PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Dicker]

die kleinste enkelin, norah 16 monate noch ohne schwielen

Stark .

 

[pp1998]

Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm

 

[ralle]

... oder vom Pferd

 

[Volzotan]

Ist das cool man soll sie ja früh heranführen

 

[pp1998]

So wieder von der Mosel zurück. Ca. 60 Kilometer in den Beinen , an einem Tag knappe 25 km geschafft. Das war ein langer Spaziergang.

 

[JoneZ]

So wieder von der Mosel zurück. Ca. 60 Kilometer in den Beinen , an einem Tag knappe 25 km geschafft. Das war ein langer Spaziergang.

Ordentlich

 

[De Hoop]

So wieder von der Mosel zurück. Ca. 60 Kilometer in den Beinen , an einem Tag knappe 25 km geschafft. Das war ein langer Spaziergang.

Als nächstes kommt dann der Jakobsweg oder zumindest der Eifelsteig?

 

[Eisenfresser]

So wieder von der Mosel zurück. Ca. 60 Kilometer in den Beinen , an einem Tag knappe 25 km geschafft. Das war ein langer Spaziergang.

so ist schön

 

[pp1998]

Als nächstes kommt dann der Jakobsweg oder zumindest der Eifelsteig?

Haha Mount Everest.

 

[pp1998]

GESTERN

1. 6*3 Runden Sandsack+ 1*3 min Schattenboxen
   
   
2. Hocken 3 min
   
   
3. Jeweils 6*Knieküsschen pro gestrecktes Bein im Stehen
   
   
4. 100 Liegestütze
   
   
5. 120 Crunches
   
   
6. 8 Liegestützburpees mit Ausspringen
   
   
7. Routine mit Tochter + 5*3 min lockere ansatzlose schnelle Führhand
   
   Mr.Miyagi sagt: Wer Fliege fangen mit Stäbchen, der vollbringen alles
   

 

[JoneZ]

Jeweils 6*Knieküsschen pro gestrecktes Bein im Stehen

 

[pp1998]

Ganz locker stehen, gestreckte Beine und dann mit dem Oberkörper vorbeugen bis du dein Knie küssen kannst , also die Normalos versuchen die Zehenspitzen mit den Fingern zu berühren , halt Beinbizeps dehnen

 

[Dicker]

Ganz locker stehen, gestreckte Beine und dann mit dem Oberkörper vorbeugen bis du dein Knie küssen kannst , also die Normalos versuchen die Zehenspitzen mit den Fingern zu berühren , halt Beinbizeps dehnen

In meiner Welt ein "Schlangenmensch" . Auf jeden Fall .

 

[pp1998]

Gestern Bänder

a) Fliegende vorgebeugt 2 Lilabänder+ 15 Wdh Wadenheben20 Wdh stehend+ Waden

20 Wdh stehend+ Waden
20 Wdh kniend+ Waden
20 Wdh kniend+ Waden

b)Trizepsstrecken überkopf 1 Lilaband+15 Wdh Wadenheben

3 Sätze a 15 Wdh + 3 Sätze Waden

c)Floorpress 2 Bänder +15 Wdh Wadenheben

1*14 Wdh+W
1*12 Wdh+W
1*7 Wdh mit Stopp+W

d) Kreuzheben 2 Lilabänder doppelt gelegt +15 Wdh Wadenheben

1*12 Wdh+W
1*14 Wdh+W


e)Bizepscurls 2 Bänder + Air Squats 15 Wdh

12 Wdh + AS
12 Wdh + AS
14 Wdh + AS

f)Trizepsstrecken 2 Bänder stehend + Air Squats 15 Wdh

15 Wdh + AS
12 Wdh + AS
10 Wdh + AS

g)Crunches gegen 1 Band stehend 30 Wdh

Fertig​

 

[JoneZ]

Gestern Bänder

a) Fliegende vorgebeugt 2 Lilabänder+ 15 Wdh Wadenheben20 Wdh stehend+ Waden

20 Wdh stehend+ Waden
20 Wdh kniend+ Waden
20 Wdh kniend+ Waden

b)Trizepsstrecken überkopf 1 Lilaband+15 Wdh Wadenheben

3 Sätze a 15 Wdh + 3 Sätze Waden

c)Floorpress 2 Bänder +15 Wdh Wadenheben

1*14 Wdh+W
1*12 Wdh+W
1*7 Wdh mit Stopp+W

d) Kreuzheben 2 Lilabänder doppelt gelegt +15 Wdh Wadenheben

1*12 Wdh+W
1*14 Wdh+W


e)Bizepscurls 2 Bänder + Air Squats 15 Wdh

12 Wdh + AS
12 Wdh + AS
14 Wdh + AS

f)Trizepsstrecken 2 Bänder stehend + Air Squats 15 Wdh

15 Wdh + AS
12 Wdh + AS
10 Wdh + AS

g)Crunches gegen 1 Band stehend 30 Wdh

Fertig​

Die Waden müssen gut geglüht haben

 

[pp1998]

Die Waden müssen gut geglüht haben

Yeap leider wie seit jeher ist heute Mal wieder Schrumpftdesaster angesagt

 

[JoneZ]

Yeap leider wie seit jeher ist heute Mal wieder Schrumpftdesaster angesagt

Ich hab mich damit abgefunden
Wobei, seit ich wieder laufen gehe (Vorfuß + Zehenschuhe), hat sich gefühlt bisschen was getan. Aber ob es die Schmerzen die folgenden Tage wert ist...

 

[pp1998]

Gestern paar Abarten von L-Sits und paar Handstände, Dehnen und eine Runde Tanzen,irgend so ein Latino Song bei "Just Dance 19" X-Box Spiel, ganz schön anstrengend.Man wird ja von einer Kamera erfasst ob die Tanzschritte auch so korrekt sind, bei den Hüftbewegungen gab's eine Krone=volle Punktzahl , wusste schon immer in mir steckt heimlich ein echter Vollblutlatino.Jetzt hab ich es schwarz auf weiss.

 

[pp1998]

Heute hab ich den zerstören Garten zu Recht gemacht ,dann paar Bierchen inkl. Magnetdartdcheibe , mindestens 5000 Würfe , + paar Schlüssel. Hab jetzt MK im rechten Arm kann kaum Tippen.
P.S +15678 Schritte

 

[ederzei]

b)Trizepsstrecken überkopf 1 Lilaband+15 Wdh Wadenheben

3 Sätze a 15 Wdh + 3 Sätze Waden​

Dann ist dein Trizeps zumindest völlig ok.