PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Gestern
Morgens 25 min Joggen
Nachmittags
Trizepsstrecken Fat Nudelbar
20 Wdh ein Band stehend
20 Wdh ein Band auf Knien
15 Wdh 2 Bänder stehend
12 Wdh 2 Bänder auf Knien

Fliegende vorgebeugt
20 Wdh stehend
20 Wdh stehend
15 Wdh auf Knien
15 Wdh auf Knien

Floorpress
20 Wdh ein Band
12 Wdh 2 Bänder
8 Wdh 2 Bänder

Bizepscurls Fat Nudelbar
20 Wdh ein Band
20 WdheWdh Band
12 Wdh 2 Bänder
12 Wdh 2 Bänder

Heben FNB
12 Wdh 2 Bänder doppelt gelegt
12 Wdh 2 Bänder doppelt gelegt
20 Wdh 1 Band Sumo Japanstyle

Frontbeugen Ferse erhöht ein Band
3 Sätze a 10 Wdh

Crunches
130 Stück

Fertig

 

[pp1998]

Gestern Radeln. Kamen wohl ca.30 km zusammen.

 

[pp1998]

Die Woche wie gewohnt , Morgenroutine, Spaziergänge, Ringe , Bänder,Garten., Joggen
Heute war Morgenroutine,Garten und 6 Runden a 3.20 Sandsack + 1xAmateurrunde Schattenboxen,+110 Crunches dran. Jetzt fertig . Später Spazieren angedacht.Meine Ausdauer war selten so annehmbar.

 

[De Hoop]

Meine Ausdauer ist nach wie vor nicht vorhanden...

 

[pp1998]

Heute morgen Haushalt - Grundputz - Wohnzimmer

Dann eben fertig wie folgt
Laufen 26:40 min sofort im Aschluß

Bänder Fettnudelbar Mike Menzer Style + in den Pausen immer 15 Wdh Wadenheben stehend

Trizepsstrecken
25 Wdh * 1 Band auf Knien (Aufwärmsatz)
21 Wdh * 2 Bänder auf Knien ( Haupsatz PR)

Fliegende vorgebeugt
30 Wdh stehend (AS)
32 Wdh auf Knien ( HS PR)

Floorpress
20 Wdh ein Band (AS)
16 Wdh 2 Bänder (HS PR)

Bizepscurls Fat Nudelbar
20 Wdh ein Band (AS)
16 Wdh + 2 Bänder (HS PR)

Heben FNB
21 Wdh 2 Bänder doppelt gelegt (HS ohne AS gingen aber noch 2 oder 3 Wdh)
25 Wdh Sumo 1 Band

Frontbeugen Ferse erhöht
15 Wdh + 2 Bänder

Fertig

 

[pp1998]

Meine Ausdauer ist nach wie vor nicht vorhanden...

Die schlummert immer noch irgendwo tief verborgen in Dir drin . " Lass ihn raus den Tiger , zeig Ihnen dass du es kannst ....."

 

[ederzei]

Fettnudelbar

Ist das Training oder was zum Essen bzw. zum Naschen,
wie manche hier sagen würden?

 

[Volzotan]

Ist das Training oder was zum Essen bzw. zum Naschen,
wie manche hier sagen würden?

Da hängt das gute Ding

Coolste Erfindung ever

 

[pp1998]

Montag
Dehnen + Ringe wie folgt

1. Kip to Dip 6 Versuche
   
2. Front Lever Negative 5 * 1 Wdh ( Progression ist da , ich falle nicht mehr unkontrolliert durch)
   
3. Back Lever zu FL einbeinig + Radeln 4 oder 5 mal)

mit 48 Lenzen wir man echt langsamer
Kleine Impression mal wieder

1. 
   

Gestern Family –Boxday

Ich 6* 3 min Sandsack schnelle Fäuste , viele 4-er Kombis etc + 1 Runde Schattenboxen + 120 Liegestütze +100 Crunches

Daughter 4 * 3,5 min Sandsack abwechselnd mit Pratzen , Führhandarbeit= Jab und raus , Jab und raus , Jab und raus ….

Wife 5 * 3 min Mike Tyson Style ;-)



Fertig jetzt 4 Tage Mosel in einem unbewohnten Dorf , viel Spazieren etc . Wetter soll Bombe werden

 

[Ysabet]

Fertig jetzt 4 Tage Mosel in einem unbewohnten Dorf , viel Spazieren etc . Wetter soll Bombe werden

Oh schön, viel Spaß! Ich liebe die Moselgegend, wir sind ja nicht so weit weg und ich war als Kind superoft dort mit meinen Eltern bei befreundeten Winzern in den Ferien.

 

[Eisenfresser]

Fertig jetzt 4 Tage Mosel in einem unbewohnten Dorf , viel Spazieren etc . Wetter soll Bombe werden

Spitze, erhole dich gut! Gibt es da reichlich Wein bei dir?

 

[pp1998]

Spitze, erhole dich gut! Gibt es da reichlich Wein bei dir?

Liegt in der Gegend irgendwie so überall herum dat Weinchen, egal wohin man geht nur Stolperfallen.

 

[ralle]

Wandern, vom einen Wirtshaus zum andern...

Viel Spaß!

 

[De Hoop]

Liegt in der Gegend irgendwie so überall herum dat Weinchen, egal wohin man geht nur Stolperfallen.

So ist das bei unserem Urlaubsdomizil. Wenn die Kinder nicht dabei wären, wäre man wahrscheinlich jeden Tagen betrunken, dabei immer auf einem anderen Weingut und nie mehr als 25 Kilometer vom Domizil entfernt.

 

[Dicker]

in einem unbewohnten Dorf

........das muß doch einen Grund haben .......................aber egal, erholt euch gut !

 

[tony]

schönen urlaub pp

 

[Eisenfresser]

Liegt in der Gegend irgendwie so überall herum dat Weinchen, egal wohin man geht nur Stolperfallen.

 

[tony]

@pp1998
ich hab meinen enkelkindern ringe besorgt, jetzt trainieren beide fleissig und die grössere hat schon schwielen an ihren händen

 

[doschi]

Viel Spaß im Urlaub...

 

[tony]

die kleinste enkelin, norah 16 monate noch ohne schwielen