PowerWheel
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AW: PowerWheel NewLog
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PowerWheel NewLog
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AW: PowerWheel NewLog
Gefällt dir lieber vorne oder revers ausfallschritte? Ich habe nicht revers gemacht, aber sollt mal probieren. Ich furchte mein Gleichgewicht wird nicht reichen.
Die Ringe will ich inc Schlafzimmer einrichten. Toller Workout. Schön Wochenende!
Gefällt dir lieber vorne oder revers ausfallschritte? Ich habe nicht revers gemacht, aber sollt mal probieren. Ich furchte mein Gleichgewicht wird nicht reichen.
Die Ringe will ich inc Schlafzimmer einrichten. Toller Workout. Schön Wochenende!
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PowerWheel
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AW: PowerWheel NewLog
...ich mag lieber revers ,da ich so mehr Kontrolle und weniger Belastung auf dem Knie habe !
Danke ,Dir auch ein schönes Wochenende![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
!
...ich mag lieber revers ,da ich so mehr Kontrolle und weniger Belastung auf dem Knie habe !
Danke ,Dir auch ein schönes Wochenende
!
PowerWheel
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AW: PowerWheel NewLog
So soll Batman angeblich trainieren![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
!
So soll Batman angeblich trainieren
!
PowerWheel
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AW: PowerWheel NewLog
geile Unterarmextensoren !
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AW: PowerWheel NewLog
SAMSTAG 15.03
Ruhe
SAMSTAG 15.03
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G
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PowerWheel
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AW: PowerWheel NewLog
SONNTAG 16.03
McFit
Erwärmung 5 min Ergo
Band Dislokationen 30
Band pull aparts 2x20
Liegestütze 50 gesamt BW
enge Rudergriff Klimmis 10,6+4 BW
Latzug gestreckt ,langes Seil 20,10,10
Ring Klimmzüge 1x10 BW
2xmax +5kg
1xmax +10kg
1xmax +2,5kg
1xmax BW
einarmiges Kurzhantelbodendrücken 1x10 22,5kg
2x10 27,5kg
1x6 30kg
2x4 30kg
vorg Seitheben auf der Schrägbank 5x keine Wiederholungen gezählt
Wrist Roller 1xmax 5kg
2xmax 6,5kg
am Seilzug 2xmax
"Topf umrühren" 2xmax
Liegestütz gehen
SONNTAG 16.03
McFit
Erwärmung 5 min Ergo
Band Dislokationen 30
Band pull aparts 2x20
Liegestütze 50 gesamt BW
enge Rudergriff Klimmis 10,6+4 BW
Latzug gestreckt ,langes Seil 20,10,10
Ring Klimmzüge 1x10 BW
2xmax +5kg
1xmax +10kg
1xmax +2,5kg
1xmax BW
einarmiges Kurzhantelbodendrücken 1x10 22,5kg
2x10 27,5kg
1x6 30kg
2x4 30kg
vorg Seitheben auf der Schrägbank 5x keine Wiederholungen gezählt
Wrist Roller 1xmax 5kg
2xmax 6,5kg
am Seilzug 2xmax
"Topf umrühren" 2xmax
Liegestütz gehen
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AW: PowerWheel NewLog
MONTAG 17.03
Arbeit
hängendes Rudern am Seil 3xmax BW
Liegestütze versetzt 2xmax BW
Unterarmflexoren am hohen Kabelzug,einarmig 3xmax
Fat gripz Klimmis,enger Rudergriff 8,6 BW
Ring Klimmzüge 8 BW
Rollaze Liegestütze 2xmax BW
MONTAG 17.03
Arbeit
hängendes Rudern am Seil 3xmax BW
Liegestütze versetzt 2xmax BW
Unterarmflexoren am hohen Kabelzug,einarmig 3xmax
Fat gripz Klimmis,enger Rudergriff 8,6 BW
Ring Klimmzüge 8 BW
Rollaze Liegestütze 2xmax BW
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AW: PowerWheel NewLog
DIENSTAG 18.03
Arbeit
Ring Klimmzüge ca 20 BW gesamt
später mit Shrimps/Skaters gespielt ,nix besonderes
zuhause
Liegestütze 40+10 BW
dann zum Bolzplatz ...
Klimmzüge an Ringen 10,8,6,6,5 BW
im Wechsel mit
reverse Ausfallschritten 25,20,20,20,20 BW
wieder nach hause...
einarmiges Kurzhantelbodendrücken 1x10 22,5kg ,4xmax 27,5kg
Band Liegestütze 2xmax
Liegestütze 1xmax BW
Wrist Roller Ext. 3xmax 5kg
Fingerextensionen Band 2xmax
Wadenheben,einbeinig 2xmax BW
DIENSTAG 18.03
Arbeit
Ring Klimmzüge ca 20 BW gesamt
später mit Shrimps/Skaters gespielt ,nix besonderes
zuhause
Liegestütze 40+10 BW
dann zum Bolzplatz ...
Klimmzüge an Ringen 10,8,6,6,5 BW
im Wechsel mit
reverse Ausfallschritten 25,20,20,20,20 BW
wieder nach hause...
einarmiges Kurzhantelbodendrücken 1x10 22,5kg ,4xmax 27,5kg
Band Liegestütze 2xmax
Liegestütze 1xmax BW
Wrist Roller Ext. 3xmax 5kg
Fingerextensionen Band 2xmax
Wadenheben,einbeinig 2xmax BW
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AufbauFrau
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AW: PowerWheel NewLog
Toll ROck Wand! Ich mag was du mit dein Log gemacht hast, mit dem Photos. Sieht es sehr "campy" aus.
Toll ROck Wand! Ich mag was du mit dein Log gemacht hast, mit dem Photos. Sieht es sehr "campy" aus.
PowerWheel
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Danke AufbauFrau !
Was heißt denn "campy" ?
Danke AufbauFrau !
Was heißt denn "campy" ?
PowerWheel
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AW: PowerWheel NewLog
MITTWOCH 19.03
Arbeit
hängendes Rudern TRX,Füße oben 15,12,10 BW 10,8 +10kg 10 BW
Ring Klimmzüge 2x8 BW
MITTWOCH 19.03
Arbeit
hängendes Rudern TRX,Füße oben 15,12,10 BW 10,8 +10kg 10 BW
Ring Klimmzüge 2x8 BW