PowerWheel NewLog

[Gast]

ok, dann wollen wir mal

Dass Du etwas als nervig empfindest, was (daß statt was) Du nicht selber praktizierst, aber etwas in Ordnung ist, was (daß statt was) Du selber machst, ist naheliegend.

Dreht, wie ihr es wollt: (dreht es, wie ihr wollt, aber...) Ich finde es schäbig und empfinde es immer als würde ich mit jemanden schreiben, der keine Bildung hat.
(Nein, da soll sich keiner provoziert fühlen, aber ich formuliere es jetzt auch nicht so, damit jemand sich nicht damit jemand sich nicht 4 minus fürs formulieren auf den Schlips getreten fühlt.)

die kommatafehler überlese ich mal

 

[Jadefalke]

Deine Korrekturen sind u.a. Geschmackssache, keine wirklichen Fehler. Ich lass mir gerne meine Kommastellung korrigieren.

Zum Thema: Das eine sind Rechtschreibfehler, das andere ist Ignoranz.

 

[Gast]

du hast den sinn meines posts nicht verstanden

 

[Jadefalke]

Doch, habe ich. Aber ich denke, Du meinen nicht.

Egal, spammen wir den Trainingsthread nicht weiter zu.

 

[Gast]

Doch, habe ich. Aber ich denke, Du meinen nicht.

liest sich arg ignorant

 

[PowerWheel]

Doch, habe ich. Aber ich denke, Du meinen nicht.

Egal, spammen wir den Trainingsthread nicht weiter zu

Was ist denn bei Euch los !?
Sonst wird hier von den Mods nach 2 vom Orginalthread divergierenden Beiträgen gleich ein eigener Thread aufgemacht, aber hier scheint das System zu scheitern !

 

[PowerWheel]

Sonntag den 15.03.15

...minimal verschnupft ,mal sehen ob ich heut noch was reiße !

Studio

Seilspringen ca 7 min

Band Dislokationen
Band pull aparts

Kabelüberzüge 1x20 20kg, 2x10. 25 kg

Trizepsdrücken 2x15. 18 kg

Klimmzüge an gleitenden Griffen 8, 6 alle KG
Ring Klimmzüge 7 KG

T Bar brustunterstützt 1x20 20kg, 1x10 40kg, 1x12. 20kg

Liegestütze auf Kurzhanteln 4xmax. + JS mini Band

Kurzhantel Bankdrücken, alternierend+gegengleich 2x15 2x18kg, 15, 12, 10 2x20kg
sehr nette Übung, werde ich mal im Programm belassen, suchte eh ne Kurzhanteldrückvariante

vorg Seitheben, Schrägbank 2xmax. 2x6kg

Beinpresse ,horizontal 1x20 70kg, 1x20 100kg, 1x29 120kg, 1x20 120kg

 

[PowerWheel]

Montag den 16.03.15

Arbeit

Band Dislokationen

hängendes Rudern, TRX,Füße oben 12, 10, 10, 8, 8, 8 alle KG
im steten Wechsel mit
Liegestütze auf Griffen ,Füße oben 20, 18, 17, 15, 10, 8 alle KG

vorg Seitheben ,Schrägbank 2x15 2x5kg

Beinpresse ,horizontal 1x20 70kg, 1x20 90kg, 1x10 120kg, 2x10 50kg einbeinig

später

Liegestütze 5x10 KG mit Patienten

 

[PowerWheel]

Dienstag den 17.03.15

zuhause

Band Dislokationen
Band pull aparts

Bodendrücken mit Kurzhantel ,einarmig 2x10 22,5kg, 2x4 32,5kg exzentrisch ,1x8 22,5kg

Liegestütze eng auf Griffen 6xmax KG
zwischen den Sätzen Band pull aparts

vorg Seitheben ,einarmig 3x12 6,5kg

Wrist Roller 4xmax 5kg

 

[Foxi83]

 

[Eisenfresser]

Cool, passt weil mich gestern wieder mit Bänderzeug begonnen habe, Bank-Pull-Aparts und Ausschultern, habe immer noch eine leichte Schleimbeutelentzündung über dem linken Schulterkopf, ED schwört seit Jahren drauf und macht das regelmäßig, ich habs immer verlacht und habs nur selten mal eingestreut, gestern fühlte sich das aber bombig an, werde ich jetzt wieder öfter machen.

 

[PowerWheel]

Mittwoch den 18.03.15

Arbeit

Kabelüberzüge im stehen 2x20 30kg, 1x10 40kg, 1x10 50kg, 2x6 60kg

hängendes Rudern TRX, Füße oben 1x12 KG, 1x7 +10kg, 1x5 KG

Beinpresse, horizontal 1x30 70kg, 1x15 80kg, 1x25 120kgs

BSS 2x10 KG, 2x8 +10kg ,1x10 KG

Studio

Seilspringen ca 7 min

Band Dislokationen
Band pull aparts

Kabelüberzüge, Seil 2x20 35kg, 2x10 40kg, 2x6 50kg

Rudermaschine ,einarmig 1x15 60kg, 1x10 70kg, 1x8 80kg

Kayak Rudern 2x10 40kg

Ring Klimmzüge 6, 6 KG

Ring Liegestütze 1x12 KG, 3x4-8 +10kg Weste, 1x8 KG

Trizepsdrücken 3x12 40kg

vorg Seitheben ,Schrägbank 3xmax 6,5kg

Beinpresse 45° 2x15 20kg, 3xmax 30kg fliegender Beinwechsel

Boxen am Sandsack ca 7min draufdreschen

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 19.03.15

... seit gestern abend tut mir der rechte Mittelfinger weh ! Entzündung ,Überlastung

 

[Foxi83]

rechte Mittelfinger

vielleicht liegts an deiner Fuck You Einstellung?

 

[PowerWheel]

vielleicht liegts an deiner Fuck You Einstellung?

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 19.03.15

Arbeit

mehrere Sätze Kabelüberzüge und Kajak Rudern mit recht leichten Gewichten um die Durchblutung anzuregen .

 

[PowerWheel]

Freitag den 20.03.15

Arbeit

hängendes Rudern, TRX Füße oben 14, 12, 10, 8 KG


zuhause

Band Dislokationen
Band pull aparts

Liegestütze 3x fast max KG

Bodendrücken, einarmig KH 2x20 12,5kg, 2x12 12,5 nur Protraktion, 2x10 22,5kg, 2x5 27,5kg, 2x8 22,5kg

Liegestütze 1x20 KG

Schulterkreisen mit Kurzhanteln 3xca 6 Kreise 4,5kg

Seitheben 2x15 4,5kg, 1x20 5,5kg, 1x10+5+3 5,5kg

Wirst Roller 4xmax +5kg

 

[Foxi83]

Gehts dem Finger besser?

 

[PowerWheel]

Gehts dem Finger besser?

Es geht schon etwas besser ,danke der Nachfrage !

 

[Rastadave]

Donnerstag den 19.03.15

... seit gestern abend tut mir der rechte Mittelfinger weh ! Entzündung ,Überlastung

Da kommt mir jetzt irgendwie direkt etwas weniger Jugendfreies in den Kopf....