Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

Das Ziel habe ich auch . Wie hoch wird aber nicht verraten.

 

[Petz_o]

11/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 4 / TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 60kg
5 x 5 * 75kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 40kg
5 x 5 * 52,5kg

Langhantel-Rudern:
5 x 5 * 42,5kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Petz_o]

13/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 4 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 60kg
5 x 5 * 77,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 x 5 * 35kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 72,5kg
5 * 85kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Eisenfresser]

machst du eigentlich noch Cardio?

 

[Petz_o]

machst du eigentlich noch Cardio?

Nein im Moment nicht.

 

[Eisenfresser]

Nein im Moment nicht.

schade, mit scheint du fällst immer von einem Extrem ins andere...kommt mir bekannt vor

 

[Petz_o]

schade, mit scheint du fällst immer von einem Extrem ins andere...kommt mir bekannt vor

Mir fehlt einfach die Zeit für 2 Sachen

 

[Petz_o]

15/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 4 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 70kg
5 x 5 * 80kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 40kg
5 x 5 * 55kg

Langhantel-Rudern:
5 x 5 * 45kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Dicker]

Bleibst Du bei 5x5 oder gehst Du wenn es eng wird auf weniger WH ?

 

[Petz_o]

Bleibst Du bei 5x5 oder gehst Du wenn es eng wird auf weniger WH ?

5x5 wollte ich jetzt mal 12 Wochen machen und dann eventuel Madcow 5x5 machen.
Das heißt steigende Sätze mit 5 Wiederholungen.

 

[Dicker]

Nicht jetzt, aber sind langfristig wieder KDK geplant ?

 

[Petz_o]

Nicht jetzt, aber sind langfristig wieder KDK geplant ?

Ja. Madcow ist ja ein Powerlifting Plan

 

[rustinxcohle]

Ja. Madcow ist ja ein Powerlifting Plan

Stronglifts dürfte PL zumindest Phasenweise auch nicht abträglich sein.

Finds auf jeden Fall gut wie du es durchziehst.

 

[Petz_o]

17/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 4 / TE 4​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 72,5
5 x 5 * 82,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 x 5 * 37,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 90kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Petz_o]

19/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 5 / TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 72,5kg
5 x 5 * 85kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 40kg
5 x 5 * 57,5kg

Langhantel-Rudern:
5 * 40kg
5 x 5 * 47,5kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

21/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 5 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 75kg
5 x 5 * 87,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 30kg
5 x 5 * 40kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 95kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

23/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 5 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
5 x 5 * 90kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 40kg
3 * 50kg
5 x 5 * 60kg

Langhantel-Rudern:
5 * 40kg
5 x 5 * 50kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

25/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 6 / TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
5 x 5 * 92,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 30kg
5, 5, 5, 4, 5 * 42,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 90kg
5 * 100kg

Dauer: 50 Minuten

 

[rustinxcohle]

5, 5, 5, 4, 5 * 40kg

Verzählt?

Langsam kommt Gewicht auf die Hantel

 

[Petz_o]

Verzählt?

Langsam kommt Gewicht auf die Hantel

Nein leider nicht Pause zu kurz. Waren aber 42,5kg. Muss ich noch ändern

Ja, läuft im Moment. Bin gespannt wie lange ich mich noch bei allem steigern kann