * 12 Wdh 25 kg gerade Langhantel
1*12 Wdh 30 kg SZ
1*10 Wdh 10 kg Hammercurls p.S.

Waden stehend
12"30
12*40
12*50
10*60 kg
Finito

Gestern nur Morgenroutine ,wie jeden Tag bis auf Sonntag ,
ein Auszug
100 Wdh Waden dann
Beckenheben 15 Wdh,Hollow Body für 15 sek + Diamanten Liegestütze 15 Wdh + Crunches 30 Wdh+ bisserlabisserl Hocken 2 Runden.
Allerdings mach ich wie schon Mal wohl erwähnt habe jeden Tag was anderes ,ist eigentlich nur um die Bettsteifigkeit aus dem Kadaver herauszuhämmern

 

[Dicker]

ist eigentlich nur um die Bettsteifigkeit aus dem Kadaver herauszuhämmern

Und die wird von Jahr zu Jahr schlimmer .

 

[doschi]

Und die wird von Jahr zu Jahr schlimmer .

Alter Leute....

Oberkante meiner Matratze ist ca 8 cm vom Fußboden entfernt.....

 

[pp1998]

Alter Leute....

Oberkante meiner Matratze ist ca 8 cm vom Fußboden entfernt.....

Er schon wieder

 

[pp1998]

Heute Sandsackarbeit 7*3 min , vorwiegend doppelt Jab eingebettet in 4,6,8 Kombis dann 2 Runden schwingend und eine Runde Schatten ,dann noch mal brav ca. 1,5 min etwas Asidampf rauslassen bua hab ich gepustet und geschwitzt , in den Pausen ca 30 sek da trink ich immer mein Wasserchen.
Tochter und Frau wie gewohnt 5*3 jeweils Sandsack mit Pratzen abwechselnd
Fertig