PowerWheel NewLog

[PowerWheel]

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MONNTAG 03.03

Arbeit

hängendes Rudern 10,8,6,6 jeweils mit 1-3 sec halten BW
enge Rudergriffklimmis 10 BW

 

[matten]

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Von Freitag bis Sonntag abends Bogenbaukurs gemacht .Sehr geil ,aber auch recht anstrengend !

coole sache! gibts bilder vom endprodukt?

 

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[/coole sache! gibts bilder vom endprodukt?QUOTE]

stell ich die Tage mal rein !

 

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Der obere Bogen ist meiner ,der Untere ist der meiner Frau .Meiner hat im vollen Auszug ca 45 lbs ,der meiner Frau ca 40 lbs.
Die Pfeile sind auch selbst hergestellt ,nur die Schäfte nicht (sind Massenware ).

 

[Rastadave]

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(Du hast keine Bilder hochgeladen ;-) )

 

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...kannst du die nicht sehen ?
Ich kann die aber sehen,was mach ich falsch ?

 

[matten]

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kann leider auch nichts sehen...

 

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[PowerWheel]

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klappts jetzt ?

 

[Rastadave]

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klappts jetzt ?

Nope einfach ein leerer Post...


Da stellst du reihenweise Bilder von den Fitnessmädels ins Forum, und bei dir im Log klappts nicht

 

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Ich hoffe jetzt kann man es sehen!?

 

[Rastadave]

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Ja, funzt jetzt!! Sieht echt stark aus Nicht schlecht!!!

Was nimmt man da so als Sehne? + Was für Holz?

 

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Die Bögen sind aus Esche und die Sehne könnte man aus Flachs machen ist aber (aufgrund der Haltbarkeit) bei uns ein Polyester .Die Sehne ist nicht ganz Stilecht, die Pfeilschäfte sind maschinell gefertigt und die Befiederung der Pfeil ist aufgeklebt (macht man auch aus Haltbarkeitsgründen) .Aber ansonst ist er wie ein Jagdbogen ,wie man ihn im Mittelalter und auch davor so benutzt hat. Hat mich einiges an Schweiß und neue Schwielen gekostet .Werden am Wochenende ,nach der dritten Ölung, mal in den Wald zum Probeschießen gehen .

 

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Nachtrag MONTAG 03.03

Arbeit

hängendes Rudern TRX ,Füße oben 10,10,6 sehr langsam BW
enge Rudergrifklimmis 10,8 BW

Studio

Erwärmung 5 min

Aktivierung

Liegestütze 50 BW
enge Rudergriffklimmis 10,8+2 BW

Beinbeugermaschine,liegend 20,10,10,10,6+4
reverse Ausfallschritte 20 BW, 2x10 +20kg
Ausfallschrittgehen 1xca 50 Schritte BW
Abduktorenmaschine 20,10,10
Adduktorenmaschine 8,8,6

Latzug gestreckt ,langes Seil 20,15,10
enge Rudergriffklimmis 10 BW,2x10 +5kg,6+4 7,25kg
Kabelrudern ,einarmig 10,10,10,10

einarmiges Kurzhantelbodendrücken 10 20kg,2x10 25kg, 5 27,5kg
Band Liegestütze abnehmender Satz 10+8+6+4
Liegestütze 25 BW

Trizepsdrücken Kabel ,einarmig 4xmax pumpen

vor Seitheben 3x10-15 2x5kg

"Topf umrühren" 3xmax BW

Wristroller 2xmax 5kg

Liegestütze 20 BW

 

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DIENSTAG 04.03

hängendes Rudern TRX, Füße oben 10,8,6 sehr langsam BW
Liegestütze ca 50 BW
Ring Klimmzüge 2x10 BW

 

[matten]

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Werden am Wochenende ,nach der dritten Ölung, mal in den Wald zum Probeschießen gehen .

wir wollen dann natürlich auch ein bild vom wildbrett sehen.

 

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wir wollen dann natürlich auch ein bild vom wildbrett sehen.

...das Jagen mit dem Bogen ist in Deutschland untersagt ,auch Jägern !

...dazu passend aus dem neuesten T-Nation Artikel :

We humans used to love running around, killing things, and then eating them... what the hell happened to us?

 

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MITTWOCH 05.03

Arbeit

hängendes Rudern TRX,Füße oben 20,10,8,6 BW
Band Liegestütze 15

enge Rudergriffklimmis 10,10 BW

 

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DONNERSTAG 06.03

Arbeit

Ring Klimmis 10 BW, 8 +5kg,6 +5kg,5 +5kg,3 BW
hängendes Rudern TRX, Füße oben 2x12 BW
einbeiniges Wadenheben 4xmax BW

 

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FREITAG 07.03

Arbeit

hängendes Rudern TRX, Füße oben 2x ca 5-8 mit 3-5 sec halten in der max kontrahierten Position BW (gefällt mir sehr gut,werde ich mal mit aufnehmen )
Band Liegestütze 20