Petz_o's KDK Log

[rustinxcohle]

Ja, läuft im Moment. Bin gespannt wie lange ich mich noch bei allem steigern kann

Ich auch

Kannst ja danach den Virzi-Plan machen

 

[Petz_o]

Kannstja danach den Virzi-Plan machen

Irgendwann werde ich den auch machen aber nach 12 Wochen Stronglifts kommen 12 Wochen Madcow und dann wahrscheinlich 9 Wochen Stronglifts 5x5 Advanced was eine Mischung von Beiden ist

 

[rustinxcohle]

Klingt nach einem guten Plan. 5/3/1 wäre nix für dich?

 

[Petz_o]

Klingt nach einem guten Plan. 5/3/1 wäre nix für dich?

5/3/1 habe ich schon gemacht. Ich glaube insgesamt 7 Monate. Habe aber die meiste Zeit 5/3/1 for Powerlifting gemacht. Gefällt mir auch sehr gut

 

[Petz_o]

27/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 6 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
5 x 5 * 95kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 40kg
3 * 52,5kg
5 x 5 * 62,5kg

Langhantel-Rudern:
5 * 40kg
5 x 5 * 52,5kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

29/07/2016

Stronglifts 5x5
Woche 6 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
5 x 5 * 97,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 30kg
5 x 5 * 42,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 92,5kg
5 * 105kg

Dauer: 45 Minuten

- Ab Morgen bin ich für 12 Tage in Urlaub. Dort werde ich auch trainieren, werde aber erst wieder logen wenn ich zurück bin.

 

[Dicker]

Erhole dich gut, wo geht es hin ?

 

[rustinxcohle]

Schönen Urlaub

 

[Petz_o]

Danke Jungs. Wir fahren nach Dornum in Ostfriesland. Zum 5. Mal

 

[rustinxcohle]

Danke Jungs. Wir fahren nach Dornum in Ostfriesland. Zum 5. Mal

Dann muss es ja sehr schön sein dort

 

[Dicker]

Ich will mit Mutti noch mal nach Wackerballig ins Cafe Wackapulco.
https://www.google.de/url?sa=t&rct=...co.de/&usg=AFQjCNHiNJCiJ9bcBufLFSJMoMnbvTTkww

 

[Petz_o]

01/08/2016

Stronglifts 5x5
Woche 7 / TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
2 * 90kg
5 x 5 * 100kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 52,5kg
5 x 5 * 65kg

Langhantel-Rudern:
5 * 40kg
5 x 5 * 55kg

Dauer: 60 Minuten

03/08/2016

Stronglifts 5x5
Woche 7 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
2 * 92,5kg
5 x 5 * 102,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 30kg
5, 5, 4, 4, 3 * 45kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 95kg
5 * 107,5kg

Dauer: 50 Minuten

05/08/2016

Stronglifts 5x5
Woche 7 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
2 * 92,5kg
5 x 5 * 105kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 55kg
5 x 5 * 67,5kg

Langhantel-Rudern:
5 * 40kg
3 x 5 * 57,5kg

Dauer: 60 Minuten

08/08/2016

Stronglifts 5x5
Woche 8 / TE 1​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
2 * 95kg
5 x 5 * 107,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 30kg
5, 5, 5, 4, 4 * 45kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 95kg
5 * 110kg

Dauer: 55 Minuten

10/08/2016

Stronglifts 5x5
Woche 8 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
2 * 95kg
5 x 5 * 110kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 55kg
5 x 5 * 70kg

Langhantel-Rudern:
5 * 50kg
5 x 5 * 60kg

Dauer: 60 Minuten

 

[Dicker]

So langsam werden die Gewichte interessant, was schätzt Du selber, wie groß ist die Luft nach oben noch ?
Immer noch im 70 kg Bereich ?

 

[Petz_o]

So langsam werden die Gewichte interessant, was schätzt Du selber, wie groß ist die Luft nach oben noch ?
Immer noch im 70 kg Bereich ?

Die Luft nach oben wird sehr dünn

Vor dem Urlaub war ich auf 73,4kg und nach dem Urlaub 77,0kg Da kommen aber wieder ein paar Kilos runter

 

[Dicker]

Demnach ein sehr schöner Urlaub .

Bin echt gespannt, wie weit die 5x5 noch gehen.

 

[rustinxcohle]

Stark @Petz_o! Weiter so

 

[Petz_o]

Demnach ein sehr schöner Urlaub .

Bin echt gespannt, wie weit die 5x5 noch gehen.

Ja Urlaub war gut und lecker

Ich glaube nicht dass ich noch lange Stronglifts 5x5 mache. Wird jetzt richtig anstrengend und man ist keine 20 mehr. Danach mache ich dann Madcow. Ist ja auch 5x5 nur eben mit steigenden Gewichten

Stark @Petz_o! Weiter so

Danke. Ich versuche mein Bestes

 

[Petz_o]

12/08/2016

Stronglifts 5x5
Woche 8 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
2 * 100kg
5 x 5 * 112,5kg

Überkopfdrücken:
2 x 5 * 20kg
3 * 30kg
5 x 5 * 45kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 115kg

Dauer: 55 Minuten

 

[Petz_o]

14/08/2016

Stronglifts 5x5
Woche 8 / TE 4​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
3 * 80kg
2 * 100kg
5 x 5 * 115kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
3 * 60kg
5 x 5 * 72,5kg

Langhantel-Rudern:
5 * 50kg
5 x 5 * 62,5kg

Dauer: 60 Minuten

 

[Dicker]

Starke Einheit, bin echt gespannt wie lange das noch geht ?