PowerWheel neues Log

[matten]

Dafür habe ich andere Stärken, hoffe ich zumindest .

bestimmt

im kraftbereich jedoch sind ausgeglichene stärken ein großer vorteil für die gesunderhaltung. ich weiß ja das du ordenliche lasten bewegst, aber gerade deswegen hat mich deine aussage ja erschrocken.

 

[Dicker]

im kraftbereich jedoch sind ausgeglichene stärken ein großer vorteil für die gesunderhaltung. ich weiß ja das du ordenliche lasten bewegst, aber gerade deswegen hat mich deine aussage ja erschrocken.

In der "Vorsaison" hatte ich mit Latzug und Bankzug ja schon Zugübungen drin. Aber sie hängen mir nach kurzer Zeit zum Halse raus .
Gesunderhaltung . Ich bin alt und werde mich kaum ändern, im Moment geht es mir sehr gut. Klar kann sich das alles täglich ändern, aber im Moment läuft es.

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 17.03.16

Arbeit
14:30-15:20

Fahrrad Ergometer
5 min

Kabelüberzüge stehend
1x15 30kg
1x12 40kg
2x8 50kg

Kayak Rows
3x10 30kg

Beinpresse horizontal einbeinig rein exzentrisch
2x15 60kg
2x10 70kg
2x8 80kg

Liegestütz Leiter auf Griffen
5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 alle KG


Zuhause

ein paar Ring Klimmzüge


... heute sehr starke Ellenbogenschmerzen und versuche es jetzt erstmal mit der Reduktion von Zugübungen mit Beugung der Arme. Desweiteren noch rein exzentrische Unterarmextensoren .

 

[rustinxcohle]

... heute sehr starke Ellenbogenschmerzen

Gute Besserung!

 

[Power Wheel]

Gute Besserung!

Danke

 

[Foxi83]

Von mir auch gute Besserung. Der Like gilt dem Training.

 

[Power Wheel]

Von mir auch gute Besserung. Der Like gilt dem Training.

Danke wollte nur irgendetwas machen

 

[pp1998]

Immer irgendwas. Bleib dran Bruce.

 

[Eisenfresser]

du knallst halt sehr oft viele exotische Sachen raus, da bleiben Überlastungen nicht aus, wenn ich einfach so aus dem Kalten sowas mache, kann ich spätestens nach einer Woche abtreteten...

Gute Besserung.

 

[Power Wheel]

Immer irgendwas. Bleib dran Bruce.

Danke Meister !

 

[Power Wheel]

du knallst halt sehr oft viele exotische Sachen raus, da bleiben Überlastungen nicht aus, wenn ich einfach so aus dem Kalten sowas mache, kann ich spätestens nach einer Woche abtreteten...

Gute Besserung.

Danke Eisi, bin aber doch sehr ruhig geworden was die exotischen Sachen angeht. Habe ich zur Zeit was Außergewöhnliches im Programm?

 

[Power Wheel]

Freitag der 18.03.16

Arbeit
8:30-9:00

Fahrrad Ergometer
10min

Beinpresse horizontal einbeinig
1x20 40kg
2x8 60kg
1x6 70kg

Fahrrad Ergometer
10min

13:00

Liegestütz Leiter
10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 mit sehr kurzen Pausen ( 10-20sec ) alle KG

 

[Eisenfresser]

Danke Eisi, bin aber doch sehr ruhig geworden was die exotischen Sachen angeht. Habe ich zur Zeit was Außergewöhnliches im Programm?

war ja nur der mahnende Zeigefinger...denke dran, wir sind alt!...spircht ja auch nix gegen solche Dinge, nur ich bin so einer (und du glaube ich auch) der es schnell übertreibt

 

[Dicker]

Gute Besserung!

x 2 .

 

[Power Wheel]

war ja nur der mahnende Zeigefinger...denke dran, wir sind alt!...spircht ja auch nix gegen solche Dinge, nur ich bin so einer (und du glaube ich auch) der es schnell übertreibt

Du hast natürlich recht Eisi, ich neige zur Maßlosigkeit

 

[Power Wheel]

x 2 .

Danke Dicker !

 

[rustinxcohle]

Du hast natürlich recht Eisi, ich neige zur Maßlosigkeit

Ich finde deine Einheiten recht vernünftig. Ordentlich, aber vernünftig

Liegestütz Leiter
10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 mit sehr kurzen Pausen ( 10-20sec ) alle KG

Wie schätzt du dein Rep-max ein bei Liegestützen? Simples, starkes Training!

 

[Power Wheel]

Wie schätzt du dein Rep-max ein bei Liegestützen? Simples, starkes Training!

Mein Rep Max
Glaube so bei 70 wenn ich mich anstrenge, aber schön ordentliche !
Muss ich mal austesten die Tage.

 

[rustinxcohle]

Mein Rep Max
Glaube so bei 70 wenn ich mich anstrenge, aber schön ordentliche !
Muss ich mal austesten die Tage.

70 wäre echt gut

Dein Fachmännischer Rat zu folgendem Problem bitte: wenn mein Trizeps ziemlich aufgepumpt ist spüre ich bei Liegestützen so ein unangenehmes "Schnappen" direkt über dem Ellenbogen. Als würde da eine Sehne hin- und herrutschen. Merke das nur bei Liegestützen und mit pump. Ausführung scheint egal zu sein (schnell, langsam, Ellenbogen am Körper/ausgestellt...)

Was ist das?

 

[Power Wheel]

Dein Fachmännischer Rat zu folgendem Problem bitte: wenn mein Trizeps ziemlich aufgepumpt ist spüre ich bei Liegestützen so ein unangenehmes "Schnappen" direkt über dem Ellenbogen. Als würde da eine Sehne hin- und herrutschen. Merke das nur bei Liegestützen und mit pump. Ausführung scheint egal zu sein (schnell, langsam, Ellenbogen am Körper/ausgestellt...)

Klingt möglicherweise nach der Trizepssehne, aber warum nur bei Liegestützen .