PowerWheel NewLog

[Jearone]

Pullovermaschine: http://www.ebay.de/itm/NAUTILUS-NIT..._Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item5414f75b2c

Dipständer: http://www.ebay.de/itm/GYM-80-Dipst..._Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item5d5259fa46

Concept II: http://www.ebay.de/itm/CONCEPT-2-Mo...10?pt=LH_DefaultDomain_77&hash=item5414e0df4a

Latzug: http://www.ebay.de/itm/GYM-80-Latzu..._Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item5d5264450a

 

[PowerWheel]

Die Überzugmaschine ist geil ,hab ich geliebt auf ihr zu trainieren ! Bei dir wäre sie in guten Händen !
Der Latzug ist ebenfalls genial ,ebenso wie der Dipständer beide quasi unkaputtbar .
Warum das traurige Gesicht unten ?

 

[Jearone]

Weil sicherlich zu teuer und zu weit weg - für nen richtigen Schnapper wäre ich ja durchaus gewillt, mir einen Sprinter zu organisieren und die Sachen abzuholen.
Wollte mir nächste Woche aber eh ne Reverse Hyper bestellen - warte noch auf die Antwort von strengthshop. Will/kann auch nicht zuviel Kohle verbraten.

 

[PowerWheel]

Sonntag 30.11

zuhause

Dislokationen Band 20, 10

Seilspringen ca 10 Minuten

Wadenheben,einbeinig 20, 18, 10, 10 KG recht langsam

Liegestütze mit Band und Griffen 20, 15+8+6+4+3 JS rot

Trizepsdrücken Band 3xmax JS lila

Wrist Roller 3xmax +5kg

 

[matten]

ich finde auch den eng aneinaderstehenden doppelten seilzug sehr cool! der würde sogar noch bei mir in den jz-kraftraum passen. ansonsten für kleines geld würde ich mal bei den kurzhantelbänken schauen.

 

[PowerWheel]

ich finde auch den eng aneinaderstehenden doppelten seilzug sehr cool! der würde sogar noch bei mir in den jz-kraftraum passen. ansonsten für kleines geld würde ich mal bei den kurzhantelbänken schauen.

Der doppelte Kabelzug ist leider sehr schwergängig ,aber funktioniert !

 

[Foxi83]

kapiere die Angabe bei den Liegestützen nicht.
wie machst du mit dem Band Trizepsdrücken?

 

[PowerWheel]

kapiere die Angabe bei den Liegestützen nicht.
wie machst du mit dem Band Trizepsdrücken?

Zu 1. Liegestütze im Ruhepausenstil : max Liegestütze und dann ca 5 Atemzüge pausieren ( + ) und dann wieder und dann wieder ,etc. klar ?
Zu 2 .

 

[PowerWheel]

Montag 01.12.14

zuhause Wrist Roller 2xmax +5kg

Fingerextensoren Band

 

[PowerWheel]

Dienstag 02.12.14

zuhause

Seilspringen ca 8 Minuten locker eher Kreislaufanregung

Wadenheben,einbeinig 3xmax KG

Dislokationen Stab 25

Liegestütze Band 3x8 JS monster mini

Isometrie mit Kettenapparat Abduktion oben 9x10 sec ( wie Band pull aparts )
Abduktion unten 4x10 sec ( wie Seitheben )
Abduktion Türrahmen 2x6 sec

Trizepsdrücken Band 3xmax JS light

Wrist Roller 3xmax +7,5kg
Fingerextensoren Band 3xmax

 

[PowerWheel]

Mittwoch 03.12.14

Studio

Seilspringen ca 8 min

Dislokationen Band ca 25

Kabelüberzüge 1x20 30kg, 3x10 40kg

Ring Liegestütze 6xmax KG sehr kurze Pausen

hängendes Rudern Slingtrainer 10, 8, 6 +10kg Weste

Liegestütze auf Kurzhanteln 10, 8, 7 +10kg Weste

Maschinenrudern Gym 80 pin 3xca 20-10 50kg einarmig im Wechsel

Trizepsdrücken Kabel 3x
Trizepsdrücken Band 3x

vorg Seitheben , Schrägbank 3x10-15 2x5kg

Unterarmflexsoren Kabel 3x10 einarmig

 

[PowerWheel]

Aufgrund meiner Handinnenflächenschmerzen hab ich mir diese Griffdinger gekauft 4,99 bei Karstadt http://www.karstadtsports.de/Alex-Hantelpads/5151309.html
Fühlen sich sehr gut und angenehm an .Hab ja sonst immer nur mit Liquid Chalk gearbeitet und konnte mich nie an Handschuhe mit den verkruselten Handschuhinnenflächen gewöhnen ( hoffe man weiß was ich meine ) .
Hab auch noch ein anderes Paar von solchen Dinger ,aber nie benutzt



und hab mir noch so chinesische Handkugeln ( keine Liebeskugeln ) bestellt ,sollen meine Beweglichkeit verbessern !

 

[pp1998]

Haha Liebeskugeln . So dehnbar wäre schwer verdächtig Bruce und ich meine nicht den Lee ;-)

 

[PowerWheel]

Haha Liebeskugeln . So dehnbar wäre schwer verdächtig Bruce und ich meine nicht den Lee ;-)

welcher Bruce

 

[Gast]

konnte mich nie an Handschuhe mit den verkruselten Handschuhinnenflächen gewöhnen ( hoffe man weiß was ich meine ) .

nö, eigentlich nicht. ich verwende industriehandschuhe mit beschichtung in den handflächen. einer wiegt nur 13g. sind sehr praktisch aber leider nicht cool

http://www.schmalz-online.de/produc...nghand---Feinststrick-Handschuhe-BEIJING.html

 

[PowerWheel]

Donnerstag 04.12.14

Arbeit

hängendes Rudern 10, 10, 10, 10 KG

Liegestütze auf Kurzhanteln 2xmax KG

Dislokationen Band 2x15

Isometrie Schulter Abduktion 4x8sec

hintere Schulter Kabel 3x15 20kg

Trizeps Band ,einarmig 3xmax

Bauch " Topf umrühren" 2x

 

[PowerWheel]

 

[Rastadave]

sind sehr praktisch aber leider nicht cool

Ein Glück hast du ein Home Gym

 

[PowerWheel]

Ein Glück hast du ein Home Gym

Hab ja auch bald ein Home Gym im neuen Haus !
Geplant ist :

Latzug an der Wand
Klimmstange an der Decke
Spinning Rad
Ringe/Slingtrainer
Kurzhanteln kompakt und verstellbar
Langhantel
Gewichtsscheiben
Wrist Roller/Bänder etc

mein Wunsch eine Rudermaschine plateloaded

 

[Rastadave]

Hab ja auch bald ein Home Gym im neuen Haus !

Na dann steht den Handschuhen ja nichts mehr im weg