pp1998
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Der Muskelkater ist echt brutal daher Dehnen und Mobi heute nicht möglich.
a) Wadenwippen
b) 6 *3 min Sandsack
1 *paar min Schatten
Schwingen 20 x 32 kg Beidarmig+ 20 Wdh 16 kg links+ 20 Wdh 16 kg rechts +20 Wdh *32 kg beidarmig + 20 Wdh 16 kg links+20 *16 kg rechts
c) Tochter
Fertig
a) Wadenwippen
b) 6 *3 min Sandsack
1 *paar min Schatten
Schwingen 20 x 32 kg Beidarmig+ 20 Wdh 16 kg links+ 20 Wdh 16 kg rechts +20 Wdh *32 kg beidarmig + 20 Wdh 16 kg links+20 *16 kg rechts
c) Tochter
Fertig