powli's trainingstagebuch

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

dann bin ich erleichtert, das ich nich der einzige bin dem es so geht! danke für deine worte

lg powli

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

Training von heute

Kniebeugen
5x5x60Kg ( geht klar, werden aber nächste mal bei 60 Kg bleiben!)

vorgebeugtes Rudern
5x5x60Kg ( Joa geht auch klar, bleib aber auch bei dem gewicht)

Klimmzüge
3x10 ( letzte Wh immer sehr gequält)

Joa bin eig recht zufrieden!

 

[powli_berlin]

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Training von heute

Kreuzheben
5x5x65Kg ( ging gut, nächste mal aber noch mal das gewicht)

Bankdrücken
5x5x60Kg ( schwer, sehr schwer, letzte wiederholung immer sehr gequält)

Dips
3x12 ( locker, da kann sicher ne hantel zwischen kommen)

Schulterdrücken Kh
5x5x15 Kg(pro Kh; ging gut, nächste mal 17.5Kg)


Fazit: super einheit wieder mal! so kann es weiter gehn!!!


lg powli

 

[schmaggo83]

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Gutes Training, weiter so!!! Die Steigerungen sind echt gut. Aber glaub mir, 15 und 17,5 beim Schulterdrücken sind ein himmelweiter Unterschied...

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

Aber glaub mir, 15 und 17,5 beim Schulterdrücken sind ein himmelweiter Unterschied...

ich weiss genau was du meinst! zumal es nicht gerade einer meiner lieblingsübungen ist. kommt mir so vor , als ob sich das gewicht verdoppelt, sobald ich in der startposi bin -.-!

lg powli

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

Training von heute

Beinpresse
5x5x170 ( joa geht klar, wollte meine Rückenstrecker mal schonen, nächste mal wieder Kniebeugen)

vorgebeugtes Rudern OG
5x5x60 ( wow, ging erstaunlich gut!)

Klimmzug UG
5x5xBW+10Kg( sehr hart , die letzten beiden sätze bis zum muskelversagen)

Fazit: gerade läufts einfach! hammer training!

lg powli

 

[letizia]

AW: powli's trainingstagebuch

Fazit: gerade läufts einfach! hammer training!

lg powli

super! schön, dass es so gut klappt zurzeit - weiter so!
lg tamara

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

war gestern endlich wieder eine vernünftige einheit machen, hatte viel um die ohren.
lief aber spitze!

Kniebeugen
3x10x60Kg

Kh Bankdrücken
3x6x25Kg

Dips
2x12 (Bw= 63Kg)

Pull-over
2x22.5Kg

Military Press
3x8x30Kg.

Bankdrücken wieder jetzt wieder mit Kh durchgeführt. einfach ein besseres gefühl! der ging auch klar.

bis morgen

lg powli

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

training von 1.4.10

Kreuzheben
3x8x60Kg

Klimmzüge OG
5x5

vorgebeugtes Rudern UG
3x8x60Kg

Bankrudern Kh
3x8x22.5Kg

+Bizeps
+Bauch


training von 3.4.10

Kh Bankdrücken
1x10x20Kg
2x7x27.5Kg

Dips
2x10

Pull-over
2x22.5Kg

Military press
3x10x25Kg

+trizeps



im moment viel streit mit der freundin, i-wie ess ich deswegen viel zu wenig, verdammt! hoffe es wird sie schnell wieder legen.


mfg pauli

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

aufgrund vorbereitung auf den einstellungstest der feuerwehr, werde ich nun jeden 2x tag joggen.
Gestern lief ich schon 20 min, doch am ende haben meine waden nich mehr mit gemacht. da heute so schönes wetter draußen ist und ich nich viel schlaf abbekommen hab, wird das training auf morgen evrschoben und joggen auf heute.
ausdauer war nie mein ding, bin eher der sprinter. aber was muss das muss!

auf gute ergebnisse


lg powli

 

[Eisenfresser]

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aufgrund vorbereitung auf den einstellungstest der feuerwehr, werde ich nun jeden 2x tag joggen.
Gestern lief ich schon 20 min, doch am ende haben meine waden nich mehr mit gemacht. da heute so schönes wetter draußen ist und ich nich viel schlaf abbekommen hab, wird das training auf morgen evrschoben und joggen auf heute.
ausdauer war nie mein ding, bin eher der sprinter. aber was muss das muss!

auf gute ergebnisse


lg powli

Ich drück dir die Daumen, Berufsfeuerwehr ist schon ne Bank!!!

...hast du schon einen anderen Beruf gelernt??

...wo hast du dich denn beworben oder kannst du überall in Berlin eingesetzt werden??






Gruß Eisi

 

[Shaun]

AW: powli's trainingstagebuch

Hallo powli,

bei der BFW kommst Du um Ausdauer nicht drum rum. Ein guter Bekannter von mir ist dort. Geiler Job! Ich drück Dir die Daumen!!!

VG

P.S. Da lernt man so lustige Sachen wie 'Hammer-Ziehen' kennen

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

Ich drück dir die Daumen, Berufsfeuerwehr ist schon ne Bank!!!

...hast du schon einen anderen Beruf gelernt??

...wo hast du dich denn beworben oder kannst du überall in Berlin eingesetzt werden??






Gruß Eisi

seit 1-2 Jahren können sich Jugendliche mit dem Mittlerenschulabschluss(MSA) dort für den mittleren dienst bewerben. diese chance habe ich natürlich gleich genutzt, da es neben polizist mein wunschberuf ist!
Dazu kriegt man die ersten monate die grundkenntnisse vom handwerklichen beruf.
Danach folgt erst die "richtige" ausbildung. diese dauert 2 Jahre.
ich kann überall eingesetzt werden und mit meinem alter (17) denk ich das ich erstma in berlin, höchstens Brandenburg gebraucht werde. danke für die glückwünsche.


@ shaun:

ich dank dir. leider, ausdauer ist nich meine stärke. Nun ja, wenigstens tuh ich mir was gutes mit joggen! "hammer-ziehen" ?

 

[Shaun]

AW: powli's trainingstagebuch

Hammer-Ziehen iss ein Teil aus der Atemschutzübung.
Da zieht man ein Gewicht am Kabelzug über Kopf und simuliert so das Schlagen mit einem Vorschlaghammer.

Hier nen schönes Video von einem Contest mit Atemschutzgerät:

[YOUTUBE]VCV6S61liAc[/YOUTUBE]

Ungefähr bei 1:05 haut er mit dem Hammer auf einen Block. Das wird beim Hammer-Ziehen quasi simuliert/trainiert.

Da kann man mal sehen, was die Jungs abkönnen müssen. Die arbeiten mit eingeschränkten Sichtfeld und Atemschutzgerät, was das Atmen ansich nicht unbedingt einfacher macht^^

VG

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

wow, besten dank für das video, verdammt cool!

Da kann man mal sehen, was die Jungs abkönnen müssen. Die arbeiten mit eingeschränkten Sichtfeld und Atemschutzgerät, was das Atmen ansich nicht unbedingt einfacher macht^^

genau auf sowas freu ich mich. so ein test dort, würde ich auch gerne mal machen. ich hoffe der einstellungstest wird auch hart, denn nur so werde ich mehr als 100% geben können.
ich liebe es an meine grenzen zu stoßen.

lg powli

 

[Shaun]

AW: powli's trainingstagebuch

Iss schon echt ne Aufgabe!
Allerdings ist nicht alles so spassig wie das Training bzw. der Contest.
Mein Kumpel hat schon Sachen gesehen, da muss man einfach für gemacht sein...
Ich könnte das nicht!

Haben uns dieses Jahr auf der Boot (Wassersport Messe in Düsseldorf) die Kampftaucher der Bundeswehr angeschaut, die suchen händeringend nach Nachwuchs, finden aber keinen.
Hörte sich auch erst hammergeil an. Den ganzen Tag Training, Sport, nen bisschen Häuser stürmen und im Wasser planschen^^ ... Aber als er dann was über die eigentlichen Einsatzgebiete erzählt hat, da iss mir dann doch etwas anders geworden!
Der übliche Tagesablauf iss wirklich cool, allerdings habe ich wenig Lust Leichenteile zu bergen oder Treibminen zu entschärfen.

Feuerwehr iss da sicher noch was andres, man muss sich aber im Klaren sein, dass Feuerwehrmann nicht ausschliesslich Feuer löschen bedeutet.

Aber da erzähle ich Dir nix neues...

Drücke Dir nochmal die Daumen für die Aufnahmeprüfung!
Die Chancen stehen nicht schlecht, würde ich mal behaupten, ich kenne Leute bei der Feuerwehr, die sollte man besser in Ruhestand versetzen^^


VG

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

training von heute

Kh Bankdrücken

3x8x25Kg

Dips

2x12

Pull-Over

12x22.5kG
12x25Kg

eng. Bankdrücken

3x10x40Kg



@ shaun

du hast vollkommen recht! ich glaub da habens aber polizisten noch etwas schlimmer! jedenfalls sollte man keinen dieser berufe unterschätzen!
Jetzt wo ich die möglichkeit habe, diesen beruf zu erlernen, mchte ich mir auch nich die gelegenheit entgehen. deswegen gibts nachher noch ne kleine jogging einheit!
ich danke dir!

lg powli

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

training von heute

Kreuzheben
3x10x50Kg

Kniebeugen
10x50Kg
8x60Kg
6x70Kg

einbeinige beinpresse
li: 8x30Kg re: 8x40Kg
li: 8x30Kg re: 8x40Kg

Wadenheben
10x40Kg
10x40Kg
10x40Kg

Crunshes
3x20

frage an die läufer:

wo lauft ihr vorzugsweise am liebsten? aufen sportplatz? durch einen großen park? durch die stadt?

denke ma das es jeder für sich finden muss, aber würde jetzt gerne regelmäßiger laufen, auch nach dem einstellungstest! bin für jeden rat dankbar!

Lg powli

PS: Super Beineinheit heute!

 

[Gast]

AW: powli's trainingstagebuch

einbeinige beinpresse
li: 8x30Kg re: 8x40Kg
li: 8x30Kg re: 8x40Kg

tippfehler, oder verwendest du rechts mehr gewicht als links?

 

[powli_berlin]

AW: powli's trainingstagebuch

upps, ja klar ises ein fehler!

einbeinige beinpresse
li: 8x30Kg re: 8x30Kg
li: 8x40Kg re: 8x40Kg

danke