PP1998 dokumentiert jetzt auch

[ralle]

Gut geboxt

 

[pp1998]

Gut geboxt

Danke Champ

 

[pp1998]

Heute Ringe
1) Kreuzhang Band Support super leicht 6 Durchgänge
2) Vorwärtsrolle 5 Versuche
3) Schulterständ 5 Versuche
4) Skorpionkicks 10 mal
5) 4 Kerzengerade Handstände für 3 sek
Fertig

 

[pp1998]

Gestern

6,5 km Laufen davon ca 1,5 km Cross durch den Wald inkl. Balancieren etc

Anschließend zu Hause Bänder

a).Trizepsstrecken
Ein Band kniend 15 Wdh
Zwei Bänder kniend 2 Sätze a 15 Wdh

b). Fliegende Vorgebeugt kniend 3 Sätze a 15 Wdh

c) Floorpress Zwei Bänder +Wadenheben jeweils 20 Wdh

1* 17 Wdh +W
1*10 Wdh +W
1*15 Wdh mit einem Band +W

d) Bizepscurls Zwei Bänder + Wadenheben jeweils 20 Wdh
3 Sätze a 12 Wdh + 3* W

e.) Schulterdrücken
3 Sätze a 6 -7 Wdh +3*W

Fertig

 

[pp1998]

Heute wieder Boxday
Papa 6*3 betont auf zweifachen bzw dreifachen Jab + Schattenboxeb
Frau 5*3 Pratzen + Sandsack , mittlerweile knallt dir saubere starke Rechte im Anschluss an die Hüftladebewegung
Tochter 4*3 min Führhand und raus , eigentlich durchgehend + Handstand + Spagat + paar sehr sehr Sidekicks nicht nötig sieht aber geil aus

 

[pp1998]

Gestern Ringe
A) Kip to Dip + 2 Dips 6 Durchgänge
B) Front Lever Negative 5 Versuche
C) Back Lever zu Front einbeinig 4 Versuche
D) 5*2-3 sek Kerzengerade Handstände
Fertig
P.S. Eine unterbewusste Grundspannung hab ich mir mittlerweile antrainiert, muss aber dennoch etwas öfters an die Ringe . Nach den Sommerferien werde ich etwas frequentierter rangehen.

 

[pp1998]

Heute
6*3 min Sandsack + 4 min Runde Schatten
Dann mit Tochter 4*3 min Sand und Pratzen
Dann 3*2 Sparring Betonung Deckung Konter
Vorab dürfte sie Handstand, Spagat, Pancake, Brücke einarmig, hohe Beinkicks, Liegestütze und sonstiges Folterzeug. nix für mich haha

 

[tony]

iron pp

boxen schlaucht,
ich hab mal ne weile in der boxfabrik in münchen geboxt, einmal sagte der trainer zu mir " reis di zam, bist ja nimma der jüngste "
jetzt kommts, damals war ich um die 23
deshalb respekt

 

[ralle]

Bayerischer Humor

 

[pp1998]

iron pp Anhang anzeigen 22632

boxen schlaucht,
ich hab mal ne weile in der boxfabrik in münchen geboxt, einmal sagte der trainer zu mir " reis di zam, bist ja nimma der jüngste "
jetzt kommts, damals war ich um die 23
deshalb respekt

Haha , die Weisswurst hatte wohl keine Ahnung was du im Stande bist zu bewegen

 

[pp1998]

Gestern ca. 10 km Laufen mit einigen harten Tempoverschärfungen. Bin meiner Tochter aufm Rad locker weggezogen. In Summe, 3 Tage hart trainiert jetzt mega zerstört. Gleich mal Laktatradfahren , Morgenroutine klappt heute nicht(◔‿◔)

 

[tony]

Haha , die Weisswurst hatte wohl keine Ahnung was du im Stande bist zu bewegen

der typ ging eh aufn sack, mit 23 war ich mal so richtig fit also kein plan was der wollte ^^

 

[tony]

der typ ging eh aufn sack, mit 23 war ich mal so richtig fit also kein plan was der wollte ^^

Bayerischer Humor

oder so

 

[pp1998]

Gestern 750 kg Terrassenplatten von der Bordsteinkante in den Keller geschleppt.
Heute
Sandsack Beinarbeit im Vordergrund 6*3 min ,dann 4 min Schattenboxen anschließend 105 Liegestütze
Passt

 

[Dicker]

Gestern 750 kg Terrassenplatten von der Bordsteinkante in den Keller geschleppt.

Das heißt die mußt Du auch wieder hochschleppen ?

 

[pp1998]

Das heißt die mußt Du auch wieder hochschleppen ?

Yeap. Aber dann einzeln und piano.

 

[De Hoop]

Trotzdem gibt es schönere Vorstellungen...

 

[pp1998]

Trotzdem gibt es schönere Vorstellungen...

Ich nimm's sportlich. Würde es eigentlich meiner Frau übertragen aber die Dinger waren in 50 kg Kartongröße verpackt

 

[De Hoop]

Ich nimm's sportlich. Würde es eigentlich meiner Frau übertragen aber die Dinger waren in 50 kg Kartongröße verpackt

Das ist ja mal eine Ansage.

 

[pp1998]

Das ist ja mal eine Ansage.

war auch gut am pumpen

Gestern

Morgens 200 Wdh Wadenheben

Nachmittags 20 min Handstand

Dann mit Tochter zu Karate

Später Abends Bänder

a) Floorpress + 20Wdh Wadenheben

1. Ein Band 1*30 Wdh
2. 2 Bänder 1* 20 Wdh + 3 Wdh + 3 Wdh +1 Wdh (+=10-15 Atemzüge)

b) Fliegende vorgebeugt + 20Wdh Wadenheben
25 Wdh + 10 Wdh +10 Wdh (+=10-15 Atemzüge)

c) Trizepsstrecken + 20Wdh Wadenheben

1. Ein Band stehend 30 Wdh
2. 2 Bänder kniend = 16 Wdh + stehend 10 Wdh+ stehend 10 Wdh



d) Rudern einarmig ein Band doppelt gelegt+Rudern vorgebeugt ein Band doppelt gelegt

10 Wdh rechts + 10 Wdh links + 10 Wdh vorgebeugt
10 Wdh rechts + 10 Wdh links + 10 Wdh vorgebeugt

e) Bizepscurls 1 Band +20Wdh Wadenheben

30 Wdh+10Wdh+10 Wdh+10WDh

f) 50 Crunches +20Wdh Wadenheben

Fertig