PowerWheel NewLog

[PowerWheel]

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Mir war noch wichtig nen anständigen Latzug mit Steckgewichten zuhaben ! Hat den tony s ?

 

[matten]

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Hat den tony s ?

soweit ich weiß ja. ansonsten gibt es einige käfige auf dem markt, die das zu bieten haben.

 

[PowerWheel]

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Habt ihr links ?

 

[Jearone]

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Der Latzug ist plate loaded, hab grad nachgeschaut.

 

[Jearone]

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Komplett-Station Power Rack II inkl. Latzugstation und Zubeh

 

[PowerWheel]

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Danke Jearone ,aber wir (meine Frau und ich) wollen nen Steckgewicht Zugturm .

 

[Jearone]

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Warum nicht das? Vorteilspaket Barbarian Line Power Cage mit Latzug-Steckgewichte 125 kg - Megafitness-Shop

 

[PowerWheel]

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Ist auch gut ,aber auch 200 teurer .Ich brauche wohl wirklich nur nen half rack.

 

[Rastadave]

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Hey, schau mal bei Stefan im Log. Der Hat soweit ich weiß auch ein Käfig mit Latzug und Steckgewichten. Preislich hielt sich das soweit ich das im Kopf habe im Rahmen.

 

[Gast]

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pro käfig. eindeutig!

 

[stefan580]

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Ich hab das hier verlinkte, das auch Tony hat. Der Latzug ist für Gewichtsscheiben. Den Latzug könnte ich Dir verkaufen, ist zu hoch für meinen Keller zu hoch. Aber der ist ja nicht das was du willst .

 

[PowerWheel]

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MONTAG 07.07

Arbeit

Ring Klimmzüge 8,10,6,5 BW kurze Pausen
Liegestütze auf Griffen ,Füße oben 2xmax BW

später

Seitheben Kurzhanteln normal 2x10 2x5kg, Poliquin Seitheben 2x8 2x5kg, Seitheben normal 2x10 2x8kg
vorg Seitheben auf der Schrägbank 3x10-15 2x5kg ,2x10 2x8kg

zuhause

Wrist Roller 2xmax 5kg, 2xmax 6,25kg

 

[PowerWheel]

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... so gefällt mir das für den Hausgebrauch

 

[PowerWheel]

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DIENSTAG 08.07

Arbeit

hängendes Rudern TRX, Füße oben 1x10 BW 2x8 +10kg +3 BW
vorg Seitheben auf der Schrägbank 2x15 2x5kg

Liegestütze auf Griffen, Füße oben 2x15 BW

Trizeps am Kabel ,überkopf 2x8
TRX Trizeps ,überkopf 2xmax

später

einarmiger Latzug 3x6 pro Arm
Liegestütze auf Griffen ,Füße oben 2x10 BW

zuhause

Infimetric Trizeps 3xbis fast MV (wieder nen geilen Pump gehabt ,hab ich so bei fast keiner anderen Trizepsübung so)
Liegestütze auf Griffen, Füße oben 2x6-10 +10kg Gewichtsweste ,1x10 BW

 

[PowerWheel]

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[PowerWheel]

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MITTWOCH 09.07

Arbeit

bissel Seitheben und Trizeps einfach ein paar Sätze

zuhause

Wrist Roller 1xmax 5kg ,3xmax 6,25kg
Fingerextensoren Band

ein paar Liegestütze BW

 

[PowerWheel]

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Hoffe mein Vorschlaghammer ist bald da :

Amazon für 17,77 Euronen

 

[matten]

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Hoffe mein Vorschlaghammer ist bald da :

Amazon für 17,77 Euronen

hast du auch einen reifen oder hast du etwas anderes damit vor?

 

[PowerWheel]

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Supination und Pronation des Handgelenkes

 

[matten]

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willst du supination und pronation des handgelenkes aus einem besonderen grund trainieren?

was wiegt das ding denn? je nach dem wo man den stiel greift, ergibt das ja schon einen enormen widerstand. habe ich ewig nicht gemacht, aber mir reichte immer eine einseitig beladene kurzhantel.