Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Mit 3x87,5 bist du ja auch nicht so schlecht dabei. 92,5/95 schaffst du mal auf jeden Fall. 450 hast du durch deine Monsterbeugen wenn es normal läuft ja wohl im Sack

Bei meiner momentanen Leitung wäre ich mit 95 im 3ten Versuch zufrieden.

Ich müsste schon einen sehr schlechten Tag erwischen um die 450 nicht zu schaffen. Wenn ich die 170 im Beugen schaffen würden, die 95 auf der Bank, bräuchte ich nur noch 185 im Heben. Aber mit nur 185 im Heben wäre ich nicht zufrieden.

Naja, alles Spekulation. Am 17ten sehen wie es wirklich läuft.

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

- Leck mech am Arsch. Und wieder ne schlechte Bankdrückeinheit. Wollte beim Bembel mit 90 starten. Ich glaube aber jetzt dass es besser ist mit 85 starten. Nächstes Jahr wird sich aufs Drücken konzentriert.

achja, sowas ist echt immer demotivierend. aber wie die anderen schon schrieben, ich find auch, dass die vielen 87,5, die du gemacht hast, doch schon super sind. im training läufts doch irgendwie immer schlechter als im WK, also sind die 92,5 auf jeden fall drin. beim ersten lieber einen machen, der wirklich geht... also, 85-90-95 sind doch gar nicht so eine schlechte wahl, oder?

Bei meiner momentanen Leitung wäre ich mit 95 im 3ten Versuch zufrieden.

Naja, alles Spekulation. Am 17ten sehen wie es wirklich läuft.

ick freu mir schon, wa

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

85-90-95 sind doch gar nicht so eine schlechte wahl, oder?

Ich glaube ich werde es genau so machen. 85kg gehen zu 99% sicher, 90kg müssten normalerweise auch gehen, 95kg ist dann eine Techniksache

ick freu mir schon, wa

Ech mech och

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

10/12/2011



Bembelvorbereitung / TE 31


Kniebeugen / 3x3 ​

Kniebeugen
10*20kg
5*50kg
5*60kg
3*90kg
2*102,5kg
1*112,5kg
1*122,5kg
1*132,5kg
1*142,5kg
172,5kg (nur rausheben)

3x3 mit 152,5kg

Frontkniebeugen
3x3 mit 105kg

Dauer: 50 Minuten (17:00 - 17:50)

- Letzte schwere Einheit vor dem Bembel. Jetzt noch am Dienstag eine leichte Einheit und dann ist Pause bis zum Bembel.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Coole Einheit!!!

...muss sagen im Gegensatz zu WKM finde ich das/dein Aufwärmen zu umfangreich, würde deutlich weniger machen...aber egal, entscheidend ist wie du dich dabei fühlst...




Gruß Eisi

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Coole Einheit!!!

...muss sagen im Gegensatz zu WKM finde ich das/dein Aufwärmen zu umfangreich, würde deutlich weniger machen...aber egal, entscheidend ist wie du dich dabei fühlst...




Gruß Eisi

Danke

War mir auch etwas zu viel. Brauche ein Mittelding. Mein Aufwärmen war oft sehr kurz und die Sprünge von manchmal über 30kg vom Aufwärmen zum Hauptsatz waren nicht immer eine gute Idee (sieke Kreuzheben )

Werde mir noch ein paar Gedanken drüber machen. Was ich aber gut finde, ist das der letzte Aufwärmsatz (1 Wdh) maximum 10kg vom Arbeitsatz entfernt ist

Tipps sind immer willkommen

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Danke

War mir auch etwas zu viel. Brauche ein Mittelding. Mein Aufwärmen war oft sehr kurz und die Sprünge von manchmal über 30kg vom Aufwärmen zum Hauptsatz waren nicht immer eine gute Idee (sieke Kreuzheben )

Werde mir noch ein paar Gedanken drüber machen. Was ich aber gut finde, ist das der letzte Aufwärmsatz (1 Wdh) maximum 10kg vom Arbeitsatz entfernt ist

Tipps sind immer willkommen

...naja, soviel wie nötig, so wenig wie möglich...kennst du ja...

Ich persönlich mag so ein Mittelding...als Bsp. wenn ich auf 3x3x152,5 Kg im Arbeitssatz abzielen würde...sähe es bei mir so aus...

20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/3
130 Kg/3
145 Kg/3
152,5 Kg/3/3/3

...wobei das nur beim beim Kniebeugen und Bankdrücken so aussah, beim Heben habe ich immer extrem wenig gemacht,
da hätte es für 3x3x176 Kg bei mir so ausgesehen...

100 Kg/3
140 Kg/3
160 Kg/3
176 Kg/3/3/3




...der Vorteil wenn man sich daran gewöhnt sich mit geringeren Umfängen aufzuwärmen ist ganz klar im Wettkampf,
da es dort beim Aufwärmen oft etwas chaotisch läuft, da ist man klar im Vorteil wenn man weniger braucht...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...naja, soviel wie nötig, so wenig wie möglich...kennst du ja...

Ich persönlich mag so ein Mittelding...als Bsp. wenn ich auf 3x3x152,5 Kg im Arbeitssatz abzielen würde...sähe es bei mir so aus...

20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/3
130 Kg/3
145 Kg/3
152,5 Kg/3/3/3

...wobei das nur beim beim Kniebeugen und Bankdrücken so aussah, beim Heben habe ich immer extrem wenig gemacht,
da hätte es für 3x3x176 Kg bei mir so ausgesehen...

100 Kg/3
140 Kg/3
160 Kg/3
176 Kg/3/3/3




...der Vorteil wenn man sich daran gewöhnt sich mit geringeren Umfängen aufzuwärmen ist ganz klar im Wettkampf,
da es dort beim Aufwärmen oft etwas chaotisch läuft, da ist man klar im Vorteil wenn man weniger braucht...





Gruß Eisi

selbst dein aufwärmen wäre mir zu viel. auch bei 3x3 als ziel, würde ich beim heben ab 130 nur noch singles ziehen. bei nem niedrigeren max sogar ab 100.
ist aber wohl ne trainings- und gefühlssache.

so hat's diese woche bei mir ausgeschaut:

kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 202kg
1 x 212kg in 6 sätzen bei 45sec satzpause

gruß

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...naja, soviel wie nötig, so wenig wie möglich...kennst du ja...

Ich persönlich mag so ein Mittelding...als Bsp. wenn ich auf 3x3x152,5 Kg im Arbeitssatz abzielen würde...sähe es bei mir so aus...

20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/3
130 Kg/3
145 Kg/3
152,5 Kg/3/3/3

...wobei das nur beim beim Kniebeugen und Bankdrücken so aussah, beim Heben habe ich immer extrem wenig gemacht,
da hätte es für 3x3x176 Kg bei mir so ausgesehen...

100 Kg/3
140 Kg/3
160 Kg/3
176 Kg/3/3/3




...der Vorteil wenn man sich daran gewöhnt sich mit geringeren Umfängen aufzuwärmen ist ganz klar im Wettkampf,
da es dort beim Aufwärmen oft etwas chaotisch läuft, da ist man klar im Vorteil wenn man weniger braucht...





Gruß Eisi

Danke Eisi

Aber würden beim Beugen die 3x145 nicht schon zu viel vorermüden?

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Danke Eisi

Aber würden beim Beugen die 3x145 nicht schon zu viel vorermüden?

Ich persönlich brauch da immer noch ein biss`l was Schweres dazwischen,
grundsätzlich hatte ich aber immer so ca. 7,5-15 Kg zwischen letztem Aufwärmer bzw. eher Herantaster und 1. Arbeitssatz...




Gruß Eisi

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

170 sind ja schon ne Frechheit ! Hm, für 450 müsste ich alle 3. Versuche reinbringen.

Wenn du 170 beugst und dann "nur" 185 hebst wäre das Verhältnis irgendwie schon recht schief. 200 nimmst auch als 3. ja?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ich persönlich brauch da immer noch ein biss`l was Schweres dazwischen,
grundsätzlich hatte ich aber immer so ca. 7,5-15 Kg zwischen letztem Aufwärmer bzw. eher Herantaster und 1. Arbeitssatz...

Danke

Ich werde es das nächste Mal auch mal so versuchen

Wenn du 170 beugst und dann "nur" 185 hebst wäre das Verhältnis irgendwie schon recht schief. 200 nimmst auch als 3. ja?

Ich werde das alles am Samstag sehen. Wie ich drauf bin, wie das Aufwärmen läuft usw.

Weiß noch nicht ob ich die 200 im Heben versuche. Vorbereitung lief nicht so optimal und Heben kommt als 3te Disziplin. An sich will ich 9 gültige Versuche

Würde dann in etwa so aussehen:

Kniebeuge: 155, 160, 165
Bankdrücken: 85, 90, 95
Kreuzheben: 175, 182,5, 190

Dann hätte ich die 450.

Vielleich lasse ich mich aber auch von der Stimmung hinreissen und versuche es trotzdem.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Vielleich lasse ich mich aber auch von der Stimmung hinreissen und versuche es trotzdem.

...eher so, hast ja nix zu verlieren!!!

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Danke

Ich werde es das nächste Mal auch mal so versuchen



Ich werde das alles am Samstag sehen. Wie ich drauf bin, wie das Aufwärmen läuft usw.

Weiß noch nicht ob ich die 200 im Heben versuche. Vorbereitung lief nicht so optimal und Heben kommt als 3te Disziplin. An sich will ich 9 gültige Versuche

Würde dann in etwa so aussehen:

Kniebeuge: 155, 160, 165
Bankdrücken: 85, 90, 95
Kreuzheben: 175, 182,5, 190

Dann hätte ich die 450.

Vielleich lasse ich mich aber auch von der Stimmung hinreissen und versuche es trotzdem.

Also wenn du es so konservativ angehst und ich nen bombastischen Tag habe dann kassier ich dich . Also ich sag dir dann mal bescheid, was ich gemacht hab, damit du dann schlussendlich 100 drücken und 200 ziehen musst

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...eher so, hast ja nix zu verlieren!!!

Wie... nix zu verlieren Ich will nicht Letzter werden, also muss ich schon etwas aufpassen welche Versuche ich mache

Also wenn du es so konservativ angehst und ich nen bombastischen Tag habe dann kassier ich dich . Also ich sag dir dann mal bescheid, was ich gemacht hab, damit du dann schlussendlich 100 drücken und 200 ziehen musst

Abgerechnet wird auf dem Bembel

Du brauchst mir nicht zu sagen was du gemacht hast, ich werde es sehen

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Du brauchst mir nicht zu sagen was du gemacht hast, ich werde es sehen

...und mehr machen!!!

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Bist schon um 12 da?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...und mehr machen!!!

Bist schon um 12 da?

Natürlich. Ich werde gegen 11 da sein. Ich kommen doch nicht zum Bembel um meine 9 Versuche zu machen und dann wieder nach hause zu fahren

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Finde ich gut! Na dann, hoffen wir mal, dass ich dich motivieren kann

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Finde ich gut! Na dann, hoffen wir mal, dass ich dich motivieren kann

Dann weiß ich deinen Total und weiß wieviel ich machen muss um besser zu sein